第一章：立春

2月4日或5日—2月18日或19日

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。”

冬天养生要封藏，是一个“关”的过程；

而春天养生要“发陈”，是一个“开”的过程。

从立春节气开始，就不再进行冬天的进补了，

这时候的首要任务就变成了给身体排毒，还要抗病毒。

在立春节气，我们要打开身体“气”的通道。

我们都知道《黄帝内经》对四季养生有很具体的指导：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被（pī，通“披”）发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。“

这一段告诉我们春季的养生之道：春季的三个月，是“发陈”的时节。天地间生气发动，使万物生长茂盛。宜夜卧早起，在庭院里慢走，散开头发，解开衣带，舒展形体，以便使心情积极向上。春天要护生，不宜滥杀；要施与，不宜夺取；要奖赏，不宜惩罚……这些都是顺应春天来养护春气的“生”的方法。如果违逆了，就会伤肝，夏季容易得寒变病（指由于心阳虚引起的一系列身心疾病），供给夏季长养的能量就不足了。

第一句讲的“发陈”很关键。冬天养生要封藏，是一个“关”的过程；而春天养生要“发陈”，是一个“开”的过程。

“发陈”，就是推陈致新。“陈”，是经过一个秋冬，在人体蓄积已久的能量，以及陈积的各种风、寒、湿、浊、内热等各种“毒”。到了春天，要将陈积的“毒”发散出去，同时利用秋冬蓄积的能量来生长。

芳香开窍。在春天要“发陈”，就要“开”——打开人体气的通道。所以整个春天，宜与香味为伴。药香、花香、茶香、食物的辛香……都可以帮助我们打开身体，就像把窗户打开来散掉浊气。