4 情绪就像龙卷风，说来就来

我朋友刘先生是个非常逗趣的人，他喜欢和所有人开玩笑，包括他的女儿。前几天在一次交谈中，他对我说：“女儿进入青春期了，我感觉人生要开花了！”

我有些莫名其妙，问他：“为什么？”

他说：“因为我现在天天过着一言九‘顶’的生活啊！”

看到我一脸疑惑，他笑了笑继续说：“你看我女儿，小时候就喜欢在镜子前扭来扭去，我那时候喜欢跟她抬杠，说她扭麻花呢，她也不生气！可自从这小主上了初二，完全像变了个人，吃饭跷着腿，我开玩笑说，小心要跷翻了！她直接把筷子扔了，哎哟，我这小心脏都被她整得不好了！这不，前段时间有次作业没签字，被老师批评了，我好心提醒她，作业记得签字哦！你猜她怎么说？”

我笑着摇了摇头。

“她瞪我一眼说：‘我的事我还不知道怎么做要你说啊，你管好你自己别老惹我妈生气。成天损这个损那个，人都被你得罪完了，还不长记性……’类似的事件那是天天有，反正我只要一说她，不管对不对，她先回我九句，所以是一言九‘顶’啊！而且她特别情绪化，翻脸比翻书还快，你说这小棉袄咋突然就变成小刺猬了呢？！”

其实像刘先生这样为青春期孩子头疼的家长，我每天都遇到很多。虽然很多父母嘴上说，理解孩子，到了青春期嘛！可面对孩子动不动就发脾气闹情绪的情况，父母心里仍然非常担忧他们的情绪管理问题。这是一个开口闭口都谈情商的互联网时代，很多企业高管更是直言，成功等于百分之二十的智商加百分之八十的情商，所以，没有哪个父母不希望孩子能够更好地管控情绪，有一颗坚韧的小心脏，以面对未来的压力。

我们有必要先认识一下青春期的情绪。

情绪有很多种，一般我们会分为两类：一类是正面情绪，有快乐、自豪等；一类是负面情绪，即生气、愤怒、委屈、痛苦、伤感、仇恨、沮丧等。我们一般说孩子闹情绪，通常都是指生气、委屈，实际上，那些恐惧和沮丧等不良情绪对孩子的影响也很大。

青春期的孩子，想法多而又很不成熟，做事容易冲动，遇到挫折或打击后又容易产生各种负面的情绪。对越亲近的人，他们的情绪往往就越不加掩饰和控制，所以表现得激烈又频繁。

必须说明的是，孩子的这些情绪要释放出来才安全，否则，容易在他们的心里留下“郁结”，一旦“郁结”越积越多，后果不堪设想，甚至会引发很多心理疾病。

父母留意到了孩子的这种情绪，不能想着忍忍就过去了，或者想当然地认为孩子长大了自然就会好。从某种意义上而言，孩子闹情绪发脾气，也是在向父母求助——对于汹涌而来的情绪，除了发泄，他实在不知道怎么办。

面对青春期情绪化的孩子，父母应该怎么做？

首先，父母要接纳孩子闹情绪的状态，也要教孩子接纳这些情绪。如何接纳情绪？父母应该做的是，不要贬低和压制孩子的情绪。常听父母说：“你这样做我很失望”“这根本没什么大不了的”“这点事就把你气成这样吗？！”……这些话告诉孩子的是，你闹情绪是不对的。事实上，每个人都不完美，都会遇到生气的事，所以父母要改变“孩子闹情绪，我们是受害者”的想法，要明白坏情绪只不过是一阵风，不消一会儿，它就消失了。如果孩子因对父母不满而大喊大叫，父母需要做的只有一件事，冷静，开导自己，孩子是亲生的，亲生的，他这样做是因为我管教上有漏洞，我得想想怎么样才能解决这个问题。

其次，父母要教孩子正确表达情绪。俗话说：“恶语伤人六月寒。”青春期孩子虽然有了一定的情绪控制能力，但在闹情绪时，仍然容易出口伤人，这时候语言是他们的武器，父母则成了靶子。所以，平时要多帮助孩子正确表达情绪。著名的心理学大师马歇尔·卢森堡博士在《非暴力沟通》中阐述了他的观点：观察、表达感受、指出原因、提出请求。他说：“我们越是将他人的不顺从看作对我们的排斥，我们所表达的愿望就越可能被看作命令。”这便是大多数父母感觉孩子跟自己作对的原因之一。实际上，事情本身并没有问题，而是我们的表达出了问题。比如我的朋友刘先生，他可以选择这样跟女儿沟通：“你对爸爸的不满和指责似乎很多，我感觉有些委屈，因为爸爸在说让你坐端正时，并没有生气，只是想让你坐姿优美，我知道你一直是个爱美的孩子。希望你可以多关注爸爸说的事情本身。”

如果父母的表达不是情绪化的，而能理性地指明原因和事实，那么，孩子自然也会模仿这样的表达方式，高效地进行沟通。就像刘先生的女儿，若是他是以这样的方式跟女儿沟通的，相信女儿也能够正确地表达自己的想法：“爸爸，你这样开玩笑我很不喜欢，我感觉是在被嘲笑，因为这是个很小的事情，不需要过于关注。我更希望你能多看看我的优点。”

最后也是最重要的，父母要帮助孩子化解不良情绪。要化解孩子的不良情绪，首先要想想，当你心情很不好的时候，你做什么会让心情变得好一点。这就是我们常说的情绪调整，这种能力关乎我们的生活、学习、社交等每一方面，可见其重要性。对于孩子而言，更是如此。

2018 年 3 月，沈阳 17 岁的高三女生因为一次考试成绩不理想，趁着母亲做饭，跳楼自杀；2017 年，连云港市一初中学生在考试中使用手机，老师在将手机没收的过程中打了他脸部一下，随后他假借上厕所，跳楼自杀……

最近几年，这种悲剧时有上演，究其原因，就是孩子在面对不良情绪时，无法顺利度过这个坎，从而采取激烈又悲剧的方式来解决。

在孩子青春期最敏感的时候，父母就要让孩子拥有化解不良情绪的能力，这样即便父母不在身边，孩子也有办法帮助自己。那么，父母要如何做才能达到这一目的呢？

一、鼓励孩子发泄情绪

之前提过，青春期孩子闹情绪是好事，因为他们有太多的情感需要宣泄出来，否则会堵，所以，父母可以鼓励孩子不要憋着。举一个简单的例子，青春期孩子最常遇到的问题便是学业压力，随之而来的是，严厉一点的老师就成了孩子们经常抱怨的对象。大多数父母都听过类似的话：“妈，你不知道我们老师有多烦，这个题都抄过三次了，没完没了的……”“我们老师简直有病，因为我们组一个同学没带作业，他让我们全组罚站……”面对这种唠叨式的抱怨或者发泄，如果认真，你就输了！有些父母非常正义地说：“老师这么做可都是为了你们啊！”“怎么能这么说老师呢？！”这不亚于给孩子当头一棒——“不能这么说话！”那以后，他还能放松地说话吗？起码不会再对父母畅所欲言了！所以，父母即便不同意孩子的观点，也可以当一个树洞，认真倾听，让孩子将情绪垃圾尽可能多地清理出来。这种语言发泄，最方便最高效，发泄完的孩子能很快恢复正常。

除了鼓励语言发泄，还可以准备一些孩子爱吃的食物，让美食治愈孩子的烦闷，其实这些方式也同样适用于很多成人。只要不影响健康，这种不伤害别人的发泄应多加鼓励。

二、帮孩子培养一门兴趣

情绪控制能力的本质，是体内神经元之间的信号传递，而中脑的神经递质多巴胺，直接影响人们的情绪。研究表明，多巴胺分泌增加，我们的情感就变得兴奋、快乐。兴趣，便是让我们增加分泌多巴胺的有效方式之一，所以，对于青春期孩子而言，培养一门兴趣，大有裨益，尤其是体育类的活动，如打篮球、打羽毛球、踢足球、跑步，等等，都可以很好地帮助孩子释放及改善不良情绪。

三、周期性情绪演练

这个相对而言最具有难度，因为需要父母付出更多的精力，但也绝对是最值得努力的方式。具体来说，就是和孩子玩一些情绪演练游戏。第一步，当孩子闹情绪后，引导孩子自己写出原因，是什么人或什么事让自己生气呢？可以隔两天进行一次，也可以按孩子的情绪周期进行，将这些笔记都积累下来。第二步，分析孩子情绪容易爆发的节点在哪里，是某个人还是某件事？第三步，陪孩子一起进行深层次分析，这些人和事为什么会让他生气？并找出内在因素。前几天，有个叫小丸的同学留言说她很讨厌一个同学，因为那个同学总是嘲笑她脸上有斑，她每次碰到那个同学后，回家就忍不住要对父母发脾气。我们可以归纳出一条线：讨厌同学—嘲笑自己—不良情绪。从这里可以看出什么？因为小丸自己认同了那位同学所说的事实，并且从内心里也认定长斑是很糟糕的事，而这归根于父母的遗传，所以她回家朝父母发脾气。那么，接下来如何做？大多数人可以选择离那个让自己生气的人远一点，但这并不能解决最根本的问题，根本的问题还是内因，所以第四步，平衡自己的弱势或情绪点，改善情绪状态。比如小丸，在认知上可以调整为，长斑是一件很普遍的事，很多模特、明星脸上都有斑呢！坦然接纳，从而平衡心态。情绪演练做得越多，孩子对情绪的归纳总结和化解能力就越强，也更有收益。

孩子的成长也是父母的成长，在情绪管理上，我们成人也一样，有时候遇到一件事或者一个人，会导致自己陷入不良情绪中。所以，在管教孩子的同时，我们更要多地反思自己，提升自己的情绪管控能力，在面对情绪飓风时，有能力分析清楚并找到合理的解决方式，以身作则，营造出温暖、快乐的家庭氛围，这比孩子的学业更重要。