心理减压：ABC三部曲

生活中难免会遇到诸如考学失利、竞争受挫、升迁无望等各种压力。有压力并非坏事，心理学家认为，适度的压力可以激发人的行为动机和内在潜能，成为竞争中取胜的动力和源泉。但是，俗语云：“过，犹不及也。”如果感到烦闷、焦躁、孤独、厌倦等消极情绪频繁向我们侵袭而来，这就是“超压”的预兆，该减压了。只有给心灵适度的减压，适当的调节，才能尽快摆脱不良心境的缠绕。纵观我自己的历程，“心理感冒”也时有发生，或轻或重，但每次自己都能坦然面对，悄然化解。我把这种自我减压的方法总结为“ABC三部曲”，供大家参考。

A代表Attraction，就是使自己变得富有吸引力。其实，我们生活中的种种烦恼很大程度上来自于与他人交往的不顺和与周围环境的不和谐。所以，不妨尝试改变一下自己，让自己更有幽默感。“遇事幽一默，干戈化玉帛。”试着敞开胸襟接纳和赞许他人，多几分宽容，少一些怨恨；多几分真挚诚信，少一些嫉妒猜忌，再加上不断注意提升自身修养和品位，增强人际吸引力，这样你就会发现身边愿意和你亲近的人越来越多。

B代表Behaviour，就是用有效的行动来缓解压力。积极有效的行动是获取事业成功的一大要素，也是帮助我们走出心理怪圈的一剂良方。当你处于心情低谷时，千万不要沉溺于怨天尤人或自怨自艾。这时你可以转移注意力，去打一场激烈的球赛，或者选一本平时很想看却没看的书来读，也可以找朋友畅快地倾诉，或尝试做一些对别人有帮助和很有意义的事情。行动会让人变得快乐，也可以激发你的自信和进取心，是有效的减压方法。

C代表Confidence，爱默生曾说，自信是成功的第一要诀。坚持相信自己，不断肯定自己，就拥有了成功的最大砝码。深陷危机时，缺乏自信的人看到的往往只是无法克服的危险和不可逾越的屏障，而有足够自信的人却能从危难中发现机遇，哪怕只有一线生机，也能找到新的希望，从而获取成功。所以，挫折是暂时的，失败只是迈向成功征途上的路障。若因一时的受挫就对自己的能力一味心存怀疑乃至畏缩不前，只会使自己心理包袱越来越沉重，逐渐丧失前进的信心和拼搏的勇气，失去自我价值感，并最终失去成功的机会。