热性体质

饮食·心情·运动

× 吃辛辣性食物

●辛辣性食物容易生热，热性体质者不宜多吃。

●热性体质者少吃大蒜、辣椒、生姜、牛肉、油炸食品等。

× 食用过多补品

●进补过度会导致身体上火。

●切勿食用过量的肉类、过浓的牛奶和过甜的饮料。

× 暴饮暴食

●体热的人最忌暴饮暴食和进食速度过快。

× 暴躁心烦

●体热的人应注意保持平和心态，暴躁心烦会加重热性症状。

× 食清淡食物

●炎热的夏天，宜吃一些性平或凉性的食物。

●宜吃绿豆、西瓜、芹菜、白菜、苦瓜、莲子等。

●应限制食盐的摄入，否则会加重湿热症状。

√ 适量运动

●可以适当运动，如长跑、打球等。

●运动能帮助释放体内邪热，让多余阳气散发出来。

按压风池，治疗热风病

精准定位：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

按摩方法：两手拇指左右同时按压风池穴，力度以感觉稍酸胀为宜。

按揉大椎，清热解毒

精准定位：在脊柱区，第 7 颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

按摩方法：用拇指指端按揉大椎50~100 次，以感觉皮肤发热为宜。

艾灸神阙，温肾健脾

精准定位：在腹部脐区，脐中央。

艾灸方法：在神阙穴用艾炷灸 3~7壮，或用艾条温和灸至局部温热舒适为宜。

艾灸足三里，温胃经

精准定位：在小腿外侧，犊鼻穴下3 寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。

艾灸方法：直接用艾炷灸 3~5 壮，或用艾条温和灸 5~10 分钟。

拔肝俞，滋肝明目

精准定位：在脊柱区，第 9 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸。

拔罐方法：选择大小合适的火罐吸拔，留罐 5~10 分钟，隔天 1 次。可以疏通肝与眼连接的经脉，达到滋肝明目的效果。（本图仅为示意，拔时不隔衣物）

刮劳宫，畅达气血

精准定位：在掌区，横平第 3 掌指关节近端，第 2、3 掌骨之间偏于第 3 掌骨。

刮痧方法：用角刮法刮拭手心，再用平面按揉法重点按揉劳宫穴，每天坚持刮痧。