第2章 学会淡定
善待自己，才能拥有幸福的权利
卡耐基淡定的智慧
如果我们想的都是快乐的东西，我们就会快乐；如果我们想的都是悲伤之事，我们就会悲伤；如果我们想的是恐怖的事情，我们就会恐惧；如果我们想的是不好的念头，我们恐怕就不得安宁了。
人们只要改变他们的想法，就能够消除忧虑、恐惧和各种疾病，就能改变他们的生活。
你是这个世界上的新东西，你应该为此而庆幸。你只能唱你自己的歌，只能画你自己的画；不论好坏，你都得创造一个你自己的小花园；不论好坏，你都得在生命的交响乐中演奏你自己的乐器。
01 发现最好的自己
让烦恼走开，做一个乐观的人
几年前，我在一个电台的广播节目中被主持人问道：“你所学到的最重要的一课是什么？”
这个问题很简单：我所学到的最重要的一课，就是“思想的重要性”。因为我们的思想造就了我们，我们的命运也取决于我们的心理状态。爱默生曾说：“一个人就是他成天所想象的那种样子。”
我现在可以肯定地说，你和我必须面对的最大问题就是如何选择正确的思想。如果我们能够做到这一点，就可以解决一切问题。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马可·奥勒留把这些总结成了一句话——决定你的命运的话：“生活是由思想形成的。”
不错，如果我们想的都是快乐的东西，我们就会快乐；如果我们想的都是悲伤之事，我们就会悲伤；如果我们想的是恐怖的事情，我们就会恐惧；如果我们想的是不好的念头，我们恐怕就不得安宁了；如果我们想的是失败，我们就会失败；如果我们沉浸在自我哀怜之中，别人都会有意躲开我们。“你并不是，”诺曼·文森特·皮尔说，“你并不是你想象中的那种样子；但你心里想什么，就会成为什么人。”
我是不是要求以一种习惯性的乐观态度去应对一切困难呢？当然不是。我希望大家采取积极的态度，而不是消极的态度。换一句话说，我们必须关注我们的问题，但是不能为此而忧虑。关注和忧虑之间区别何在？例如，每当我通过交通拥挤的纽约市街区时，我会对此很注意，可是并不会忧虑。关注指的是了解问题，然后镇定自若地采取办法解决它；而忧虑却是盲目无助地转圈子。
一个人可以关注自己的严重问题，但同时可以将花插在扣眼上昂首阔步。我就曾看过罗维尔·托马斯这样。
有一次，我协助罗维尔·托马斯主演一部著名电影，这是有关阿伦比和劳伦斯在第一次世界大战中出征的电影。他和几个助手在几个战争前线拍摄了战争的镜头，精彩地记录了劳伦斯和他统率的多姿多彩的阿拉伯军队，同时还记录了阿伦比征服圣地的经过。他那著名演讲《巴勒斯坦的阿伦比和阿拉伯的劳伦斯》轰动了整个伦敦和全世界，伦敦的歌剧节也因此后推了6星期，以便让他在卡尔文花园皇家歌剧院继续讲述这些冒险故事，并放映电影。在伦敦获得巨大成功之后，他又成功地去了好几个国家。然后，他花了两年的时间，准备拍一部关于在印度和阿富汗生活的纪录片。在一连串令人难以置信的打击之后，不可能的事情发生了：他发现自己已经破产了。当时我恰好和他在一起。我还记得我们不得不在廉价小饭店吃很便宜的东西。要不是一位苏格兰著名画家——詹姆斯·麦克贝借给我们钱的话，我们连饭都没有吃了。这正是这个故事的焦点：当罗维尔·托马斯面临庞大的债务，并极度失望的时候，他很关切此事，可是他并不忧虑。他知道，一旦他被霉运击垮，他就一钱不值了，包括他的债权人也会这么看。所以，他每天早上出门之前，都要买一朵鲜花插在扣眼上，然后昂首走上牛津街头。
罗维尔·托马斯想的是积极而勇敢的事情，绝不让挫折击垮他。对他来说，挫折只不过是整个事情的一部分——是你要攀上高峰必须接受的有益锻炼。
改变思想就能改变你的生活
我们的精神状态对我们的身体会产生令人难以置信的影响。英国著名的精神学家哈德菲曾在《力量心理学》中解释了这种情况：
我请来3个人，以测试心理暗示对生理的影响。我们采用了握力计来测量。我要求他们在3种不同的情况下，竭尽全力抓紧握力计。在正常的清醒状态下，他们的平均握力是101磅。
第二次实验时，我将他们催眠，并告诉他们说他们非常虚弱。结果，他们只能抓29磅——不到他们正常力量的1/3。（这3个人中有一个是拳击获奖者；当他在催眠状态下得知自己很虚弱时，他说他的手臂“就像婴儿的一样小”。）
然后，我再让这些人做第三次实验：在催眠之后，告诉他们，说他们非常强壮。结果他们的握力平均达到了142磅。当他们积极地认为自己很强壮时，他们的力量几乎增加了500%。这就是令人难以置信的心理状态。
为了说明心理思想的魔力，我要告诉你美国历史上一个最离奇的故事。故事的主人公是众所周知的基督教科学的创始人玛丽·贝克·艾迪。然而，她当初认为人生只有疾病、愁苦和不幸。
艾迪夫人的第一任丈夫婚后不久就死了，第二个丈夫又抛弃了她，和一个已婚女人私奔，后来死在一家贫民收容所。她只有一个儿子，却由于贫穷、疾病和嫉妒而不得不在他4岁那年把他送人。她不知道儿子在哪里，在以后的31年当中再也没有见到他。
因为她自己的身体不好，使她对所谓的“心理治疗法”产生了兴趣。可是她生命中最富戏剧性的转折点却发生在马萨诸塞的理安市。在一个寒冬的日子里，她一个人在城里走着，突然摔倒在结冰的路面上，昏死过去。她的脊椎受损，不停地抽搐，甚至连医生都认为她会死去。医生还说，即使她奇迹般地活了下来，也不可能再行走了。
玛丽·贝克·艾迪躺在一张似乎是送终的床上，打开了《圣经》，被神灵引到了圣马休说的一段话：“有人抬着一个瘫痪的人来到耶稣跟前，耶稣就对瘫痪的人说：‘孩子，放心吧，你的罪被宽赦了……起来吧，拿上你的东西回家去吧。’那人就站起来，回家去了。”
她说，正是耶稣这几句话使她产生了一种力量，一种信仰——医治创伤的力量，使她“立刻下床行走”。
“这种经验，”艾迪夫人说，“就像激发牛顿灵感的那个苹果一样，使我发现了自我治疗的方法，并且如何使别人做到这一点。我可以肯定，一切的根源都存在于思想中，这一切都是心理现象。”
就这样，玛丽开创了一种新宗教——基督教科学——唯一由女性创造的伟大信仰——现在已流行于全世界。
我不是基督教科学的信徒，但是我活得越长，就越相信思想的巨大力量。从事成人教育35年，我知道人们只要改变他们的想法，就能够消除忧虑、恐惧和各种疾病，就能改变他们的生活。这种不可思议的变化，我亲眼目睹过好几百次，因为我见到如此之多，以至于见怪不怪了。
下面是新布鲁恩斯威克神学院院长乔瑟夫·希祖博士写给我的一封信。他在信中说：
多年以前，我总是迷惘而惶惑，认为生活中似乎充满了许多我无法掌控的力量。一天早上，我很偶然地打开《新约》，眼光落在其中一句经文上：“他派我来，并和我在一起——天父并没有忘记我。”
从那以后，我的生活就大不相同了。对我来说，所有的事物都和以前不同了。我想我现在几乎每天都在对自己重复这句经文。在这几年当中，许多人前来向我请教，我就送给他们这句经文。自从我第一次看到这句经文以后，我就把它奉为我的座右铭。我与它同行，并从它那里发现了平和与力量。对我来说，它是宗教的根本，它使我的生活变得更加有价值，它成了我生活中的金科玉律。
因此，你是否快乐，就看你对人生、对世界万物的看法，因为思想决定了你的生活。
天堂和地狱只有一念之差
我的一个学员、明尼苏达州圣保罗市西伊达荷街1469号的弗兰克·威利，曾经历了精神崩溃，原因是什么呢？是忧虑。他说：
“我对什么事情都忧虑。我之所以忧虑，是因为我太瘦了，我发现我正在掉头发，担心我永远都赚不到足够的钱娶老婆，担心我永远做不了一个好父亲，担心会失去我想娶的那个女孩子，担心我现在的生活不够好，担心我给别人的印象不好。我还担心我得了胃溃疡，于是无法再工作，只好辞职。我内心越来越紧张，就像一个没有安全阀的锅炉，终于达到了令人难以忍受的地步，必须有一个退路——结果真的出事了。如果你经历过精神崩溃，祈祷上帝！永远也不要有这种体验吧！因为任何一种肉体上的痛苦都比不上这种精神上的极度痛苦。
“我精神崩溃到不能和我的家人沟通。我无法控制自己的思想，充满了恐惧。只要稍有一点点声响，我就会跳起来。我躲开每一个人，常常无缘无故地哭。
“每天都是一种煎熬。我觉得被所有的人抛弃了——甚至上帝也抛弃了我。我真想跳进河里，一死了之。
“但是我后来决定去佛罗里达旅行，希望换个环境对我有所帮助。我踏上火车之后，父亲交给我一封信，并告诉我到佛罗里达后再拆。我到佛罗里达的时候正值旅游旺季，因为在旅馆订不到房间，就租了一家汽车旅馆的房子住了下来。我想在迈阿密一艘不定期的货船上找一份差事，但没有找到，于是就在海滩上消磨时间。我在佛罗里达比在家更难受。这时，我拆开那封信，看看父亲写了些什么。他写道：‘儿子，你现在离家1500里，但你并没有觉得有何不同，对不对？我知道你不会觉得有何不同，因为你还带着你所有麻烦的根源——也就是你自己。其实，你的身体和你的精神都没有问题。并不是你所遇到的环境给了你挫折，而是由你的各种想象造成的。“一个人心里想什么，他就会成为什么样子。”当你理解这点之后，儿子，回家来吧，因为那时你就能恢复了。’
“父亲的信让我生气——我要的是同情，而不是训斥。我非常生气，当时就决定再也不回家。那天晚上，我正路过迈阿密一条小街，经过一个教堂，里面正在举行礼拜。因为没有什么地方好去的，我就晃进了教堂，听了一场布道，题目是‘能征服精神的人，比攻城占地更强’。我坐在神殿里，听到了我父亲信中所说的同样的想法——这一切将我脑子里积聚的不快一扫而光。于是，我能清楚而理智地思考了，并发现自己确实是一个大傻瓜。看清楚了自己，这一点实在使我非常震惊，本来我还想改变这个世界以及全世界所有的人呢——但事实上唯一需要改变的，是我大脑中那架思想相机镜头的焦点。
“第二天一大早，我收拾好行李回了家。一个星期以后，我又回去工作了。4个月以后，我娶了我一直害怕失去的那个女孩子，现在我们有了一个快乐的家庭，还有5个子女。无论是在物质还是精神方面，上帝都对我很好。在我精神崩溃的时候，我只是一个小部门的晚班工头，下面有18个工人；现在我成了一家纸箱厂的厂长，管理着450名员工。和以前相比，生活更充实、更美好了。我认为我现在已经了解了生命的真正价值。每当消极思想进入我的大脑（就像每个人遇到的那样）的时候，我就会告诉自己，只要把相机的焦距调好，一切都好办了。
“坦诚地说，我很高兴我曾经历过那次精神崩溃，因为它使我发现思想对身心两方面所具有的控制力。现在我能使我的思想为我所用，而不会对我造成损伤。我现在才知道我父亲是对的——使我痛苦的不是外在因素，而是我对各种事情的看法。一旦了解这点之后，我完全好了——而且不再生病了。”
这就是弗兰克·威利的体验。
我深信，我们内心的平静和我们从生活中所得到的快乐，并不取决于我们在哪里或我们有什么，或我们是谁，而只取决于我们的心境。外在条件并没有多大的影响。
300年前，弥尔顿失明之后，也发现了同样的道理：“思想的运用和思想的本身，既能把地狱变成天堂，也能把天堂变成地狱。”
拿破仑和海伦·凯勒就是弥尔顿这句话的最好例证。拿破仑拥有普通人梦寐以求的一切——荣耀、权力以及财富——可是他却在圣赫勒拿岛说：“我这一辈子从来没有快乐过。”而海伦·凯勒——她既瞎又聋又哑——却宣称：“我发现生活太美妙了。”
如果说半个世纪的生活教会了我什么的话，那就是“除了你自己，没有任何东西可以给你带来平静”。
我想再重复一次爱默生在他的散文《自信》中所写的那句结束语：
“不要认为一次政治上的获胜，收入的提高，病体的康复，或分别许久的好友归来，或其他纯粹外在的事物，能提高你的兴致，使你觉得前程美好。不要相信，事情绝不会如此简单。除了你自己，没有任何东西能给你带来平静。”
伟大的斯多葛派哲学家爱比克泰德曾警告说：我们应该竭力消除思想中的错误想法，这比割除“身体上的肿瘤和脓疮”更重要。
伟大的法国哲学家蒙田就以下面的话作为他的座右铭：“一个人因意外事故所受到的伤害不及他对事故所持的态度深刻。”而我们对事物的态度，完全取决于我们自己。
这是什么意思？我是不是应该大胆地告诉你，当你饱受各种烦恼困扰，精神紧张不安的时候，你完全可以凭借意志力来改变你的心境？不错，我正是这个意思。但还不是全部，我还要告诉你如何做到这一点。这可能要花一点精力，可是秘诀却非常简单。
实用心理学权威威廉·詹姆斯曾发表过这样的理论：“行动似乎产生于感觉之后，可事实上行动和感觉是同时发生的。如果我们能够将由意志控制的行动规律化，那么我们也能够间接地使不由意志控制的感觉规律化。”
詹姆斯教授的意思也就是说：我们不能只凭“下定决心”就改变我们的情感——但我们可以改变我们的行为。当我们改变行为的时候，自然就会改变我们的感觉。例如，如果你不快乐，那么找到快乐的唯一的方法，就是振作起来，使你的行动和言词好像已经获得快乐一样。
这种简单办法是不是有效呢？它就像整形手术一样有效！你不妨试一试：在你脸上露出开心的笑容，挺起胸膛，深呼吸，唱一首小曲；如果你不会唱，那就吹吹口哨；如果你不会吹口哨，那就哼一哼。很快你就会发现威廉·詹姆斯说的意思了——当你用行动显示出你的快乐时，根本就不会再忧虑和颓丧了。
这是大自然的基本真理之一，它能在我们生活中创造奇迹。我认识一个住在加利福尼亚州的女人——我不想提她的名字——如果她知道这条秘诀的话，能在一天之内抛弃所有的哀愁。
这个女人已经老了，又是一个寡妇——我承认这很不幸——可是她有没有试过变得快乐些呢？没有。如果你问她觉得怎样，她会说：“哦，我还不错。”但她脸上的表情和哀诉的声音好像在说：“哦，老天爷啊，要是你遇到我的烦恼，就能明白了。”似乎你很快乐地站在她面前都会使她讨厌。有很多女人比她的情况更糟。她丈夫给她留下了足以维生的保险金，她的子女也都已经成家，而且能够奉养她，但是我很少见她笑。她总是埋怨她的3个女婿对她不好——尽管她每次去他们家一住就是好几个月。她还抱怨她女儿从来不送她礼物——但她却不舍得掏出自己的钱，她说是“留着养老”。对她自己和她不幸的家人来说，她的确是个令人讨厌的家伙！
但事情必须这样吗？这才是令人遗憾之处——她本来可以使自己从一个忧愁、挑剔而且很不开心的老妇人，变成家里受人敬重和喜爱的成员——只要她愿意。如果她想实现这种转变，只需高高兴兴地活着，觉得她还有一点点爱可以给别人，而不是老谈自己的不快和不幸，一切都好办了。
所以，让我们记住威廉·詹姆斯的话：“通常只要把内心感觉由恐惧变成奋斗，就可以把我们所谓的大部分邪恶转变成有益的东西。”
让我们为自己的快乐而奋斗吧！
保持本色，发现真正的自己
我有一封来自伊笛丝·阿雷德夫人的信，她住在北卡罗来纳州艾尔山。她在信中说：
“我从小就特别敏感而内向，我的身材一直很胖，而我的脸使我比实际看上去还胖得多。我母亲很古板，她认为穿漂亮衣服是愚蠢之举。她总是说：‘宽衣舒服，窄衣易破。’她总是照这句话来帮我选衣服。我从来不参加舞会，甚至在学校也不和其他孩子一起做室外活动，甚至不愿上体育课。我非常害羞，觉得我和其他人都不一样，完全不得人喜欢。
“长大之后，我嫁给了一个比我大好几岁的男人。可是我并没有改变，我丈夫全家和睦而自信。他们是我应该成为却没有成为的那种人。我尽了最大的努力要成为他们那样的人，可是没有成功。他们为了使我开心而做的每一件事情，只会让我更加退缩。我变得紧张不安，不敢见所有朋友，情绪极坏，甚至怕听见门铃响。我知道我是一个失败者，但我又怕我丈夫发现这一点。所以每当我们出现在公共场合的时候，我都假装很开心，结果总是做得太过火。我也知道我做得太过火了，所以事后会为此而难过好几天。最后我觉得再活下去也没有什么意思了，开始想自杀。”
到底是什么改变了这个不开心的女人的生活呢？只是一句随口说出的话！
“随口说出的一句话，改变了我的整个生活。有一天，我婆婆正在谈她如何培养她的几个孩子，她说：‘不论如何，我总是要求他们保持本色。'……‘保持本色。’就是这句话！眨眼之间，我发现我之所以如此苦恼，正是因为我一直在试着让自己去适应一个并不适合我的模式。
“我一夜之间改变了。我开始保持本色，试着研究我自己的个性，试着发现我究竟是怎样的人。我研究我的优点，尽我所能去学习色彩和服饰的知识，尽量按照适合我的方式去穿着。我主动交朋友，参加了一个组织——它当初是一个很小的社团——他们让我参加活动，这让我吓坏了。可是我每发一次言，就增加了一些勇气。这件事花了我很长的时间，可是我今天所有的快乐都是我以前从未想到的。在教育我自己的孩子时，我也总是把我从痛苦的经历中所学到的教给他们：不论如何，总要保持自我本色。”
詹姆斯·高登·吉尔基博士说：“不能保持本色，正是许多精神和心理疾病的潜在原因。再也没有人比那些想做其他人或除他自己以外任何其他东西的人更痛苦的。”
想做与自我不同的人的想法，盛行于好莱坞。山姆·伍德是好莱坞最著名的导演之一。他说，他和某些年轻演员打交道时，遇到的最棘手的问题正是这个；他要让他们保持本色。但他们都想做二流的拉娜，或者是三流的克拉克·盖博。他说：“可这一套观众已经看够了，现在需要的是其他东西。经验告诉我，最保险的做法是尽快抛弃那些模仿他人的演员。”
有一位电车司机的女儿，几经努力才懂得这个道理。她想成为歌唱家，但她长得并不好看。她的嘴很大，牙齿暴凸。当她第一次在新泽西州的一家夜总会公开演唱的时候，她想把上嘴唇拉下来，好遮住她的暴牙。她想表演得“很美”。结果呢？她让自己丑态百出，没能逃脱失败的命运。
可是，这家夜总会有一个人听了这女孩的唱歌，认为她有天分。“我想告诉你，”他直率地说，“我一直在观看你的表演，我知道你想遮掩什么。你觉得你的牙齿难看。”这个女孩非常窘迫，但那人继续说：“这有什么？难道长了暴牙就罪大恶极吗？不要去遮掩，张大你的嘴。当观众看到连你都不在乎时，他们就会喜欢你的。再说，”他犀利地说，“你想遮起来的那些牙齿，说不定还会带给你好运呢。”
凯丝·达莉接受了他的忠告，忘了自己的牙齿。从那时候开始，她想到的只有她的观众。她张大了嘴巴，热情奔放地唱歌，成为电影界和广播界一流明星，其他喜剧演员现在还希望学她呢！
著名的威廉·詹姆斯曾分析过那些从未发现自我的人。他说：“一般人只发挥了10%的潜能。跟我们应该做到的相比，我们只是半醒着。我们只使用了我们身心资源的很小部分。再广而言之，一个人只是活在有限的范围内。他具有各种潜能，却不知道如何利用。”
你和我也有这些潜能，所以我们不该浪费时间，去为我们不能成为别人而苦恼。你是这个世界上的新东西，以前从未有过，从开天辟地以来，从未有过完全跟你一样的人；而且将来直到永远，也不可能再出现一个和你完全一样的人。
我可以和你深入探讨保持本色这个问题，因为我对此感触尤深。我对我正在谈的问题很清楚，因为我为此付出了相当大的代价，有过痛苦的经历。
当我从密苏里州的乡下去纽约的时候，我进了美国戏剧艺术学院，希望成为一名演员。当时我有一个自以为非常聪明的想法——一条走向成功的捷径：这个想法如此简单，如此完美，所以我不懂为什么那么多野心勃勃的人居然没有发现这一点。这个想法是这样的：我要学当年那些著名的演员是如何表演的，我要模仿他们每个人的优点，使我自己成为一个集诸人优点于一身的著名演员。多么愚蠢！多么荒谬！我居然浪费那么多时间去模仿别人！最后我终于明白，我一定要保持本色，我不可能变成任何人。
那次痛苦的经历应该使我获得一些教训才对，但事实并非如此。我并没有接受教训；我太笨了，我得重新学习这个道理。几年之后，我开始写一本书，并希望它成为所有关于当众演讲的书中最好的一本。在写那本书的时候，我又产生了和以前学演戏时一样的愚蠢想法：想“借”来其他作者的观念，放在那本书里，使它无所不包。于是我买了十几本关于当众演讲的书，花了一年时间把它们的概念纳入我的书里，但最后我又一次发现我做了傻事：把别人的观点拼凑在一起写成的东西非常做作枯燥，没有一个人愿意看。所以我把一年的心血都扔进了废纸篓里，又重新开始。
这次我对自己说：“你一定要保持自己的本色，保留你的错误和局限。你不可能成为别人。”于是我不再试着成为其他人的综合体，而是捋起袖子，做了我当初本应该做的事：我以自己的经历和观察，写了一本关于当众演讲的教材，以一个演说家和演讲教师的身份来写。
成为你自己——就像阿尔文·伯林给已故的乔治·盖歇温的明智忠告那样去做。
当伯林和盖歇温初次见面的时候，伯林已经名声显赫，而盖歇温还是一个未成名的年轻作曲家，一个星期只赚35美元。伯林很欣赏盖歇温的才华，就让他当自己的秘书，薪水大概是他当时收入的3倍。“但是不要接受这份工作，”伯林忠告说，“如果你接受这份工作，你可能会成为一个二流的伯林；但如果你坚持保持自己的本色，总有一天你会成为一个一流的盖歇温。”
盖歇温接受了这个忠告，后来终于成为当时美国最重要的作曲家之一。
查理·卓别林、玛丽·玛格丽特·麦克布莱德以及其他成千上万的人都学过我在此想让各位明白的这一课，而且他们像我一样学得很辛苦。
卓别林最初拍电影的时候，电影导演坚持让他模仿当时德国一个非常有名的喜剧演员，但直到卓别林创造出自己的特色之后才开始成名。鲍伯·霍普也有同样的经历。多年来他一直在表演歌舞片，但毫无成就，直到他找到开自己玩笑、表现自我之后，才功成名就。威尔·罗吉斯在一个杂耍团表演抛绳技术，没有任何说话的机会。直到他发现自己有幽默天分，并开始在表演抛绳的时候搞笑时，这才成名。
玛丽·玛格丽特·麦克布莱德刚踏入广播界的时候，想做一名爱尔兰喜剧演员，但她失败了。后来她发挥了自我本色，扮演一个从密苏里州来的平凡农村女孩，结果成为纽约最受欢迎的广播明星。
你是这个世界上的新东西，你应该为此而庆幸，并尽力利用大自然赋予你的一切。归根结底，所有艺术都带着自传色彩：你只能唱你自己的歌，只能画你自己的画，只能做一个由你的经历、你的环境和你的家庭所造就的你；不论好坏，你都得创造一个你自己的小花园；不论好坏，你都得在生命的交响乐中演奏你自己的乐器。
魅力女人的幸福课
将所有关于明天的烦恼全部抛开，重新变回一个对生活充满信心的乐观者。
你是否快乐，就看你对人生、对世界万物的看法，因为思想决定了你的生活。
我们不该浪费时间，去为我们不能成为别人而苦恼。
02 笑对人生荣辱，看淡世间人情冷暖
改变人生的一句话
1871年春天，有一个年轻人看到一本书，读到了对他的前途产生莫大影响的21个单词。作为一名医科学生，他正担心怎样通过期末考试，将来怎么办，毕业以后去哪里，怎样才能开业，如何谋生。
这位年轻的医科学生在1871年看到的那21个单词，使他成为他那一代最为著名的医学家。他创建了世界著名的约翰·霍普金斯医学院，并且成为牛津大学医学院的钦定教授——这是大英帝国医学人员所获得的最高荣誉。他还被英国国王封为爵士。当他去世时，需要厚达1466页的两册书记述他的一生。
他的名字叫威廉·奥斯勒。下面就是他在1871年春天所看到的那21个单词。它们出自托马斯·卡莱尔，它们使他免除了忧虑的困扰：“对我们来说最重要的不是去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。”
42年之后，在郁金香开满校园的一个温暖的春夜，威廉·奥斯勒爵士给耶鲁大学的学生作了一次演讲。他对学生们说，像他这样一位卓越的人士，似乎应该有一个“特殊的大脑”，但其实并不是这样，他的大脑“最普通不过”。
那么，他成功的秘诀又是什么呢？他认为这完全是因为他生活在一个“完全独立的今天”。这究竟是什么意思呢？就在他去耶鲁大学演讲的几个月之前，奥斯勒爵士搭乘一艘大型海轮横渡大西洋，有一次看见船长站在船舵室中，按下一个按钮，立即听到一阵机械运转的声音，轮船的各个部分立刻彼此隔绝开来，成了几个完全防水的隔离舱。
“你们每一个人，”奥斯勒博士对耶鲁的学生说，“身体组织都要比那艘大海轮精密得多，所要走的航程也更远。我要求的是，你们也必须学习控制一切，活在一个‘完全独立的今天’，这才是在航程中确保安全的最好方法。到船舵室去，你将会发现那些大的隔离舱至少都可以使用。按下按钮，用铁门隔断过去——已经过去的昨天。再按下另一个按钮，用铁门隔断未来——尚未到来的明天。然后你就保险了——今天安全了！……切断过去，埋葬已逝的过去……切断那些会把傻瓜引到死亡之路的昨天……明天的重担加上昨天的重担，就会成为今天最大的障碍。要把未来像过去一样紧紧地关在门外……未来就在于今天……没有明天。人类得到救赎的日子就是现在。精力的浪费、精神的郁闷、神经的忧虑，都会紧紧跟随着一个担忧未来的人……那么，把船前船后的隔离舱都关掉吧，准备养成活在‘完全独立的今天’的习惯。”
奥斯勒博士是不是说我们不必为明天做准备呢？不是，绝对不是。在那次演讲中，他继续说：
“为明天做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应对未来的唯一可能的方法。”
一定要为明天着想——不错，一定要仔细考虑、计划和准备，但不要焦虑。
活在完全独立的今天
在第二次世界大战期间，军事领袖要为将来制定计划，可是他们绝不能有任何的焦虑。“把我们最好的装备供应给最优秀的人员，”美国海军上将阿尔耐斯特·金说，“再交给他们似乎是最聪明的任务。我所能做的就是这些。”
“如果一艘船沉了，”金说，“我不能把它打捞上来。要是船继续下沉，我也没有办法。与其花时间后悔昨天的失误，还不如去解决明天的问题。何况我若担心这些事情，我也不可能支持很久。”
不论是在战争时期还是在和平年代，好想法和坏想法之间的区别在于：好想法会考虑到原因和结果，从而产生合乎逻辑的、富有建设性的计划；而坏想法通常只会导致精神紧张和崩溃。
我曾荣幸地访问了亚瑟·苏兹伯格，他是世界上最著名的报纸之一《纽约时报》的发行人。他告诉我，当第二次世界大战的战火在欧洲燃起的时候，他非常吃惊，对未来充满了忧虑，几乎无法入睡。他会常常在半夜爬起床，拿着画布和颜料，对着镜子，想给自己画一张自画像。尽管对绘画一无所知，但他还是画着，以此来驱除忧虑。苏兹伯格先生告诉我，他最后是因为一首赞美诗里的一句话才消除了忧虑，得到了平安。这句话是“只要一步就好”。
引导我，仁慈的灯光……
请让你常在我脚旁，
我并不想看远方的风光；只要一步就好。
大概在这个时候，欧洲有个当兵的年轻人，也学到了同一课。他的名字叫泰德·班哲明诺，他住在马里兰州巴尔的摩市——他曾经忧虑得几乎完全丧失了斗志。
“1945年4月，”泰德·班哲明诺写道，“我忧虑得患上了一种医生称为‘结肠痉挛’的病，这种病很痛苦。如果战争不在那时结束的话，我想我整个人都会垮掉。
“当时我筋疲力尽。我在第94步兵师担任士官，负责建立和保管在作战中死伤和失踪的士兵名录，还要帮助发掘那些在战争期间被打死而草草掩埋的敌我双方的士兵尸体。我必须收集那些人的私人物品，把这些东西准确地送回到重视这些私人物品的父母或近亲手中。我一直担心自己会造成一些让人难堪的或者严重的错误，还担心我是否撑得过去，担心自己还能不能活着回去搂抱我的独生子——我从来没有见过的儿子已经16个月了。我既担心又疲劳，整整瘦了34磅，而且几乎要发疯了。我眼看着自己的两只手瘦得只剩下皮包骨。一想到自己瘦弱不堪地回家，我就害怕。我崩溃了，像个孩子一样哭了，每当独自一人时我就眼泪汪汪。有一段时间，也就是在大反攻开始不久，我常常哭泣，几乎放弃了做一个正常人的希望。
“最后，我住进了部队医院。一位军医给了我一些忠告，彻底改变了我的生活。在给我做完一次全面检查之后，他告诉我说我的问题纯粹是精神上的。‘泰德，’他说，‘我希望你把自己的生活想象成一个沙漏。你知道，在沙漏的上半部分有成千上万粒的沙子，它们都缓慢而均匀地流过中间那条细缝。除非把沙漏弄坏，你和我都不能让两粒以上的沙子同时穿过那条窄缝。你和我以及每一个人，都像这个沙漏。每天早上，我们都有许许多多的工作要在这一天之内完成。但是如果我们不是每次只做一件，让它们缓慢而均匀地通过这一天，就像沙粒通过沙漏的窄缝一样，那么我们就会损害自己的身体或精神了。’
“从这个值得纪念的日子开始，这位军医告诉我这些之后，我就一直奉行这种哲学。‘一次只流过一粒沙子……一次只做一件事。’这个忠告在战时挽救了我的身心；现在它对我在工艺印刷公司的公关广告部中的工作也极有帮助。我发现商场上有时也有和战场上一样的问题：一次要做好几件事情，但却没有时间。例如我们的材料不够用了，有新的表格等待处理，要安排新的资料，要变更地址，新开或关闭分公司，等等。我不再紧张不安，因为我记住了那个军医告诉我的：‘一次只流过一粒沙子，一次只做一件事情。’我一再重复这两句话，工作比以前更有效率了，工作时再也不会有那种在战场上几乎使我崩溃的迷惑而混乱的感觉。”
现在，医院一半以上的床位都是给那些大脑神经或者精神上有问题的人留着的。在这些病人中，只要他们能奉行耶稣的“不要为明天忧虑”，或者信奉威廉·奥斯勒爵士的生活在一个“完全独立的今天”，他们大多数人就可以过上快乐幸福的生活。
每天都是一个新的人生
“不论任务有多重，每个人都能支持到夜晚的来临，”罗伯特·史蒂文森说，“不论工作有多么辛苦，每个人都能干好一天的工作。每个人都能很甜美、很耐心、很可爱而且很纯洁地活到太阳下山。这就是生命的真谛。”
不错，这也正是生命对我们所要求的。可是住在密歇根州沙支那城的谢尔德夫人，在懂得“只要生活到上床为止”这一道理之前，却深感颓丧，甚至想自杀。
“我丈夫在1937年死了，”谢尔德夫人把她的过去告诉我，“我非常颓丧，而且几乎身无分文。我给我以前的东家、堪萨斯市罗区-弗勒公司的老板利奥·罗区先生写信，回去干我以前的工作。我以前给学校推销《世界百科全书》为生。两年前我丈夫生病的时候，我卖掉了汽车；现在我又勉强凑足了钱，分期付款买了一辆旧车，重新开始出去卖书。
“我原想再回去工作或许可以帮助我摆脱颓丧；可是一个人驾车并一个人吃饭，让我几乎无法忍受。有些地方我干得很差，虽然分期付款买车的数额不大，却很难付清。
“1938年的春天，我在密苏里州维萨里市推销。那里的学校都很穷，公路也差，我一个人又孤独又沮丧，有一次甚至想自杀。我觉得成功很难，而活着又没有什么希望。每天早上，我都很怕起床面对生活。我什么都担心：付不起分期付款的车钱，付不出房租，没有足够的东西吃，担心我的健康恶化却没有钱看病。但是，我没有自杀，唯一的理由是我担心我姐姐会因此而难过，而且我又没有足够的钱支付我的丧葬费用。
“然后，有一天，我读到一篇文章，它使我从消沉中振作起来，使我有了继续活下去的勇气。我对那篇文章中一句令人振奋的话永远心存感激：‘对一个聪明人来说，每天都是一个新的生命。’我用打字机打出这句话，贴在我汽车前面的挡风玻璃上，这样我开车的时候每分钟都能看得见。我发现，每次只活一天并不难。我学会了忘记过去，不再担心未来。每天早上我都会对自己说：‘今天又是一个新的生命。’
“我成功地克服了孤寂的恐惧感。我现在过得很快乐，还算比较成功，而且对生命充满了热忱和爱。现在我也知道，不论在生活上碰到什么事情，我都不会再害怕了；我还知道，我不必害怕未来；我还知道，每次只要活一天——而‘对一个聪明人来说，每天都是一个新的人生’。”
下面几行诗你猜是谁写的：
这个人很快乐，也只有他才能快乐，
因为他把今天看成是自己的一天；
他在今天会感受到安全，他会这样说：
“不论明天如何，我已经过了今天。”
这几句话听起来很有现代色彩吧？可是却写在公元前30年，它的作者是古罗马诗人柯瑞斯。
人性之中最可悲的一件事，就是所有的人都拖延着不去生活，都梦想着在天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。
珍惜今天，活在当下
“我们人生的短暂历程多么奇怪啊，”史蒂芬·利科克写道，“小孩子说：‘等我成为大孩子的时候。’可是长大之后他又说：‘等我长大成人之后。’等长大成人了，他又说：‘等我结婚以后。’可是等他结了婚，又会怎么样呢？他的想法随后又变成了‘等我退休之后’。然后，等退休之后，他再回顾过去时，似乎有一阵冷风吹过来——他错过了一切，而一切又一去不复返。我们总是无法及早明白：生命就在生活里，就在每一天每一刻。”
底特律已故的爱德华·伊文斯在学会“生命就在生活里，就在每一天每一刻”这个道理之前，几乎因为忧虑而自杀。
爱德华·伊文斯出生在一个贫苦的家庭，起先是卖报为生，然后在一家杂货店工作。后来，由于家里7口人要靠他吃饭，他找到了一个助理图书管理员的工作，虽然薪水很少，可是他却不敢辞职。直到8年之后，他才鼓足勇气，开始自己的事业。他用借来的55美元干出了一番自己的事业，一年赚进两万美元。随后，厄运降临了：他替一个朋友背书了一张大额支票，而那位朋友却破产了。在这次灾祸之后接着又来了另一次灾祸——他存进所有财产的那家银行垮了。他不但损失了所有的钱财，还负债16000美元。他精神上承受不住了。“我吃不下，睡不着，”他告诉我，“我得了奇怪的病。没有别的原因，只是因为忧虑。有一天，我正走在街上，突然昏倒在路边，以后就再也不能走路了。我躺在床上，全身都烂了。伤口逐渐往里面烂，连躺在床上都受不了。我日渐虚弱。最后医生告诉我，我只能活两个礼拜。我大吃一惊，写好遗嘱，就躺在床上等死。挣扎或忧虑都没有用了，我只好放弃，开始放松下来，闭目休息。连续好几个星期，我都睡不到两个小时；可是现在一切困难快要结束了，我反而睡得像个婴儿。那些令人疲倦的忧虑渐渐消失了，胃口变好了，体重也开始增加。
“几个星期之后，我就能拄着拐杖走路了。6个星期之后，我又能回去工作了。以前我一年曾赚过两万美元，可是现在我很高兴找到一周30美元的工作。我的工作是推销运送汽车的轮船上用在轮子后面的挡板。这时我已经学会不再忧虑，不再为过去发生的事情后悔，也不再害怕将来。我把所有的时间、精力和热忱都放在推销挡板上。”
爱德华·伊文斯进步非常快。没有几年，他就成了伊文斯工业公司的董事长。多年以来，这家公司一直是纽约股票交易所的一家公司。当他1945年去世时，已成为美国最进步的企业家。如果你乘飞机去格陵兰，很可能降落在伊文斯机场——这个机场是为了纪念他而命名的。
如果爱德华·伊文斯没有学会生活在“完全独立的今天”的话，绝不可能获得这样惊人的成就。古罗马人有一句话——其实是两句话。它们是“享受今天”或“抓住今天”。是的，抓住今天，充分过好今天。
印度知名戏剧家卡里达沙有一首诗，我把它作为本章的结尾：
向黎明敬礼
看着今天！
因为它就是生命，它是生命中的生命。
在它短暂的时间里，有你存在的所有变化与现实：
成长的福佑，行动的荣耀，还有成功的辉煌。
昨天不过是一场梦，明天只是一个幻影，
但生活在美好的今天，
却能使每一个昨天成为一个快乐的梦，
使每一个明天都充满希望的幻景。
所以，好好看着今天吧，
这就是对黎明的敬礼。
所以，如果你不希望忧虑干扰你的生活，就要学习威廉·奥斯勒爵士——“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天”。
魅力女人的幸福课
对我们来说最重要的不是去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。
为明天做准备的最好方法，就是把今天的工作做得尽善尽美。
对一个聪明人来说，每天都是一个新的人生。
人性之中最可悲的一件事，就是所有人都梦想着在天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。
03 既要淡定，也要敢于随性
远离忧虑，释放你的情绪
许多年前的一个晚上，一个邻居来按我家的门铃，让我和我的家人去接种牛痘，以预防天花。很多人吓坏了，去排长队接种牛痘。几乎所有的医院、消防队、警察局和大的工厂里都设有接种站，2000多名医生和护士日夜不停地为人们种痘。为什么这么热闹呢？这是因为纽约市800万人中，有8个人得了天花，而且其中两个死了。
我在纽约市已经住了37年，可是并没有一个人来按我的门铃，警告我预防精神忧郁症——这种病在过去37年所造成的伤害，比天花至少要大1万倍。
从来没有人按门铃并警告我说，目前生活在美国的人，每10个人中就有一个会精神崩溃——这大部分都是因为忧虑和感情冲突所致。所以，我现在写这一章就等于给你按门铃，对你提出警告。
伟大的诺贝尔医学奖获得者亚历西斯·卡瑞尔医生说：“不知道如何克服忧虑的商人都会短命而死。”其实，我们每一个人也是如此。
几年前，我在一次度假时曾和郭伯尔博士一同乘车经过得克萨斯和新墨西哥州。当我们谈到忧虑对人的影响时，他说：“那些来看病的人中，70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会治好。他们的病都是心理上的。他们的病就像你有一颗蛀牙一样，有时候甚至比这要严重上百倍。这种病就像神经性消化不良、某些胃溃疡、心脏病、失眠、头痛和某几种麻痹症等一样严重。这些病都是真的，我不是在胡说，因为我自己就得过12年胃溃疡。恐惧造成忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你的胃部神经，使你胃里的胃液变得不正常，于是由此导致胃溃疡。”
约瑟夫·孟塔古博士也阐述过同样的道理。他说：“胃溃疡不是因为食物所致，而是由正在吞噬你的忧虑所致。”
最近我和梅育诊所的哈罗德·海宾医生写过几次信。他曾在全美工业界医生协会年会上宣读过一篇论文，说他研究了176位平均年龄为44.3岁的企业负责人的情况。他报告说：大约有1/3以上的人由于生活过于紧张而导致下列3种病症之一——心脏病、消化系统溃疡和高血压。你想想！在企业领导人中，竟然有1/3以上的人患有这些病！而他们都还不到45岁！成功的代价多大啊！就此而言，他们甚至不是在争取成功！有哪个患胃溃疡和心脏病的人能够成为成功者呢？就算他能赢得整个世界，可是他失去了健康，对他个人又有什么好处？即使他拥有了全世界，可是他一个人每次也只能睡一张床，一天也只吃三餐。即使是一个新员工也可以做到这一点，甚至会比一个很有权力的负责人睡得更安稳，吃得更香。说实话，我情愿做一个在亚拉巴马州租田种地的农夫，弹着五弦琴，也不愿在45岁时为了一个铁路公司或一个烟草公司而毁了我的健康。
一位世界最知名的香烟制造商，最近想在加拿大森林里轻松一下，却因为心脏病发作死了。他拥有几百万的财产，却在61岁死了。他这是用好几年的生命去换取所谓“生意上的成功”。
但是依我看来，这位“香烟大王”的成功还不如我父亲的一半。我父亲是密苏里州的一个农夫，尽管他一文不名，却活到了89岁。
不要担心不可能发生的事情
我从小生活在密苏里州的一个农场。一天，我正帮母亲摘樱桃，突然哭了起来。母亲问：“戴尔，你哭什么啊？”我哽咽道：“我怕被活埋。”
那时我总是充满了忧虑：暴风雨来的时候，我担心被雷电击死；日子困难的时候，我担心东西不够吃；我还怕死了之后会下地狱；我怕一个名叫萨姆·怀特的大男孩会割下我的两只大耳朵——就像他威胁的那样。我还忧虑女孩子在我向她们脱帽鞠躬时取笑我；忧虑将来没女孩子愿意嫁给我；忧虑我们结婚之后我对我太太第一句话该说什么。我想象我们在一间乡下教堂结婚，然后坐一辆上面垂着流苏的马车回农庄……可是在回农庄的路上我该如何不停地跟她谈话呢？怎么办？怎么办？我在耕地时也会常常花几个小时想这些大问题。
一年年过去，我渐渐发现我担心的那些事99%从都不会发生。例如我刚才说过，我以前怕雷电。可是现在我知道，不论是哪一年，我被雷电击中的概率大概只有35万分之一。我害怕被活埋的忧虑更是荒谬。我没有想到，每1000万人只有一个人被活埋，可是我却因为害怕而哭过。
每8个人就有一个人死于癌症。如果我一定要发愁的话，我应该为癌症发愁——而不应该担心被雷电击死或被活埋。
事实上，我刚才说的都是我童年和少年时代的忧虑。可是许多成年人的忧虑也几乎同样荒谬。要是我们能根据平均概率来评估我们的忧虑，并真正做到长时间不再忧虑，你和我就可以去除90%的忧虑。
如果我们检查平均概率，就会因我们所发现的事实而惊讶。例如，如果我知道在5年之内我必须参加一次像葛底斯堡战役那样惨烈的战役，我一定会吓坏了。我一定会尽力购买所有的人寿保险，会写下遗嘱，把所有的财产安置好。我会说：“我大概挺不过这场战争，所以我最好痛痛快快地度过余生。”但事实上，根据平均概率，和平时代50～55岁之间的人和葛底斯堡战役中战死的人比例相同。也就是说，在和平时代，50～55岁的人每1000个人的死亡人数，和葛底斯堡战役16.3万名士兵每1000人阵亡的人数相同。
当我回顾过去的几十年时，我发现我的大部分忧虑也来源于此。吉姆·格兰特告诉我，他的经历也是如此。
格兰特先生是纽约富兰克林大街格兰特批发公司的老板。他每次都要从佛罗里达州买10～15车的橘子等水果。他告诉我，他以前常常会因为某些想法而折磨自己：火车失事怎么办？水果滚得满地都是怎么办？如果车子正好经过一座桥时，桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是投了保险的，可他还是担心万一他没有按时把水果送到，就可能失去市场。他甚至担心自己忧虑过度而得了胃溃疡，因此去看医生。医生告诉他，他没有别的毛病，只是太紧张了。“这时我才明白，”他说，“我开始问自己一些问题。我对自己说：‘注意，吉姆·格兰特，这么多年你买了多少车水果？’答案是：‘大概2.5万车。’然后我问自己：‘有多少出过车祸？’答案是：‘大概有5次。’然后我对自己说：‘一共2.5万次，只有5次出事，你知道这是什么意思？五千分之一。换句话说，根据平均概率，以经验为依据，出事的机会只有5000:1。有什么好担心的？’
“然后我对自己说：‘嗯，说不定桥会塌下来。’然后我问自己：‘过去究竟有多少车因为桥塌陷而损失了？’答案是：‘一次也没有。’然后我对自己说：‘那你为了一座根本没有塌过的桥，为了五千分之一的火车失事而忧虑得胃溃疡，不是太傻了吗？’
“当我这样来看时，”吉姆·格兰特告诉我，“我觉得自己太傻了。于是我当时就做出决定，以后让平均概率来替我分忧——从那以后，我再也没有为‘胃溃疡’烦恼过。”
因此，要在忧虑摧毁你之前先改掉忧虑的习惯，让我们看看纪录，根据平均概率问问自己，现在担心会发生的事情，发生的机会是多少？
处理好人生那百分之七十的烦恼
我们70%的烦恼都和金钱有关。盖洛普调查公司主席乔治·盖洛普说，根据他的研究显示，大部分人都认为，只要他们的收入增加10%，他们就不会再有经济困难。在很多情况下确实如此，但令人惊讶的是，更多的情况并不是这样。例如，我在写这本书时，曾向预算专家爱尔茜·史塔普里顿夫人请教。她曾担任纽约和金贝尔两地华纳梅克百货公司的财政顾问多年；她还以个人指导员身份，帮助过那些受金钱拖累的人。她帮助过不同收入的人，从每年赚不到1000美元的行李搬运工到年薪10万美元的公司经理。她说：“对于大多数人而言，多挣些钱并不能解决他们的财务困难。事实上，我经常看到，在他们的收入增加之后，并没有什么大的作用，反而突然增加了开支——也增加了头痛之事。使大多数人烦恼的，并不是他们没有足够的钱，而是他们不知道如何支配已有的钱！”
许多读者可能会说：“我希望你这家伙自己来试试：拿我的周薪支付我的账款，维持我应有的开支。只要你试一试，我敢保证你会知道我的困难，不再敢夸口。”不错，我也有我的财务困难：我曾在密苏里州的玉米田和粮仓做过每天10小时的苦力工作。我辛勤地工作，累得腰酸背痛。我当时所做的那些苦活累活，并不是每小时1美元报酬，也不是50美分，甚至不是10美分——而是每小时5美分，每天工作10小时。
我知道持续20年住在没有浴室和自来水的房子里是什么感受；我知道睡在零下15度的卧室中是什么感受；我也知道徒步好几里，以节省10美分，以及鞋底穿洞、袜子打补丁是什么感受；我还尝过在餐厅里只能要最便宜的菜，以及把裤子压在床垫下是什么滋味——因为我没钱把它们拿去洗熨。
然而，我在那段时间仍然勉强自己从收入中省下几个铜板，因为我若不那么做的话，心里就会不安。由于有了这段经历，我终于明白，如果你我希望避免负债，不受金钱的困扰，我们就必须和那些公司一样，拟定一个开支计划，然后根据计划花钱。可惜我们大多数人都不能这样做。
要知道，当某事情涉及你的金钱时，你就是在为自己经营事业。而你如何处理你的金钱，实际上也确实是你“自己”的事。
那么，我们管理金钱的原则是什么呢？我们应该如何进行预算和计划呢？以下有11条规则：
规则一：把事实记在纸上。
阿诺德·班尼特50年前在伦敦立志当一名小说家时，穷困潦倒，生活压力非常大，所以他把每一便士的用途都作了记录。他是想知道他的钱怎么花掉的吗？不。他想做到心里有数。他很欣赏这个方法，甚至当他成为世界著名作家、富翁，而且拥有一艘私人游艇之后，还保持着这个习惯。
约翰·洛克菲勒也保持了这种习惯。他每天晚上祷告之前，总会记下每便士的用途，然后才上床睡觉。
你和我也一样，应该找一个本子来，开始记录。难道要记一辈子吗？当然没有必要。有关专家建议，我们最起码要记下第一个月的详细开支——如果可能的话，可以记3个月。这样做可以让我们保持精确的记录，知道那些钱是如何花掉的，然后我们可以根据它来做预算。
规则二：制定一项真正适合你的财务计划。
史塔普里顿夫人告诉我，假定有两家邻居，他们住同样的房子，同样的社区，甚至连家里的收入和人数也一样，但是他们的财务预算却有很大的差异。为什么会这样呢？因为人各不同。她指出，财务计划必须根据每个人的实际情况来制定。史塔普里顿夫人说：“根据计划生活的人，一般都比较幸福。”
规则三：学习如何明智地花钱。
我指的是学习如何使你的金钱体现出最高价值。所有大公司都设有专门的采购员，他们不做别的事，只为公司买到最合适的物品。你作为你个人财产的主人，何不也这样做呢？
规则四：不要因你的收入而多添烦恼。
史塔普里顿夫人告诉我，她最怕的就是被年薪5000美元的家庭请去作财务预算。我问为什么，她说：“因为年收入5000美元似乎是大多数美国家庭的目标。他们可能经过多年的奋斗才实现这一目标——当他们每年的收入达到5000美元后，他们认为自己已经‘成功’了，开始大量花销：在郊区买房子，并说‘和租房子花一样多的钱’；买新车，添新家具和新衣服——等他们发觉时，已经陷于赤字阶段了。实际上他们比以前更不快乐——因为他们增加的收入全花光了。”
这是很自然的事。我们都希望更好地享受生活，但从长远来看，强迫自己在预算之内生活，或是让催账单塞满你的信箱以及让债主猛敲你的大门，到底哪一种方式会带给我们更多的幸福？
规则五：如果你必须借贷，就设法建立个人信誉。
现在假设你没有保险可借，也没有任何有价债券，但是你有房有车或其他担保物，那么你可以到哪里借钱呢？要尽量去银行借。所有银行都很严格规范，它们在社区也有信誉，利率也由法律严格固定，而且会和你公平交易。所以，如果你遇到困难，银行将会与你商讨对策，制定计划，帮你克服忧虑，摆脱财务困境。
规则六：购买疾病、火灾以及意外保险。
对于各种意外、不幸以及可预料的紧急事件，你可以购买小额保险。我并不是建议你对任何事件都投一份保险，但我郑重地建议你为自己投一些主要的意外险；否则出了事，不但花大笔的钱，也很令人烦恼。这些保险都很便宜。
举个例子吧，我认识一个妇女，去年在医院住了10天。等她出院之后，她收到的账单只有8美元。这是怎么回事呢？因为她有医疗保险。
规则七：不要让保险公司给你现金。
艾伯利夫人是纽约市人寿保险研究所妇女部主任。她曾在全国各地的妇女俱乐部演讲，呼吁不让寡妇领取大笔的人寿保险金，而改为领取终身收入。她说，有一位收到2万美元人寿保险金的寡妇，把钱借给儿子从事汽车零件销售，结果失败了，现在她穷困潦倒。她还提到另一位寡妇被一位狡猾的房地产经纪人欺骗，把她的大部分人寿保险金拿来购买“保证在一年之内增值一倍”的空地。当她在3年之后卖掉土地时，只拿回当初的1/10。她又说到另一位寡妇，她领取了1.5万美元的人寿保险金12个月以后，就不得不向儿童福利基金会申请补助抚养她的子女。这样的悲剧真是太多了。
多年以前，《星期六晚邮》在一篇社论中说：“由于普通妇女没有受过商业训练，又没有银行人士替她们出主意，因此她们很可能在第一个狡猾的掮客向她们游说之后，就贸然地把她们丈夫的人寿保险金拿去购买股票。任何律师或银行家都可举出许多类似的例子：节俭的丈夫多年来省吃俭用存下来的钱，只因为他的遗孀或孤儿相信某位专骗女人的骗子，而转眼将其花光。”
何不向摩根学习呢？那就不要让银行给你现金。这样，你每个月都能得到生活补贴。
规则八：养成子女对金钱负责的态度。
我永远记得《你的生活》杂志中的一篇文章。它的作者史蒂拉讲述了她如何教育她的小女儿养成对金钱负责的态度：
史蒂拉从银行要了一本特殊支票簿，将它交给了9岁的女儿。每当女儿得到了每周的零花钱时，就将这些钱“存进”里面，母亲则成了“银行”。然后，在那个星期之中，每当她要用钱时，就从中“提取”，把余款记下来。小女孩不仅从中得到了乐趣，而且学会了如何处理金钱。
这是一项特殊方法，如果你有上学的孩子，并想让他学会如何处理金钱，我建议你可以考虑这种方法。
规则九：如果有必要，你可以在家中赚一点额外收入。
如果你制定好开支预算之后，发现仍然无法弥补开支，那么你可以做以下两种选择之一：你可以咒骂、发愁、担心、抱怨；或者你可以想办法赚一点额外的收入。
看看你四周，你也许会发现许多尚未达到饱和的行业。例如，如果你自己是一名优秀的厨师，你可以开一个烹饪培训班，就在你自己的厨房里教年轻女孩子，说不定上门的学生络绎不绝呢。
规则十：不要赌博——永远不要。
规则十一：如果我们不能改善自己的经济状况，不妨宽恕自己。
如果我们不能改善自己的经济状况，也许我们可改进我们的心态。记住，别人也有他们的财务烦恼。我们可能会因为经济条件不如别人而烦恼，但别人也可能因为比不上另一家而烦恼，而这另一家又因为比不上另一家而烦恼。
即使美国历史上最著名的人物也有他们的财务烦恼。例如，林肯和华盛顿都必须向人借钱，才能上路就任总统。
如果我们得不到我们想要的东西，最好不要让忧虑和悔恨来打搅我们的生活。我们要善待自己。古罗马最伟大的哲学家之一塞尼加说：“如果你一直觉得不满足，那么即使你拥有整个世界，你也会伤心。”
记住，即使我们拥有整个世界，我们一天也只吃三餐，一次也只睡一张床。
让忧虑“到此为止”
你想不想知道如何在股票交易中赚钱？当然，有上百万以上的人都想知道。如果我知道这个问题的答案，那我这本书就要卖个高价了。不过，有一个很好的理念，很多成功炒股者都应用过它。下面这个故事是查尔斯·罗伯兹告诉我的，他是一个投资顾问。
“我刚从得克萨斯州来纽约的时候带了两万美元，是我朋友给我用来股票市场投资的。”查尔斯·罗伯兹告诉我，“我原以为，我对股票市场很在行，可是我赔得分文不剩。不错！我在某些交易上赚了几笔，可是最后全都赔光了。
“我并不在乎把自己的钱都赔光了。可我认为把我朋友的钱赔光了却不是件好事，虽然他们都很有钱。在我们的投资出现这种不幸结局之后，我很害怕再见到他们，但我没有想到的是，他们对这件事情不仅看得很开，而且还非常乐观。
“我知道我的交易是漫无目标的，大部分靠运气和别人的股评。就像菲利普说的，我‘是靠小道消息炒股’。
“我开始仔细研究我的错误，决定在再度进入股票市场之前，一定要先弄明白股票市场到底是何物。于是，我找到一位最成功的预测专家波顿·卡斯特，和他交上了朋友。我相信我能从他那里学到很多东西，因为他多年来一直非常成功，我知道能做出这番事业的人，不可能全靠机遇和运气。
“他先问了我几个问题，并问我以前是如何操作的，然后又告诉我股票交易中最重要的一条原则。他说：‘我在股票市场上购买的每一只股票，都设定了一条止损线。例如，我买了一只50美元的股票，我设定的止损线是45美元。’也就是说，万一这只股票跌价达到5美元时，就立刻卖出去，这样损失就可以限定在5美元。
“‘如果你当初买得很聪明的话，’这位大师继续说，‘你可能平均赚10～25美元，甚至50美元。因此，在把你的损失限定在5美元以后，即使你有一半以上的判断出现错误，还能赚很多钱。’
“我很快就采用了这个法则，从此一直使用它。这个办法替我的顾客和我挽回了许多钱。
“过了一段时间，我发现这一‘到此为止’原则也可以用于股票之外的地方。我开始在每一种烦恼和不快的事情上都加上一个‘到此为止’的限制，结果太妙了。”
啊！我真希望在很多年以前就学会将这种“到此为止”的原则用在我的每一个方面：缺乏耐心、脾气、自我适应的欲望、悔恨以及所有精神与情感的压力上。为什么我以前没有想到用它来克服我的忧虑呢？为什么我不会对自己说“这件事情不值得这么担心——不能再去多管”呢？为什么我没有呢？不过，我觉得自己至少在一件事上做得还不错。那是一次很严重的情况——是我生命中的一次危机。
当时，我几乎眼看着我的梦想、我未来的计划以及多年来的工作全都付诸东流。事情是这样的：我刚30岁的时候，我决定一辈子以写小说为职业，梦想做弗兰克·诺瑞斯或杰克·伦敦或哈代第二。我充满了热情，在欧洲住了两年。第一次世界大战结束后的那段时期，用美元在欧洲生活还是很合算的。我在那儿待了两年，完成了我的“杰作”。我给它取名为《暴风雪》。这书名取得太好了，因为所有出版商对它的态度都像呼啸着刮过达科他平原的暴风雪一样冷酷。当我的经纪人告诉我说这部作品一文不值，我没有写小说的天才时，我的心跳几乎停止了。我茫然失措地离开了他的办公室。当时即使他用棒子敲打我的脑袋我也不会吃惊——我惊呆了。我发现自己正站在生命的十字路口，必须做一个非常重大的决定。我该怎么办？该往哪一个方向走？几个星期之后，我才从茫然中醒悟过来。当时，我从来没有听过“让你的忧虑‘到此为止’”的说法。可是现在回想起来，我当时正好做了这件事。我把自己费尽心血写那本小说看作一次宝贵的教训，然后从那里出发。我重新回去从事成人教育，有时间则写一些传记和非小说类的书，例如你现在正看的这本书。
我是不是很高兴做了这样的决定呢？何止高兴！现在只要是想起它我就会得意地想在大街上跳舞。我可以很坦诚地说，从那以后我从来没有后悔没有成为哈代第二。
在这方面，林肯总统也非常值得我们学习。南北战争期间，有一次林肯的几位朋友攻击他的一些敌人，林肯说：“你们对私人恩怨的感受比我多，也许我这种感觉太少吧。可是我总觉得这样很不值。一个人没有必要把时间花在争吵上。要是那个人不再攻击我，我也不会再记恨他。”
我真希望我的姑妈伊迪丝也能有林肯的宽恕精神。
伊迪丝姑妈和姑父弗兰克住在一栋被抵押的农庄。那里的土质很坏，灌溉条件又差，收成也不好。他们的日子很艰难，每一个小钱都得省着用。可是伊迪丝姑妈却喜欢买一些窗帘和小饰物来装饰那个穷家，她曾向密苏里州马利维里的一家小杂货店赊过这些东西。姑父弗兰克很担心他们的债务，而且不愿意欠债，所以他私下里告诉杂货店老板，不让他太太赊账。当她听说之后，大发怒火——那时离现在差不多50年了，可是她还在大发脾气。我曾经不止一次听她说这件事情。我最后一次见到她时，她将近80岁了。我对她说：“伊迪丝姑妈，弗兰克姑父这样羞辱你确实不对；可是你没有觉得，自从那件事发生之后，你差不多埋怨了半个世纪，是不是有点过分呢？”
伊迪丝姑妈对她这些不愉快的记忆所付出的代价实在太大了——她付出的是她自己内心的平静。
我相信“正确的价值观”是获得心理平静的最大秘诀。我也相信，只要我们定出一种个人的标准，并为忧虑划定“到此为止”的底线，我们的忧虑有一半可以立刻消除——就是和我们的生活相比，什么事情才值得。
魅力女人的幸福课
一个人就算能赢得整个世界，可是失去了健康，对他个人又有什么好处？即使他拥有了全世界，可是他每次也只能睡一张床，一天也只能吃三餐。
在忧虑之前，我们可以先看看纪录，根据平均概率问问自己，我们担心的事情是否会发生，也许绝大部分忧虑都可以消除。
只要我们为忧虑划定“到此为止”的底线，我们的忧虑有一半可以立刻消除。
04 用微笑的阳光应对每天的生活
多一些淡定，少一些抱怨
我和哈罗德·艾伯特认识已有好多年了，他以前是我的教务主任。一天，他在堪萨斯城碰到我，我问他是如何避免忧虑的，他给我讲了一个我永远都不会忘记的鼓舞人心的故事：
“以前我常为很多事情忧虑，可是，在1934年春天的某一天，我正走在韦伯市的西道提街，看到了一个消除我所有忧虑的场面。这件事情前后只有十秒钟，但我在这十秒钟内学到的生活哲理，比我过去十年所学的还要多。
“我在韦伯市开过两年杂货店，我不仅赔光了所有的积蓄，而且债台高筑，花了7年才还清债务。我的杂货店刚在前一个星期六关门，当时我正准备去工矿银行借钱，以便去堪萨斯城找一份工作。我像个一败涂地的人那样走着，完全丧失了斗志和信心。突然，我对面来了一个没有腿的人，他坐在一个小木板平台上，下面装着从溜冰鞋上拆下来的滑轮。他两手各抓着一块木头，撑着地滑过街来。我看到他的时候，他刚好过了街，正想把自己抬高几英寸上到人行道来。就在他翘起那小木板车的时候，他看见了我。他对我咧嘴一笑说：‘你早，先生！早上天气真好，是不是？’他开心地说。当我站在那里看着他的时候，我才发现自己多么富有：我有两条腿，我还能走路。我对我的自怜感到羞耻。我对自己说，如果他这个缺了双腿的人都能做到的事，我这个健全的人当然也能做到。我觉得自己的胸膛已经挺直了。本来我只打算向工矿银行借100美元的，但我现在有勇气借200了。我本来也只是试着去堪萨斯城找工作，但现在我能自信地说，我要去堪萨斯城找工作。结果，我借到了钱，也找到了工作。
“现在，我在自己浴室的镜子上贴了这几句话，这样我每天早上刮脸时都能够看到：
‘别人骑马我骑驴，回头看那无腿汉，比上不足比下有余。'”
有一次，我问艾迪·雷根伯克，当他和他的同伴在救生筏上漂了21天之久，在太平洋中毫无获救的希望时，他学到的最重要一课是什么。“我从那次经历中学到的最重要一课，”他说，“就是如果你有足够的新鲜水喝，有足够的食物吃，就不该抱怨任何事情。”
《时代》杂志有一篇报道，讲一个士官在某地受了伤，喉部被碎弹片击中，一共输了7次血。他给医生写了一张纸条，问：“我能活下去吗？”医生说：“能。”他又写了一张纸条：“我还能说话吗？”医生又回答可以。然后他又写了一张纸条：“那我还担什么心？”
你为什么不也马上停下来问问自己：“那我还担什么心？”你很可能发现自己担心的事情会变得微不足道了。
英国很多新教教堂中都刻有“思考，感恩”两个词，这两个词同样应该铭刻在我们心中：要想值得我们感恩的事，并为此而感谢上帝。
多想想已经得到的恩惠
每一天的每个小时，你和我都能得到“快乐医生”的免费服务，只要我们把精力集中在我们拥有的那么多令人难以置信的财富上——这些财富远远超过了阿里巴巴的珍宝。
你愿意以10亿美元出卖你的双眼吗？
你愿把你的双腿卖多少钱？
还有你的双手、听觉、孩子、家庭？
把你所有的资产加在一起，你就会发现你绝不会卖掉现在拥有的一切，即使把洛克菲勒、福特和摩根拥有的黄金都加在一起也不卖。
可是，我们欣赏了这些吗？啊，很难做到。正如叔本华说的：“我们很少想到我们所拥有的，而总是想到我们所没有的。”这正是世界上最大的悲剧，它所造成的痛苦可能比历史上所有的战争和疾病都要多。
正是这一点使约翰·帕尔玛“从一个正常人变成了一个怪老头”，几乎毁了他的家庭。我知道这件事，因为他告诉了我。他住在新泽西州帕特森市19大道30号。
“我从军队退伍之后不久，就开始做生意。我日夜不停地忙着，一切都干得很好。然后问题来了，我买不到零件和原料。我担心可能会被迫放弃生意，这种担心使我很快由一个正常人变成了一个脾气很坏的人。我变得非常尖酸刻薄——可我当时并不知道，现在才明白我几乎失去了我那个快乐的家。然后，有一天，一个在我这里工作的年轻伤兵对我说：‘约翰，你应该感到惭愧。瞧你这副样子，好像全世界只有你一个人遇到了麻烦似的。就算你关门大吉，又会怎么样呢？等到一切恢复正常之后，你还可以东山再起。你有很多值得感激的事，可你却老是抱怨。天啊，我真希望我是你！你看我，我只有一条胳膊，半边脸都受了伤，可我并不抱怨。要是你再这样没完没了地埋怨，你不仅会失去你的生意，还会失去你的健康、家庭和朋友。’
“这些话使我猛然醒悟，使我发现我走上了歧路。我当时就决定必须改变，重新做我自己——而我也做到了。”
我的一位朋友露西莉·布莱克在学会自己知足，不为所缺而忧虑之前，差点儿崩溃了。下面是她告诉我的：
“我的生活一直很忙很乱：在亚利桑那大学学习风琴，又在城里办了一个语言学校，还在我所住的沙漠柳牧场教音乐欣赏课。我还参加各种宴会、舞会，或在星光下骑马。一天早上，我垮了，心脏病犯了。‘你得躺在床上静养一年，’医生说。他居然没有鼓励我，让我相信我还能够恢复。
“在床上躺一年，成为一个废人——可能还会死。我吓坏了。为什么我会碰到这种倒霉的事情？我做了什么，会受到这种报应呢？我又哭又叫，满怀怨恨和反抗。不过我还是遵照医生的话躺在了床上。我的一个邻居鲁道夫先生，他是个艺术家，他对我说：‘现在你觉得躺在床上一年是个悲剧，但事实上不会的。这样你就有时间思考，真正认识自我。在接下来的几个月，你在思想上的成长会比你前半辈子都要快得多。’我平静下来，开始思考如何培养新的价值观念。我看过许多富有启发的书。一天，我听到一个无线电广播的评论员说：‘你只能谈你知道的事情。’这一类话我以前听过许多次，可现在它才真正深入我心，并扎下根来。我决定只想那些我可以赖以生活的快乐而健康的思想。每天早上一起床，我就强迫自己想一些应该感恩的事情：我没有什么伤心的事，有一个可爱的小女儿，眼睛能看见，耳朵能听见收音机里播放的优美音乐，还有时间看书，吃得也很好，有许多好朋友。对此我非常高兴。来医院看我的人太多了，以致医生不得不挂上一个牌子，规定每次只许一个客人探望我，而且只能在某几个特定时间里。
“从那时至今已经9年了，现在我过着丰富多彩的生活。我非常感激我能在床上度过那一年，那是我在亚利桑那州度过的最有价值、最开心的一年。我现在还保持当年养成的习惯，每天早上算算自己值得高兴的事。这是我最珍贵的财富之一。
亲爱的露西莉·布莱克，也许你并不知道，你学到的这一课，正是塞缪尔·约翰逊博士在200多年前学到的。
约翰逊博士说：“培养只看事物好的一面的习惯，比每年赚1000英镑更有意义。”
内心悲观才是最大的悲剧
罗根·皮尔萨尔·史密斯用几句话说出了一番大道理。他说：“生活中应该有两个目标：首先，要得到你希望得到的；然后，享受它。只有最聪明的人才能做到第二步。”
你想不想知道如何将在厨房的水槽中洗碗变成一次宝贵的体验呢？如果想知道，可以去看波姬儿·戴尔的书，它主要谈论令人难以置信的勇气，很具有启发性。该书名叫《我希望能看见》。
这本书的作者是一位女性，她失明达50年之久。“我只有一只眼睛，”她写道，“而眼睛上还满是疤痕，只能透过眼睛左边的一个小洞来看外界。看书的时候必须将书移到离脸很近的地方，而且不得不把另一只眼睛往左边斜过去。”
可是她拒绝别人的怜悯，更不愿被认为“与众不同”。小时候，她想和其他小孩一起玩跳房子的游戏，可是她看不见画在地上的线，于是等其他孩子都回家以后，她趴在地上，把眼睛贴在地上察看。她把那块地方的每一处都牢记在心，不久就成为这个游戏的好手了。她在家中看书时，把印有大字的书紧贴眼睛，几乎连眼睫毛都碰到书页上。她获得了两个大学学位：明尼苏达州立大学学士学位和哥伦比亚大学硕士学位。
她开始是在明尼苏达州双谷镇一个小村子里教书，然后逐渐晋升为南达科他州奥格塔那学院的新闻学和文学教授。她在那里工作了13年，还在许多妇女俱乐部发表演说，在电台点评图书和作者。“在我的脑海深处，”她写道，“常常怀着一种担心完全失明的恐惧。为了克服这种恐惧，我对生活采取了一种快乐而几近戏谑的态度。”
然后，1943年，在她52岁的时候，奇迹发生了：她去著名的梅育医院做了一次手术，视力比以前提高了40倍。
一个全新的、令人兴奋而可爱的世界展现在她眼前。现在她发现，即使是在厨房的水槽里洗碟子，也会让她开心。“我开始玩洗碗槽中的肥皂泡，”她写道，“我把手伸进去，抓起一大把小小的肥皂泡，把它们迎着光举起来，看到了一道小小彩虹般的明亮色彩。”
从水槽上方厨房的窗口望出去，她看到了“振动黑色翅膀飞过厚厚积雪的麻雀”。能有幸看见肥皂泡和麻雀，因此书中以下面的话作为结尾：“‘亲爱的主，’我低语，‘我的父啊，我感谢你，我感谢你。'”
想想，因为你能看见洗碗时泡沫中的彩虹和飞过雪地的麻雀，要感谢上帝吧！你和我都应该感到惭愧。这么多年来，我们每天都生活在一个美丽的童话王国里，可是我们却视而不见，不知珍惜享受。
魅力女人的幸福课
如果你有足够的新鲜水喝，有足够的食物吃，就不该抱怨任何事情。
我们很少想到我们所拥有的，而总是想到我们所没有的。这正是世界上最大的悲剧。
培养只看事物好的一面的习惯，比每年赚1000英镑更有意义。