第二节远离生活方式病

小心生活方式病缠上你·

世界卫生组织指出：21世纪对人类最大的威胁是什么？是癌症？是艾 滋病？是瘟疫？都不是,21世纪对人类最大的威胁是生活方式病。

什么是生活方式病？长期以来，人们在社会实践中受到主观与客观、内外环境等诸多因素的影响，在心理活动、性格、膳食、日常生活以及运动等方面形成了自己的思 维方法、生活方式及行为举止，经过不断重复便固定下来，成了一个人的习惯。习惯 可分为良好习惯与不良习惯。良好习惯对自己的生活与健康都有利，可使你远离一 些生活方式病，从而终身受益；而不良习惯的日积月累就可能逐渐成为健康的隐 患——生活方式病,它不仅影响你的生活与健康，甚至还会累及到家庭及社会,有的还 会造成终生遗憾。

看一组与生活方式病有关的数据：

(1)良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年 轻人的健康状况几乎一样。

(2)据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环 境条件:其中15%为遗传因素,10%为社会因素,8%为医疗条件,7%为生活环境和地理 气候条件，而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。

(3)目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。

(4)不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性 大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。

(5)据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头好杀手。

根据世界卫生组织的估计，发达国家75%的成年人处于患一种以上非传染病的危 险之中。而发展中国家既有传染病的威胁,又有“人为疾病”即非传染病的蔓延，这是因 为它源于生活方式的选择，主要是由于食物太咸、脂肪过多、缺乏锻炼和污染的空气 引起。

现代生活方式病主要表现在如下几个方面：

(1)由于心理情绪紧张、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒的人增多等多 方面的因素,导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成 为早亡、致残的重要原因。

(2)由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增 多,生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一 些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等。

(3)由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的 感染等发病率在女青年中明显增加。

(4)现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳眼镜病等在男女青年中较 常见。

(5)养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多,尤其是狂犬病已在许多地区 呈散发性流行。

(6)吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素;酒精中毒经常发生。

(7)在脑力劳动者中间，由于久坐、用眼、用脑等，写字多,造成脑力疲劳，视力疲乏 较常见。

通过上面的论述，看看自己是否被生活方式病所侵袭了，如果是的话，请好好约束 自己吧！

温馨小贴土

对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中的不良习 惯，不懂得生活方式与疾病的关系，所以我们要树立“健康生活方式”的理念。

最具危害的八种生活方式病

生活方式病主要是由不良饮食习惯、精神紧张、吸烟、酗酒及运动量不足 等不健康的生活方式造成的。这绝不是危言耸听，细想一下你的生活，就会发 现这种疾病正在悄悄地侵蚀着你的身体。

最具危害的八种生活方式病有:

1.血脂异常

血脂异常指血浆中的胆固醇(cholesterol, C)和/或甘油三酯(triglyceride ,TG)升高， 即人们常说的“高血脂”。由于研究发现甘油三酯升高时常伴有高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C)降低，所以目前临床上统一称之为血脂异常。血脂异常时，脂质在血管内皮 下沉积引起动脉粥样硬化,产生冠心病和周围血管病等。

改变生活方式如运动锻炼、戒烟、行为矫正等，可使血清胆固醇和LDL-C水平明 显降低。因此，对高血脂血症的全面治理,除生活饮食和药物治疗外，生活方式治疗也 具有重要作用。在调整饮食及改善生活方式几个月疗效不佳或已有冠心病和周围动脉 粥样硬化的病人，应给予药物治疗。

2.高血压

高血压是最常见的心血管疾病，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现 的一种独立疾病。发病主要原因与高级神经活动障碍有关。高血压病的早期症状为头 晕、头痛、心悸、失眠、紧张、烦躁、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并 发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压病是当今世界引人注目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。 我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切 相关。喜欢吃咸的人、饮酒多的人、精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。高血压 病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面的治疗。

3.肥胖症

单纯性肥胖症是指非内分泌、代谢等疾病所致的体内脂肪增多。单纯性肥胖症的 病因：主要由于摄食过多、运动量少所致，可有一定遗传因素。肥胖症的主要表现为：不 同程度的脂肪堆积,脂肪分布以颈以及躯干或臀部为主，显著肥胖者常伴热、多汗、行动 灵活、易感疲劳；因横膈抬高常感觉呼吸短促，不能耐受较重的体力活动；严重肥胖时可 有血压增高、左心室肥大，最后导致心力衰竭。

4.糖尿病

糖尿病的典型症状为“三多一少”，但是，并非所有患者都是如此。有的患者以多饮多尿为主，有的以消瘦、乏力为主，有的以急性或慢性并发症为首发症状，如脑血管意 外、冠心病、女患者外阴道痒等。

近年来，由于生活水平的提高、饮食结构的改变、日趋紧张的生活节奏以及少动多 坐的生活方式等诸多因素,全球糖尿病发病率增长迅速，糖尿病已经成为继肿瘤、心血 管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。

5.冠心病

据英国心脏基金会估算,1/5的男性心脏病死亡由吸烟引起,38%的女性心脏病死 亡与缺乏锻炼有关。这些数字说明与生活方式有关的死亡是英国人的前几位死亡原 因。另外,心脏相关性死亡的女病人中，接近半数与胆固醇有关、6%与肥胖有关。

冠心病的预防重在选择健康的生活方式，如不吸烟、多运动、饮食结构合理等。

6.脑卒中

中风在医学上叫脑卒中，是急性脑血管疾病的总称，包括脑出血、脑血栓、脑栓塞 等,发病时会出现口眼歪斜、言语不清甚至偏瘫、昏迷等危急症状,严重者治疗不及时会 导致死亡，是目前危害人类生命的最主要三大杀手之一。

没有体检习惯是造成“健康者”突然发病的关键。脑血管疾病是一组由于各种原因 引起的脑血管循环障碍,表现为局灶性神经功能缺失，甚至伴发意识障碍，因其发病突 然亦称为脑血管意外或脑卒中。它是以猝然昏倒、不省人事,伴发口眼歪斜、言语不利、 半身不遂或无昏倒而突然出现半身不遂为主要症状的一种疾病。

弓【起脑中风的危险因素有:年龄、遗传、高血压、心律失常、眼底动脉硬化、吸烟、饮 酒、肥胖、口服避孕药，饮食因素如高盐、多肉、高动物油饮食、饮浓咖啡浓茶、体力活动 过量等，均被认为是脑卒中的危险因素。

7.癌症

每5位居民的死因中，一例就是癌症。而癌症患者中2/3是不良生活方式引起的。 我国每5例病人死因中，有一例就是死于恶性肿瘤。

专家认为，多数癌症如肺癌、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌将与社会主义现代化同步增 长，但食管癌、胃癌、宫颈癌则会因食物保存技术和生活条件改善而减少。2/3的癌症死亡者因不良生活方式而引起，则是一致公认的。

癌症被称为“20世纪的瘟疫”。但如果你始终保持一种健康的生活方式，这一瘟疫 难上你身，因为现有的绝大多数癌症都是由不健康的生活方式和生活行为引起的。医 学界之所以提出“生活方式癌”这个概念,就是提醒人们要注意自己的生活方式,摒弃不 良的生活习惯。

8.慢阻肺（慢性阻塞性肺病）

每年11月17日是世界慢性阻塞性肺疾病日，为“慢性阻塞性肺疾病一不容忽视 的病害”。慢性阻塞性肺疾病简称“慢阻肺COPD”，就是人们常说的慢性支气管炎和肺 气肿，主要症状为长时间咳嗽、咳痰以及气短。据世界卫生组织估计，慢阻肺在全球疾 病死亡原因当中，次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染,与艾滋病一起并列第4位。

我国是吸烟人口最多的国家，有超过67%的男性吸烟，总吸烟人口为3. 2亿，占全 世界吸烟人口的1/4。每年有80万人死于与吸烟有关的疾病，估计到2030年中国每年 会有300万人死于与吸烟有关的疾病。

所有吸烟引起的疾病中，慢性阻塞性肺病占45% （如“老慢支”、肺气肿等）,肺癌占 15%。研究发现，戒烟15年后肺癌死亡率与不吸烟者相近，故越早戒烟越好。与吸烟 有关的疾病主要是烟草中的烟焦油、一氧化碳等刺激性烟雾引起的，而尼古丁是使人成 瘾的物质。

调查数据显示，除了吸烟导致“慢阻肺”的主因外，厨房无排气装置,通风状况差导 致“慢阻肺”概率也很大。

保持健康生活方式提高生命质量。生活方式疾病虽然成为人们生命健康的最大威 胁，但它的防治却不需要昂贵的药品，更用不着什么精密的医疗设备，关键在于我们每 个人能从日常生活的点滴做起，持之以恒，养成良好的生活习惯。

温馨小贴土

建立健康的生活方式需要懂得健康知识，它是不断调整自己行为的指南。只有 不断学习新的健康知识，抵制各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。