什么会让慢性疲劳问题持续存在

导致慢性疲劳综合征的因素有很多，同样的，让慢性疲劳综合征持续存在的因素也有很多。每个人的情况都是独一无二的，但你可能会觉得下面的某些因素符合你的情况。

病毒感染后过早恢复正常活动

如果你在感染病毒或患有其他疾病的时候如常活动，或立即恢复到原来的活动水平，那么你的恢复期可能会更久，因为你的身体正在超负荷工作。

过度休息

当你得了急性病或感染病毒时，短时间休息才是正确的做法，休息时间过长只会阻碍你康复，并导致一系列问题。证据表明，当你染上病毒性疾病时，休息得越多，6个月后就会出现越多的症状。长时间的休息会让人更难再度活跃起来，而且会增加疲劳。休息时间过长会影响心血管系统、神经系统和肌肉骨骼系统。本书第13——25页的“慢性疲劳综合征对身体的影响”一节介绍了更多关于慢性疲劳综合征生理影响的细节。

接收到的关于疾病本身以及如何治疗的信息令人困惑

许多慢性疲劳综合征患者会从各种渠道寻求建议或治疗。他们可能接收到了各种不同的信息，这可能会给他们造成困惑。健康专业人士经常会善意地告诉他们，患了慢性疲劳综合征就应该休息，而且经常鼓励他们休息过长的时间。这个建议常常传递了一些令人恐惧的信息——不休息会导致长期患病。这很容易让他们感到困惑，不知道怎样做对身体才是最好的，并让他们在寻找潜在的“治疗方法”时付出更多的努力。

过度活动与长时间休息交替进行

有些人将其称为“活跃与静修交替模式”，对此我们的理解是，如果在有精力时做太多事情，之后你就会感到更疲劳，而不得不休息更长时间。长期来看，这种活动模式会使问题恶化，从而使你很难养成规律的作息。

不安稳的睡眠模式

睡眠模式紊乱或不安稳在慢性疲劳综合征患者中很常见，这无疑会加重患者的疲劳感和其他相关症状。可能导致睡眠模式紊乱的因素包括：入睡或起床时间不规律、白天休息或睡眠时间过长、睡觉时担心事情或思维活跃。

关注症状

慢性疲劳综合征患者通常会出现一些令人苦恼和使人衰弱的症状，因此你时常为之担心是可以理解的。不幸的是，你越关注这些症状，它们就会越严重，换句话说，你越关注它们，你的感觉可能会越糟糕。

担心活动会加重你的症状

通常慢性疲劳综合征患者在任何活动之后都会感到越来越疲劳或疼痛，很多患者把它解读为自己正在伤害自己的身体，这是可以理解的。如果你有这样的担忧，你可能会因为相信休息会让你感觉更好而减少活动，休息很长时间，这也是可以理解的。然而，正如我们提到过的，休息太久会导致一系列问题的出现。

生活压力大，情绪低落

许多慢性疲劳综合征患者在症状的影响下，面临着重大的、持续的压力和问题。这些压力和问题可能包括：

• 因放弃工作或缩短工作时间而陷入财务困境；

• 担心能否保住工作或跟上学业进度；

• 由于对抚养子女感到更加无力而对家庭角色的改变感到焦虑；

• 社交减少，产生孤独感；

• 因无法像之前一样做一个“好”父母而感到内疚，比如陪孩子玩耍、教孩子写作业、一起出游，等等；

• 感情问题，比如如果你感到不安或内疚，你的伴侣就不得不比以前做更多的事情来帮助你从中走出来，或者你无法像之前那样靠自己从中走出来。

这些压力和焦虑会使患者产生受挫、无助和对生活失去控制的感觉。有时这些感觉会导致患者情绪低落，甚至抑郁。情绪低落又会进一步加剧疲劳，导致患者做事的动力减弱，做事情时难以享受其中。