试试这个方法

不妨从今天开始，每天早上要做的第一件事是先注意自己的感觉。在一整天内，注意自己正在做的事情，庆祝自己取得的每一个成就。你不必放声高歌，但你应该不断称赞和鼓励自己。在这个过程中，要把你认为很小的事包含进去（比如称赞自己：哇！我刚才提醒自己休息了，并去了趟洗手间）。在一天结束的时候，注意你的感觉。看看你是否能找出这一天中感觉最好和精力最充沛的时段。当你把注意力放在成功而不是失败上时，你可能会感觉越来越好。你可以练习在日常生活中多用正面的字眼跟自己说话，例如，你可以跟自己说：“我吃了一顿很棒的午餐”而不是“我忙得要命，不得不狼吞虎咽地吃午饭”。在这个过程中，你需要大量的练习。现在就开始练习吧！

当道恩开始寻求帮助和设定界限后，这对她起了很大作用。她逐渐开始改变她对成功的定义，她开始把重点放在工作上，或者在工作过程中她学到的东西上。让她惊讶的是，她的能量在逐渐地增加。她开始睡得更好，她醒来的时候会期待新的一天的到来。她感觉自己离开了仓鼠转轮，开始用自己的速度向前迈进。

道恩开始关注自己的能量，这让她能快速地评估自己需要什么，和什么时候需要这些东西。她开始把这一点与新的界限结合在一起，她也将寻求帮助视为一种成功，这几个变化让她变得更有效率和更快乐。

在我们最后一次的辅导中，道恩笑着回忆起她最初的愿望，那就是逃离本来的生活一个月。她告诉我，她现在已经能自己决定为自己安排什么节目，决定什么时候开始或结束自己的工作了。她不再觉得想要逃跑、崩溃或想要放弃一切。她不再总是感到疲倦，她也开始欣赏身边的一切了。另外，她还去了一个阳光明媚的热带海滩度过了一个美妙的假期。让她兴奋的是，她发现自己有无穷的精力去享受整个旅程，而不只是在酒店里睡懒觉。

道恩的效果是很典型的，而且是绝对可以实现的。如果你想知道需要多长时间才能看到效果，我有个好消息要告诉你。如果你现在就给自己一个承诺，在一周内接受和请求帮助，你会发现你的能量水平会有一个明显的变化。每一天，当你注意到并承认你对成功的新定义时，你就能建立起你的能量银行。它就像一个有息储蓄账户一样，而你的自我认知就像自动存款一样，它的增值会呈几何级增长，而当你需要取更多的“钱”来应对生活状况时，它就能派上用场。

你是否害怕没有足够的时间来增强你的能量？“自我赋权”的过程能让你来一个大逆转。下一章是“给自己多留点时间”，我们将专注于为你所热爱的事物创造空间。预告：你可能听到很多人说他们能同时做几件事情，但我们绝对不鼓励你这么做。