【问题表现二】想家的时候怎么办

新兵入伍，最常体验到的情绪是想家，想家的时候，各种复杂的感受都会涌上心头。对一名入伍不久的新兵来说，该怎样认识和对待想家的情绪呢？

一、案例呈现

小龙是家里的独生子，家庭条件比较好，父母收入也比较高。小龙从小是在爷爷奶奶的宠爱中长大的。小龙的父母由于工作忙，平时照顾小龙的时候不多，但只要小龙想要的，他们总会尽可能满足他。小龙在小学、初中期间，性格顽劣，经常和同学起冲突，老师找了好几回家长。有一次校长找小龙的父母谈话，建议他们对小龙严加管教，如果再违反校规，就只能让小龙转学了。小龙的爸爸很生气，回家后狠狠揍了小龙一顿。小龙从未见过爸爸发那么大的火，心里很害怕，自从那以后他收敛了不少，但是跟爸爸的关系也因此变得紧张、疏远。上高中后，小龙看到同学们个个都在努力考大学，小龙也想考大学，而且想去外地上大学，这样他就能离开家，远离父亲，不用再被家里管着了。于是他开始用功学习，后来考上了一所大专学校。上学期间，小龙应征入伍，并将这件事告诉了家里人，父母很支持他的决定。

小龙满心高兴，来到了离家千里的军营。他原以为远离父母自己会过得很舒服，但是仅仅过了二十多天，小龙就觉得事情并不是他想象的那样。部队的要求很多，纪律严明，管得比家里还更严格，连吃饭、睡觉、上厕所等都被严格限制，根本不像在学校时那么自由。而且，当他内务整理不合格被班长当着全班人的面批评时，当他练习队列动作总是出差错惹得大家哄笑时，当他体能测验三千米跑步不达标时，他都会感到沮丧、压抑和郁闷。他开始想家，想念在家里的种种好处。有时候晚上睡不着觉，就把头埋在被子里偷偷掉眼泪，甚至会想，不如干脆想个办法回家算了。

班长发现了小龙的情绪波动。他多次找小龙谈心，了解他的想法，想办法开导他，同时也提醒其他战友多关心和帮助小龙，鼓励小龙主动融入集体，增强对集体的归属感。小龙从班长和战友身上感受到了温暖和支持，他开始静下心来调整自己，努力提高自己各方面的能力。渐渐地，小龙的队列动作越来越标准，体能也在不断提升，三千米跑步的速度也明显提高了。小龙的自信心不断增强，他看到了希望，还和班长成了无话不谈的好朋友，班长成了他的偶像，他暗下决心，一定要成为和班长一样的人。

二、心理解析

（一）新兵想家背后的心理需求

1.寻求安慰和习惯性依赖

新兵心理发展水平还不够成熟，处于由依赖走向独立的过渡阶段。入伍之前的新兵大多是学生，平时习惯了被家人照顾，经受的挫折较少，独立意识和生活自理能力都还处在发展之中，入伍之后，一旦遇到困难或挫折，便会习惯性地向家人寻求安慰，想要得到依靠。想家是新兵依赖心理的体现。

2.渴望得到支持和保护

新兵刚入营时，对身边的一切还都比较陌生，当新鲜劲儿过去之后，种种不适应感就会逐渐显现出来。由于新兵对环境和周围的人还不熟悉，情感上的信任依赖关系还未形成，遇到困难和挫折的时候，就容易感到孤独和无助，加之新兵对现有的生活模式还处在摸索学习阶段，新的行为习惯还未完全建立起来，所以容易感到挫败和无所适从。当人处在困境中时，会本能地寻求安全和保护，想家自然而然地就成了强烈的感情需要。

3.希望被他人认可和接纳

二十岁左右的新兵正处于自我意识和自尊心较强、心理较为脆弱、内心高度敏感的发展阶段，特别渴望得到他人认可、尊重和理解，一言不合就可能伤害到他们的自尊。但入伍初期的高强度训练往往考验新兵多方面的能力，这对毫无经验的新兵而言无疑是很大的挑战。因此，新兵必然会在训练过程中体验到各种不适，遇到各种困难，产生各种挫折体验。这些挫折性体验会让人产生负面情绪，感受到巨大的内心压力。负面情绪不能及时化解，会影响人的想法和看法，继而对所处的环境产生排斥。新兵会认为自己不受欢迎，不被认可，怀疑自己的能力，从而感到失望和灰心，会产生一走了之的念头。

（二）新兵想家的相关影响因素

1.情绪传染

人们有这样的生活经验，当别人对自己笑的时候，自己也会愉快起来；当别人悲伤的时候，自己的情绪也会不由自主地低落下来，这就是情绪的传染性。新兵生活中常常也会有这样的现象——当班上的某一个人或几个人开始想家哭泣的时候，其他人也会跟着情绪低落或哭泣。在集体生活环境中，人的情绪会不由自主地受他人的暗示和影响，想家的情绪同样也会传染给周围的人。

2.从众效应

社会心理学家观察发现，一个人在集体生活中会表现出追随别人的行为，这种现象被称为从众效应。追随他人的行为源自人内心深处渴望被接纳的强烈需要。为了被周围人接纳，人们也会下意识地模仿他人的言语、行为和态度等。新兵刚入营时，虽然还没有学习站军姿、走队列这些规范性动作，但是当他们看到老兵的站姿和动作时，也会不由自主地模仿，跟随老兵的样子做。而当周围大多数人都在想家时，那些不想家的新兵为了不让自己表现得和别人不一样，也会跟随周围的人，做出同样的表现。

3.可能的人格因素影响

虽然有时候想家的情绪很强烈，但是也属于可以自控的范围，随着对新环境的逐渐熟悉和融入程度的不断提高，想家的情绪也会慢慢淡化。但如果有的人一直摆脱不了抑郁、低落的情绪状态，或者长时间受困于消极的情绪，就需要了解和分析他的人格特点，有些过于敏感、有抑郁特质的人，的确存在适应环境困难的情况，这种情况通常需要进行专业的心理咨询。

三、心理辅导——入伍适应期如何克服想家的情绪

想家是人之常情。一个年轻人离开家乡，离开父母，来到陌生的军营环境，在还没有完全熟悉和适应环境的时候，肯定会想念家乡和亲人，这是一种很正常的情感表现。不过，如果总是习惯沉浸在想家的低落情绪中不能自拔，影响自己融入新的环境，就需要想办法加以克服。

（一）增强适应军营新环境的主动意识

从心理规律上分析，一般人在心情不好的时候很容易想家、想念亲人，而当人心情愉快的时候，想家的情绪就会减少许多。新兵想家，一般是在感觉自己受到委屈、心情不佳的时候。而新兵入营初期，首先要过的一关就是适应环境。适应意味着改变，离开熟悉的环境和亲人，来到陌生的军营环境，对一名新兵来说需要做出许多改变，如作息、饮食、言行举止的要求等。从心理感受上，改变原有的习惯，通常会给人带来不舒服、不愉快的内心体验，这种感受会让人对新环境提出的要求、规则、纪律等产生下意识的排斥反应。在内心的抗拒感较强的情况下，适应就变得很被动，同时也会增强人的痛苦感受。只有当个体愿意主动适应环境要求，自觉做出改变，适应过程才会变得顺利，痛苦的体验也会减少乃至消失。所以，新兵在入营初期，要自觉提醒自己，努力增强自己主动适应环境的意识和能力，让自己尽快适应军营环境，并建立起新的生活模式和朋友关系。新兵一旦习惯了新的生活方式，有了熟悉的朋友，想家的情绪反应就会逐渐淡化。

（二）克服惰性心理

每个人身上多多少少都会有一些惰性，不愿意改变原有的生活习惯，其实也是因为受到惰性心理的驱使。例如，爱睡懒觉、不愿意运动、不喜欢洗衣服等，类似这样的惰性行为也会给新兵适应军营环境带来阻碍。新兵在家时有父母宠爱，到了军营则必须依规行事，所以一旦感受到约束，就会觉得难受和委屈，想念家里的舒服和自由，总想着要是回到家里去该有多好，从而不能一心一意地融入新环境。放任这样的想法和情绪，实际上是意志力薄弱、心理不成熟的表现。只有认清自己心理上的弱点，勇于克服，并坚持不懈地努力改变自己，才能不断成长和进步。

（三）转移注意力

想念家人时，情绪会变得很低落，如果总是这样，就会影响到自己的生活、学习和训练等，这时就需要提醒自己加以克制。可以通过采用一些对自己有用的办法来缓解想家的情绪，如可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，或者做一些具体的、能让自己注意力集中的事情，等等。这些都可以有效转移注意力，缓解想家的情绪，让自己不会被低落的情绪所困。

（四）保持与家人的联系

虽然远在军营，不能随时随地见到家人，但是不应因此疏于和家人沟通交流。可以定期与家人联系，运用各种可行的通信方式，如电话、微信、QQ、邮件或书信等，与家人互通信息，将自己的情况告知家人，并了解家人的状况，保持密切的亲情关系。逢年过节时，给家人送上问候和祝福，传递心中的牵挂和思念，这些方式都能增进新兵和家人的情感，也有助于帮助新兵获得心理上的安慰和支持，以更快适应军营环境，安心工作和生活。

四、小结

“每逢佳节倍思亲”，对于远离家乡和亲人的新兵来说，想家是一个永恒的情结。思念亲人，是人之常情，完全遏制这样的情绪是不可取的。将想家的情绪转化为促进自己融入新环境，使自己更好地工作、学习和生活的积极心理力量，是应该提倡的。新兵需要学习在适当的表达和必要的克制之间建立一种平衡，通过各种可行的方式，保持和家人有效而健康的情感交流和互动，适当缓解自己的思乡之情，同时通过主动作为，尽快融入军营的集体生活，增进与他人之间的友谊并相互支持，形成新的社会支持系统，从而帮助自己在军营安下心来，踏实工作，愉快生活。