感冒
× 吃冷食、油腻类食物
●冷食、油腻类食物会加重肠胃负担，从而加重感冒症状。
●以清淡的食物为主，有利于感冒的恢复。
× 吃辛辣食物
●辛辣食物会刺激胃肠，导致胃肠功能紊乱。
√ 保证休息时间
●感冒时身体免疫力低下，保证休息时间，确保休息质量。
●每天保持8小时左右的睡眠时间，尽量避免去公共场所，防止病毒交叉感染。
√ 加强空气湿度
●环境太过于干燥，会对感冒产生影响。
●保持空气清新，使鼻腔呼吸顺畅，有利于治疗感冒。
√ 多饮水
●多喝白开水，可以补充体内流失的水分，加快新陈代谢，是治疗感冒的一种较好的辅助手段。
√ 补充维生素C
●可以从水果中摄取维生素C，增强抵抗力。
●服用维生素C药物不可过量，也不可长期服用。
小贴士
感冒患者每天宜锻炼身体 20 分钟左右，增强抗邪能力；保持室内空气流通；气候改变时随时增减衣服，切勿汗出当风。
切勿汗出当风。
拔罐疗法
1 拔罐大椎：患者取坐位或俯卧位，在家人的帮助下，将罐体吸附于大椎穴。留罐 10~15 分钟，以皮肤潮红为宜，每日 1 次或隔日 1 次。
2 拔罐风门：患者取坐位或俯卧位，取风门穴，直接把罐吸拔在穴位上，留罐 10~15 分钟，至皮肤潮红为宜，每日 1 次或隔日 1 次。（本图仅为示意，拔罐时不隔衣物）
刮痧疗法
1 刮痧肺俞：用面刮法从上至下刮拭肺俞穴，刮至皮肤微紫发红为宜。
2 刮痧大椎：用面刮法从上至下刮拭大椎穴，刮至出现痧痕为宜。
按摩疗法
1 推按印堂、神庭：用双手拇指交替推按印堂穴至神庭穴 30 次，每天 2 次，以自觉舒适为宜。
2 推按攒竹、太阳：分别推攒竹穴至两侧太阳穴 30 次，每天 2 次，按摩后以微微汗出、自觉舒适为宜。
艾灸疗法
1 艾灸合谷：用艾条温和灸合谷穴10~15 分钟，以穴位处皮肤潮红发热为宜。
2 艾灸列缺：用艾条温和灸列缺穴10~15 分钟，以受灸者能耐受为度。
四大自然疗法注意事项
感冒时，可每天按摩 2 次，重在发汗解表，但不要发汗太过。每次按摩后宜覆被保暖，避免感冒加重。
拔罐治疗每日 1 次，上午拔罐为佳，可同时服用姜糖水。
施灸时应避风保暖，防止因皮肤暴露而受凉，从而加重病情。辅助艾灸足三里，可增强抵抗力，对于易患感冒的人有预防效果。
刮痧时手法不能太重，以患者能耐受为度，每个穴位刮 15~30 次，缓解感冒见效快。
针对感冒的常用手法
按摩：推、按
拔罐：留罐法
刮痧：面刮法
艾灸：温和灸
感冒食疗方
适用于风寒感冒。
红枣姜糖水
●材料：生姜 6 克，红糖 20 克，红枣 3 颗。
●功效：生姜能驱走身体里的寒气。