意志力

我们在越野赛的起点惊人的相似，但结果却大相径庭。同时，我认为从我们俩人的经历当中，可以得出与跑步的“意志力”有关的教训。就意志力而言，吉姆·赖恩有，而我却没有。赖恩最终证明了意志力可以为跑步者带来什么，而我将通过自己的经历证明如果你缺乏意志力，将会是什么样的结果。

从东部高中第一次令人沮丧的越野训练，到赖恩打破4分钟1英里的成绩并进入美国奥运代表队，只有不到两年的时间。想一想赖恩实现这一目标的意志力和动力。他从一开始满怀激情地投入艰苦的训练，并能够忍受最折磨人的日常锻炼。从高中开始，一直到大学毕业，他以高强度、间歇训练和每天两次的训练安排而闻名。例如，吉姆·赖恩的间隔训练可能包括40次1/4英里的重复跑。对他来说，每周90英里的训练可能包括70英里的间歇训练，而且都是快速完成的。他的长距离跑几乎完全是他们当时所谓的“巡航（cruise）”跑，即今天我们所称的“快长跑（tempo runs）”，也就是说，他的长距离跑一直以接近比赛的速度进行。

我们都经历过这样的情况，跑步的时间到了，但我们就是不愿意穿好衣服开始跑步。有一种惯性阻碍着我们，尤其是如果计划做一次艰苦的锻炼。我们能不能忽略它，等到明天再做？想象一下，当赖恩从床上爬起来的时候，几乎每天都要面对两次艰苦的训练。他就像我们遇到的情况一样，需要意志力来迈出第一步。

赖恩在训练或者比赛中离开自己舒适区之后，面临越来越大的压力。事实上，赖恩说他的队友们的想法是直到你累了的时候才真正开始锻炼。所以，一次又一次，在那些最后的间歇的痛苦中，在快长跑或比赛中，赖恩不得不切断那些来自他身体、告诉他自己已经达到极限的所有信号，克服困难，更加努力地往前跑。显而易见，这就是意志力。

只要有意志力，就可以克服任何障碍，攀登任何高峰。

当你在跑步过程中遇到困难的时候，有意识地让自己要有意志力，可以帮助你继续努力并坚持到底。跑步的时候，你的脑海中会有很多自我对话，尤其是当你开始感到疲劳、疼痛和压力的时候。这种自我对话很容易让你变得消极，你可以开始说服自己：你已经到了极限，你需要放慢下来，否则就得放弃。在上一章里，我们讨论过保持耐心以及积极地运用耐心来遏制消极思想的重要性。

让自己要有耐心就像谈判一样。告诉自己，虽然感觉很糟糕，但我必须要有耐心。我现在忍受这种很糟糕的感觉，看看会发生什么。同时，我也不做任何决定。想着要有耐心，结果会大不一样。给自己更多的时间，等以后再重新评估，这虽然不合逻辑，但意志力是超越逻辑的飞跃。

意志力是不管逻辑的。意志力会碾压逻辑。意志力并不在乎你是否觉得自己的腿在往下坠，或者你是否觉得自己掉进了地狱的第七层。意志力告诉你无论遇到何种情况，无论事情看起来多么绝望，都要坚持下去。我认为这是跑步的决定性品质，因为不管你愿不愿意，只要把自己放置于舒适区之外，跑步就会变得痛苦和难以坚持。所以，每当跑得很艰苦的时候，你就会想到后退，这时就需要有意志力来发挥作用。

顺便说一下，值得记住的是，当你跑得很艰苦的时候，感觉糟糕是自然的也是正常的。在某种程度上，每个人都有这种感觉。然而，这并不意味着出了问题。相反，这表明你确实在尽自己最大的努力，表现得最好。

当然，意志力也有它的局限性。你可能下定决心要打破吉姆·赖恩的1英里跑的记录，或者下定决心以每1/4英里60秒以内的速度重复8次1/4英里跑。这些事情都是你不可能做到的。你的训练水平决定你能跑多远多快。但意志力会让你更接近自己的最终潜能，而不是每次遇到压力的时候都屈服于头脑中消极的声音。我们都能做得比想象中的好。但是为了达到“更好”，你必须在认为自己已经到了极限的时候，克服自我怀疑和恐惧。这就是意志力能帮你做到的。

我在序言中提到了埃莉诺·罗斯福的名言：“你必须做你认为自己做不到的事情。”每当你觉得自己已经到了极限，但无论如何还是要坚持下去的时候，跑步让你有机会一遍又一遍地“做你认为自己做不到的事情”。

通过呼唤意志力来积极运用你的精神力量影响你的跑步表现，这需要练习。利用这一技巧，做得越多，就会做得越好。要知道，意志力是为你的跑步而服务的精神品质，它更多地来自你头脑中不合逻辑的、情绪化的、主观的、精神的一面，而不是来自分析和逻辑的一面。它是你大脑当中希望在关键的时刻能够利用的部分。它虽然没有理性，但却力大无穷。