情绪调节过度者和情绪调节不足者的个性

我们经常听到人们会对个性做出普遍的、概括性的陈述：“哦，那只是他的个性。”人们会这么说，好像个性是刻在石头上的，是确定了的，永远不会改变的。但正如我们现在所知道的，哪怕是由基因决定的特征也会受到生活经历和环境因素的影响，个性也是如此。

个性被定义为思维、感觉和行为模式方面的个体差异。如果我们的个性是个人模式的总和，而这些模式又是个人习惯的总和，那么我们可以认为个性是会变化的，因为我们可以改变我们的习惯！即使你个性中有一部分很难被改变，但你的情感习惯依然会对你的生活产生巨大的影响。

人格发展的一个重要方面是在两个极端之间的杠杆上寻找平衡点。随着我们的成长，我们努力在我们的身份认同需求中找到平衡。我们就像小鹿斑比，试图找到真正的自我以及生命的意义。一路上，我们从一个极端跌跌撞撞地走到另一个极端。杠杆的一端是我们的人际关系需要。我们都知道，要想与他人保持良好的关系，有时必须妥协，放弃自己的欲望。我们身边的人会参与我们的生活并为我们提供支持，这是我们幸福的重要组成部分。而杠杆的另一端是自我定义。为了建立自己连续、独特的身份认同，有时我们需要设定界限，将自己与他人区分开来。为了做到这一点，我们需要先言明自己的需求。你从小养成的那些心理习惯反映出了你为了在两个极端之间找到平衡所做出的努力。

过度倾向于任何一个极端都会让我们的反应失去灵活性和适应性，而我们需要合适的反应机制来有效地协调人际关系、实现职业目标以及追求我们想要的自由。你需要具备平衡这两个极端的素质，并根据具体情况决定自己应该如何调节自己的情绪。这些情感习惯和个性倾向决定了你到底是一个情绪调节不足者，还是一个情绪调节过度者。