排泄
●产后肛裂怎么办
防止产后便秘，是预防产后肛裂的关键所在。新妈妈应该适当多吃些新鲜蔬菜水果，增加大便容量，同时要少吃或不吃热性、辛辣食物，适当吃鱼汤、猪蹄汤，帮助润滑肠道和补充足够的水分。尽可能做些运动，积极预防便秘。
●轻松应对产后尿潴留
产后新妈妈第1次尿排不出来，被称为尿潴留。必须积极采取措施：
听流水声。打开厕所中的水龙头，让哗哗的流水声刺激排尿中枢，诱导排尿。
局部热敷法。将500克盐炒热，用布包，趁热敷小腹部，冷却后炒热再敷（遵医嘱）。
加压按摩。排尿时在小腹部按摩，并逐渐加压，可促进排尿。
呼吸调息法。吸两次气，呼一次气，反复进行，直到排尿为止。
如果仍不能排出尿液，应立即就医。
好丈夫怎么做
坐月子期间，如果妈妈和宝宝的房间杂乱无章、空气污浊，就会使妈妈的身心健康受到很大影响。因此，爸爸要帮助保持房间的安静、整洁和舒适，保证房间阳光好，但不要太热。房间采光要明暗适中，最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光，且通风效果要好。
●产后尿失禁怎么办
一些新妈妈产后可能会出现尿失禁，每次咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来，或者每天排尿8次以上，但总是感觉排尿不净。为了避免尿失禁，可以从以下几点做起：
进行饮食调理。多吃新鲜蔬菜、水果，以改善便秘，减轻腹压对盆底肌肉的压力。
进行憋尿练习。先解一点点小便，然后憋住，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩，使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。
采取一些紧急措施。有尿失禁困扰的新妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。
当然，这些只是紧急措施，不能从根本上解决尿失禁的问题，想恢复正常生活的新妈妈还是应多加锻炼，或寻求医师的帮助。
另外，产后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大对盆底肌肉的压力；会阴部有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣或刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌。
金牌月嫂说
产后私处护理3步
选用产妇卫生巾
建议选用专业的产妇卫生巾，可分别应对恶露的不同时期，促进后伤口的愈合。
保持私处清洁
产后保持私处清洁，勤换内裤，拆线后进行日常的清洁和护理工作，避免用碱性肥皂清洗。
重视异常现象
如果私处伤口有明显疼痛或出现异常分泌物，应及时到医院检查。
●产后排便不顺畅怎么办
产后新妈妈很容易发生便秘，新妈妈应该关注自己的饮食、运动、心理，积极防治便秘。
分娩后，饮食要合理搭配，多吃富含膳食纤维的天然食品，还要不断补充水分，既可以补充分娩过程中流失的水分，同时也有利于大便松软。多吃新鲜水果、全麦或糙米食品，避免食用咖啡、茶、辣椒、酒等食物。
预防产后便秘，最佳的途径是运动。新妈妈在卧床休息的同时，要保持一定的活动量。每天早晨起床后做适当的提肛动作，并养成定时排便的习惯。只要做法正确并且长期坚持，便秘治疗的成功率可达70%左右。要避免忍便，或者延迟排便的时间，以免导致便秘。不要在排便时看书、看报。
如果得了产后便秘，要禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等，最好的办法就是食用有润肠通便作用的食物。
●产后得了痔疮怎么办
很多新妈妈产后饱受便秘或痔疮之痛，这是由于坐月子期间，新妈妈大肠蠕动速度减慢，很容易便秘，形成便秘后，就很易诱发痔疮，令新妈妈很痛苦。预防产后痔疮，尤其要在饮食上加以注意。不宜过于精细，应多食含膳食纤维丰富的蔬果，如木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、柠檬等，可有效防止产后痔疮。
俗话说：“活动、活动，大便自通。”新妈妈既要卧床休息，又要适当下床活动，如：散步、练习产后康复操。每天晨起做适当的提肛动作，并养成定时排便的习惯。
●产后泌尿系统感染怎么办
产后新妈妈还要慎防泌尿系统感染，泌尿系统感染后的症状主要有尿频、小便疼痛、血尿，且发热的症状，如果出现这些症状，应迅速去医院请医生诊治。一旦确诊为泌尿系统感染，可以在医生指导下服用一些抗生素类药物。新妈妈自身要注意的是，千万不能憋尿，而且要多喝水，帮助细菌排出。
