丑时（01:00～03:00）
——保肝

丑时最宜深睡

《内经》说：“卧则血归于肝。”“卧”就是睡觉，“血归于肝”说的是全身的气血归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。

丑时深睡最养肝。

因此，丑时一定要睡眠，而且必须要在这段时间内睡着才能养肝。现在很多人经常加班到半夜，每天睡眠不到5个小时。时间长了，不仅人的活力逐渐下降，连脾气都变得越来越差。这就是因为肝血不能“推陈出新”，肝功能受到影响，导致了肝郁气滞，进而影响到了人的情绪，严重的甚至会引发肝病。

有了火气一定要发泄出来

《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”意思是说，精神刺激可使阳气急亢，血随气逆，致使血液郁积于头部，发生突然晕厥的病症。

可是，人非圣贤，哪能一直不生气、不发火呢？如果做不到不生气，那就一定把火气发泄出来。生闷气最不可取，因为怒气憋在心里，比发脾气更伤肝。肝经走两胁，乳房为肝经的必经之处，肝气得不到宣泄，时间久了就会导致乳腺增生。另外，肝火郁结还会导致肝硬化或者肝癌。

妇科疾病可自疗，找对诸穴很重要

古人有“女子以肝为先天”的说法，因为女性经、带、胎、产等特殊的生理活动与肝脏的关系最为密切。因此，当女性出现月经不调、痛经、乳腺增生等疾病的时候，可以找肝经上的穴位进行辅助治疗，首选太冲（见175页）、行间（见184页）、大敦（见160页）、蠡沟（见160页）。

有闷气，揉揉期门来解郁

双手摩擦生热之后，把手掌心的劳宫（见190页）对着神阙（见225页），揉到期门，逆时针揉完了再顺时针揉。每天坚持3～5分钟。晚上睡觉前要揉，早晨起床可再加1次，长期坚持对身体大有好处。在揉腹中，感到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐揉开，这对恢复肝的功能也是非常重要的。