开篇 超级大脑说明书

第一章 大脑使用指南

作为一本讲大脑的书，我们当然先要来认识一下我们亲爱的主角：大脑。

不知道对于这个高级器官，你对它了解多少？比如说，你知道它长成什么样吗？怎么运作吗？什么时候最好用吗？或者，你要怎么做才能让它更好用呢？通常我们买个电脑、买个手机，都有使用说明书。但是貌似从来还没有人给我们一份大脑使用说明书。最大的原因恐怕是因为我们作为一个拥有这个最牛器官的物种，一直以来其实对于大脑知之甚少。

美国加州理工学院认知和行为生物学教授克里斯托弗·科赫（Christof Koch）是一位研究意识和人类大脑的顶尖学者。他认为我们的大脑是“已知宇宙中最复杂的研究对象”。那有多复杂呢？科学家发现，大脑和宇宙在复杂性和结构性上都非常相似。人脑中的神经元总数与可观测宇宙中的星系数目大致相同，由大约一千亿个神经元和一百万亿个连接组成。也就是说，在我们的脑壳里，有一个三磅重的微型宇宙。

那么，对于这样一个密度如此之大的小宇宙，我们要怎样去了解它呢？

让我们试图去打开这个黑匣子，至少先看看它长成什么样。糟糕的是，你一个好好的大活人，没法随便把你脑壳打开，把大脑拿出来看一看。那怎么办呢？还好有一位被誉为可与弗洛伊德齐名的哈佛大学医学博士丹尼尔·西格尔（Daniel Siegel），发现我们每个人其实都在身体上自带了一个大脑模型，那就是他提出的大脑手模型。举起你任意一只手，把拇指放在掌心握拳，这个拳头就正好非常形象地代表了我们大脑三大部分的构造：脑干、边缘系统和大脑皮层。

这个三脑一体的概念是由一位叫保罗·麦克莱恩（Paul D. MacLean）的美国医生和神经科学家在20世纪60年代提出的。虽然这个模型过于简化，但对于帮助我们普通人来认知大脑，的确不得不点赞。他认为我们大脑的三个部分是在进化顺序上一个比一个晚地分化出来的。

当地球上开始有爬行动物出现的时候，脑干就长出来了，所以我们把这部分脑结构叫作爬行脑（reptilian brain）。在手模型中，基本就是手腕和手掌部分。它负责我们的生存问题，所有本能行为，比如呼吸、吃饭、睡觉、心跳等都由它掌管。

那么问题来了，你觉得爬行类动物有没有感情？我在线下讲课的时候很多人都会说，有啊，你看鳄鱼不是还会流眼泪吗？嗯，很遗憾地告诉你，鳄鱼流眼泪不是因为它捕杀了猎物内疚伤心了，而是因为它肾功能比较差，也没有办法通过皮肤出汗，所以只能通过流眼泪来排泄身体多余的盐分。爬行类动物因为还没有进化出能产生情绪的脑结构，所以是没有感情的，我想这应该是我们叫它们冷血动物的原因之一吧。

然后这世界上进化出小型哺乳类动物了。你有没有发现你的小猫小狗开始有感情了呢？那是因为它们的大脑中多出了一个脑结构叫边缘系统，也叫情绪脑（emotional brain）。在手模型中，它是那部分被握在手心里隐藏着的大拇指。这部分的最主要功能是评估威胁和产生情绪。在情绪脑里面有两个长得像杏仁一样的小东西，叫杏仁核，它们经常被称作大脑里的捣蛋鬼。这是为什么呢？杏仁核就像我们大脑自带的安检系统，它无时无刻不在扫描我们的环境，一旦感知到威胁，就会产生情绪，比如恐惧，然后爬行脑就会接收到信号，接着以迅雷不及掩耳之势启动身体应激机制。这个功能不是很好吗？杏仁核的存在最根本的原因就是保证我们安全啊，怎么就捣蛋了呢？举个例子吧，我以前租过一个房子，厨房间有个烟雾警报器，本来我觉得这多好多安全啊。结果后来发现，我每次烧个水炒个菜它都要叫个不停，你说这日子还能过吗？后来只好一气之下把电线给剪断了。杏仁核也是一样的，保证我们安全是好事情，但是如果它过度敏感，就会适得其反。而且从生理上来讲，杏仁核如果长期过度敏感和活跃会导致压力荷尔蒙皮质醇的水平长期偏高。这个皮质醇我们常常戏称它为“小肚腩荷尔蒙”，因为它如果长期升高就会让你变胖，这里要看清楚哦，变胖！！！另外，它还被称作“头号全民公敌”，因为它不但让你变胖，还会让你情绪不稳定、免疫力下降、性欲减退，然后让你感觉疲劳、萎靡不振。所以我想你能理解为什么我们把杏仁核叫作大脑里的捣蛋鬼了。

最终，地球上出现了灵长类动物后，大脑皮层就显著进化出来了，这部分脑结构我们可以叫它思考脑（thinking brain）。在手模型中，是四个手指的部分。而第一指关节到指尖的部分，如果从解剖的角度看，就是你的前额对应的那部分大脑，叫前额叶皮层。从进化上来讲，虽然这是大脑中最年轻的部分，它却被称作我们大脑中的CEO。因为各种高级的执行功能，比如语言、记忆、判断、推理、计划、组织等各种有意识行为，统统得由它掌管。另外，你能不能集中注意力；能不能在半夜三更想吃小龙虾或芝士蛋糕等各种夜宵的时候忍住，像这样的自控力都得看你的大脑CEO在不在状态。还没完呢，你不是还想经常文思泉涌、创意满满吗？那也得启用你大脑的CEO。因为我们有这一部分的大脑，所以我们可以从零到一，无中生有。但是，这同时也是把“双刃剑”，为什么呢？因为这也让我们有了焦虑和担忧的能力，也就是想象还没有发生的、可能会发生的，但其实很多情况下都不会发生的糟糕的事情。

所以你可能在想，要是我能一手搞定我大脑的CEO，一定能变得超级牛。理论上确实如此，但是理想很丰满，现实却很骨感。我们大脑的CEO可不是那么好搞定的。不知道你有没有听说过《金发姑娘和三只熊》的故事？说的是一个金发小姑娘在树林里走丢了，然后她不小心闯进了熊屋，偷偷试了里面的三把椅子、三张床和三碗粥。一把椅子太大了，不舒服，另一把椅子太小了也不舒服，只有一把椅子正好。床也是一样。那粥呢，一碗太热了不行，另一碗太凉了也不行，只有第三碗正正好。那我们大脑的CEO就是这样一位金发姑娘，特别矫情，特别难伺候，必须满足它很多条件，而且要正正好，它才愿意好好干活。那到底怎样才能伺候好你大脑的CEO，满足它的需求呢？我会在本书的后续环节一一为你揭开谜底，暂时不要着急。

至此我们列举了杏仁核这个捣蛋鬼的各种罪状，其实还有一条，就是抑制大脑CEO的功能，让你变笨。你有没有这种经历，就是情绪一上来，比如气愤、害怕或者伤心到不能自已，然后就一时没忍住做了自己冷静下来之后很后悔的决定，比如明明要减肥却吃了个大冰淇淋，或者明明觉得自己很穷却买了个很贵的包包之类。如果我当时在你情绪激烈的时候扫描一下你的大脑，就能看到你大脑中的血液循环都集中在杏仁核了，然后爬行脑接到信号之后，迅速启动应激机制，把血液导流到你四肢去，确保随时能逃跑或战斗。这时我们就没有多余的血液流到大脑的CEO去了，而那里才是让我们有理性和自控力的地方，一旦没有血液供应，就等于没有了这部分的大脑，那我们和其他哺乳动物就没有很大差别了。从智商来看，IQ会迅速下降10%。

这一章我们了解了一下大脑的结构和每个部分的主要职责和特点，以及三者之间的关系。总结一下的话很简单，爬行脑让我们活着，情绪脑让我们感性，思考脑让我们理性。如果你的大脑不好使，通常情况下是因为你大脑里的捣蛋鬼经常在造反，而CEO又经常会罢工，然后爬行脑就只能不停救火。我们的目标是重塑超级大脑，说到底就是要学会安抚好大脑的捣蛋鬼，伺候好大脑的CEO，爬行脑就不用过度劳累了。这样三脑一体，和谐统一，才能让它们各司其职，这样你才能发挥你大脑的最大潜能！

Food for Thought 深度思考

1.在你的生活和工作中，什么事情或者什么人会特别容易激活你大脑里的捣蛋鬼？

2.你在哪些情况下发现大脑的CEO会罢工？