4 观察你的活动、休息与睡眠状况

本章将教你如何记录你醒着的和睡觉的时间。我们建议你白天写活动日记，晚上写睡眠日记。轮班工作的人可以根据自己的清醒和睡眠情况来调整日记中的时间。记录这些可以帮助你找出那些可能导致你持续疲劳的具体模式。