心理娱乐场:心理减压操，简单又有效

基层单位任务繁重，生活单调，面临较大的心理压力。在重压之下，一些人可能会产生身心慵懒、头脑发木、思维滞缓、注意力难以集中等现象。心理学家认为，产生这种现象是心理紧张所致。年轻人有必要学会使用科学的“心理操”，给困顿、脆弱的心理“松绑”，借以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。这里介绍的 “心理减压手指操”，可以全面消除紧张的情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复良好的工作效率。

心理减压手指操

第一节：两手掌向下，两手拇指、食指快速碰击。

第二节：两手掌向上，两小手指快速碰击。

第三节：两手虎口交叉，快速碰击。

第四节：两手五指相互交叉，快速碰击。

第五节：右手握拳，用力快速击左手掌心。

第六节：左手握拳，用力快速击右手掌心。

第七节：两手手背相对，快速碰击。

第八节：双手相对，两手掌根快速碰击。

第九节：双手分别下拉两侧耳朵，按摩耳朵。

第十节：快速摩擦双手，手掌温热后，用双手捂住双眼，眼球快速左转和右转，最后闭目养神片刻。

以上十节操每节做36下，一边做操，一边朗诵：“天天跟我做呀，忘记对和错啊！每天五分钟啊，快乐又轻松啊！”一天一次，减压效果颇佳。