快乐密码：态度决定快乐指数

长期以来，大多数心理学家更注重研究导致人们忧郁的因素，医药公司也因此成功开发了多种抗抑郁药，以此来提升人们的快乐感受。但是近年来，积极心理学领域的发展，让越来越多的学者开始关注如何通过改变人们的日常行为和思维方式来提升快乐的感受。

加利福尼亚州河岸大学心理学教授索尼娅•柳博米尔斯基在其新书《如何快乐》中说：抗抑郁药不能让人感到更加快乐，它们只是降低和抑制了消极情绪。既然40％的快乐可以由我们通过“有意识的活动”来控制，那我们就应当积极地改变自己的日常思维和行为。

何为“有意识的活动”?柳博米尔斯基认为，快乐的人会在生活中有更多积极、善意的举动，这些行为使他们乐在其中，从而避免陷入痛苦和烦恼。比如，我的一位朋友，才51岁，是高层管理人员，查体发现肺癌。手术后进行了化疗、放疗，决定提前病退。从前他一直忙碌工作，不仅占用了锻炼身体的时间，吃饭睡觉也没有规律，让身体透支。现在退下来，他投入了健康养生的领域，上网课学习营养学、心理学，经常锻炼，关注健康知识，关注饮食健康，帮助养生机构起草一日三餐的科学营养搭配、日常生活作息等。积极快乐的心态，有效健康的活动，使他浴火重生，让他忘记了自己曾经还是一个患者，提高了他的快乐指数。