PART1 你觉察到自己的比较心理了吗

第一章 ：与比较心理为友

“时刻铭记这一点：你有权利也有义务成为一个独立的个体。”

——埃莉诺·罗斯福

本章作为全书的开篇，将沿袭传统的分析方法，带领我们深入了解比较心理的核心机制与特征。哪些人和事最能触发我们的比较心理？是如何触发的？这背后的意义是什么？我们将对这些问题逐一进行探索。随后，我们也将结合你的人格特征进行讨论，更好地认识比较心理对你造成的特殊影响，并挖掘你独有的能力带你走出困境。

当我向人们提出“要与比较心理成为朋友”时，他们大多会发出这样的疑问——“我为什么要这么做？”这并不令人意外。毕竟这世上有谁愿意与令自己难过和尴尬的事物为伍呢？我能理解！但否认现实并不能解决问题。因为比较心理已经成为我们的一部分，否定它就是否定我们自己。只有当我们接纳它、了解它时，才能摆脱它的不良影响，并将其转化为积极的力量应用于特定的目标。

首先，我想介绍一种方法，它能够帮助我们认识并了解自身的状态，我常将其运用在来访者的身上。现在，让我们一起回想，在什么情况下，我们可能会产生以下几种状态：

●失去自我，浑浑噩噩。

●因为他人而分心，无法专心于自己的事。

●注意力集中在周遭正在发生的人或事上（不论我们是否认识他们）。

●无法辨识触发、激活我们比较心理的外在表象，深陷其中。

以上的心理状态与行为构成了“与他人比较所引发的心理困境”。