想要孕育聪明、健康的宝宝，把握怀孕最佳时机非常重要。男女的年龄、受孕的时间、卧室的环境、易于怀孕的季节……备孕夫妻要多多把握这些良好时机，才能顺利怀上宝宝。

把握生育最佳年龄

虽然男性和女性在进入青春期后就可以生育，但此时精子和卵子的发育往往不成熟，而如果年龄太大，精子和卵子质量下降，不利于受孕。只有在最佳生育年龄才有利于孕育出健康的宝宝。

男女生育的最佳年龄不一样

男性生育最佳年龄为 25~35 岁。男性在 35 岁以后，体内的雄性激素开始衰减，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎宝宝的健康也会产生不利影响。

女性生育最佳年龄为 23~30 岁。此时女性生理成熟，卵子质量高，精力充沛。若怀孕生育，分娩风险小，胎宝宝生长发育良好，也有利于产后抚育宝宝。35 岁以上的女性，卵巢功能减退，卵子质量下降，受孕能力下降，受孕后胎宝宝发生畸形的可能性增加，流产率也会增加，难产的发生率也将随着年龄的增长而增加，因此应该尽量避免 35 岁以上受孕。

好情绪帮你孕育好宝宝

抑郁、快乐等心理状态能引发激素和化学物质的分泌改变，影响精子和卵子，从而在怀孕期间造成胎宝宝长久的改变。当人体处于良好的精神状态时，体力、精力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高。夫妻生活时情绪快乐，心情舒畅、平和，不仅可以让胎宝宝身体更加健康，还有利于其将来形成快乐的性格。

了解最佳受孕时间

人体的生理现象和机能状态在一天 24 小时内是不断变化的。上午7~12点，人体机能状态呈上升趋势。中午 1~2 点，是白天人体机能最低时刻。下午 5 点再度上升，晚上 11 点后又急剧下降。一般来说，晚上9~10 点是受孕的最佳时刻，因此备孕夫妻的性生活应在晚上 9 点左右进行，此时人体机能状态良好，利于精子和卵子的结合，可以增加受孕概率。

备孕调理关键词

1打造良好环境

保持室内陈设清洁整齐，良好的居室环境让夫妻心情舒畅，更有利于提高受孕成功率。

2吃果蔬补充营养

备孕夫妻经常吃一些水果和绿色蔬菜可以补充维生素，提高身体免疫力。

3放松心情

选择了最佳受孕时机的同时，夫妻双方保持轻松愉悦的心情对受孕更为有利。

受孕的良好环境

良好的环境是受孕和优生不可缺少的条件。环境是一切的基础，为了未来宝宝的健康，营造一个最佳受孕环境是非常必要的。

卧室要清洁整齐

室内陈设应摆放整齐有序，被褥、枕头等床上用品清洁整齐，最好是刚刚洗晒过，能散发出一股清香味道。这是因为恬静而清洁整齐的环境，会对人们的心理产生正面的影响，有利于夫妻双方心情舒畅和情意缠绵。在这样良好的环境下受孕，对于以后胎宝宝正常生长发育是十分有益的。

常给卧室通风

居室应保持清洁安静、阳光充足。24~26℃是最适宜的温度。经常给房间通风换气，使室内的二氧化碳及时排出，补充进新鲜空气。

秋季适合“造人”

秋季是受孕的最佳季节

经研究发现，精子在秋季活动能力最强。而且秋季气候舒适，这个时期受孕，胎宝宝较少受到病毒感染。秋季果蔬种类丰富，可以为备孕夫妻补充营养。