译者序

愿爱相伴

和许多人一样，我会时常浏览自己关注的微信订阅号文章，期望从中找到一些解决困惑的方法。标题党的诞生不无道理，比如我就是那种会根据标题选择读还是不读的读者。有一天，因为工作原因，我想从某个公众号中找一些有用的素材，于是逐个浏览了其中的文章标题。在这个过程中，我忽然发现自己选择阅读文章的规律是专门寻找那些为我关注的某个烦恼或难题提供简单几步解决办法的文章。然而读了这么多解决办法，那些让我感到焦虑、沮丧、困惑的问题仍然没有解决。翻译《感受爱》时我忽然感觉醍醐灌顶，正如作者所言，总想用过分简单的方法来解决复杂的问题其实是一种会给自己带来压力的习惯。比如想通过几篇公众号的文章就整理出这一生应该怎样过，就是想用简单办法解决复杂问题的典型。

说到复杂，爱可说是人间极复杂的情感了。热恋的快乐、失恋的痛苦、天伦之乐、丧亲之殇……这些与爱相关的体验让我们感受到爱在生命中的分量。在《感受爱》一书中，作者总结了大量的科学研究成果，并结合自己四十多年的临床经验指出，对我们的情绪造成影响的并非是否拥有爱，而是能否感受到爱。“我们感觉被他人所爱时所处的状态与其他情感都不一样，它能使人感到快乐、平静、专注和放松。感觉被爱是一种强大的体验，它能让人在面对挑战时顶住压力，有助于从困境中复原。”

尽管感觉被爱就像空气和水一样是人的基本需求，但人们的一些习惯和做法却会妨碍自己对爱的感受，比如服用不适当的药物、过度依赖电子设备、缺乏面对面的沟通等。翻译完本书不久，朋友圈忽然开始流行一个新词——佛系。这让我回想起书里对选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类抗抑郁药（比如百忧解）的介绍：“这些药物的目的是钝化脑中的情绪通路，所以服用这些药物的人情绪会减少。”也就是说，对于服用这种药物的抑郁症患者而言，虽然悲伤的情绪会减少，但令人愉悦的情绪也会减少，可以说是很佛系了。作为笑谈，“佛系”一词也许能吸引不少阅读流量，因为很多受过挫折的年轻人都很向往这种看似洒脱的超然状态，然而在爱的领域，表面上的宁静却潜藏着巨大的隐患。情绪的钝化会使人感受到爱的能力也随之降低，服用SSRI类药物也许可以缓解抑郁症状，然而无法感受到爱的危害并不比抑郁症小。这又一次说明，试图靠简单的办法来解决复杂的问题可能并没有走在正确的道路上。西格尔博士还在本书中详细论述了其他一些妨碍人们感受到爱的情形，读者不妨亲自探索一番。

在和本书的编辑讨论译稿时，编辑谈到了之前颇受关注的年轻人“爱无能”现象。各类与心理学相关的作家和学者发表了许多对这一现象的解读。许是因为受过爱情的伤，许是因为物质财富，许是因为自我中心……一些人不能或不愿再付出爱，也不再期待被他人所爱。表面上他们似乎找了一种自我保护的办法，但是读完《感受爱》你会发现，无数的事例证明，回避爱并不能解决任何问题，反而是大量心理问题的根源。爱，这无法躲避的尘世烦扰。

随着信息技术的发展，互联网、智能设备、社交网络已经成了人们生活的重要组成部分。然而在社交软件中添加了大量好友就代表我们不孤独吗？越来越清晰、流畅的视频通信工具真的可以代替面对面的交往吗？沟通中的非言语信息比说了什么更重要，这是一种迷思吗？西格尔博士通过对大量真实案例的观察发现，社交软件一直在线反而会让人难以体察自己的情绪，从而也就无法意识到自己需要改变。然而“只有当我们发现是什么让人感觉不好的时候，才能开始寻找好的感觉。”

意识到应该改变并不代表你一定会采取行动。平均而言，全世界的受教育程度正在不断提升。理性思考能力的提升无疑在人类的进步和发展过程中发挥着巨大的推动作用。随着社会财富水平的提高，理性思考与感性体验之间的比例开始越来越悬殊。专注于思考却忘记了体验会将人与人隔绝开来，会让生活充满压力。压力和体温一样，一旦超出正常范围，就会成为正常生活的阻力。在非正常状态下想要感受到爱更是难上加难。然而这一切并非无解，《感受爱》一书不仅详细描述了与爱相关的问题根源，而且提供了实用的练习方法，让我们能掌控自己的压力，以更平静的心态去审视自己的情绪情感，让人们学会如何让他人感受到爱，也感受到他人的爱。

感谢本书的策划编辑邀请我翻译本书。对我而言，这不仅是一次语言的转换过程，更是跟随作者深度体验自己的情绪情感之旅。能力有限，未能尽传作者本意的情形难以避免，望读者海涵、指正。愿各位读者能和我一样，从《感受爱》一书中获益良多。

愿我们一直有爱相伴。

任楠

2018年8月