第4课 平复心情好好说

情绪控制  调整情绪不冲动

不知道大家有没有注意到，当心情不好时，人们总会说很多气话。有时候，一言不合，就大声叫嚷。这说明情绪对表达有很大的影响。因此，要想好好说话，把话说好，控制情绪十分重要。

预备动作

1．准备纸和笔，在房间里平静地坐下来。

2．回想一下以往发脾气的经历，并写在纸上。

3．邀请家人参与其中，试着重现写下来的场景。

小提示

参与者的性格不同，在重现场景的过程中表现自然也会有所不同。这个活动的重点不是必须重现糟糕的情绪，而是根据不同的情况，找到相应的解决方案。

辅助阅读  

孩子和大山

在某个山村里，有一个可爱的孩子。有一天，他来到山谷里，对着大山喊：“喂……”

话音刚落，山谷中就传来了“喂……喂……喂……”的回声。

孩子不知道谁在回话，问道：“你是谁啊？”

山谷中传来回声：“你是谁啊？……”

孩子有点生气，大喊道：“你到底是谁？为什么学我说话？”

山谷中传来相同的声音：“你到底是谁？为什么学我说话？……”

孩子更加生气了，喊道：“你是个讨厌鬼，太讨厌啦！”

山谷给孩子的回应是：“你是个讨厌鬼，太讨厌啦！……”

孩子觉得很委屈，哭着跑回了家。他对妈妈说：“妈妈，山谷里有一群很讨厌的人，我说他们一句，他们说我很多句。”

妈妈听孩子讲完整件事情后，明白了其中的缘由，便对孩子说：“你再到山谷去，对山谷说‘我爱你’，看看会有什么结果。”

孩子按照妈妈说的做了，结果听到山谷里传来一声又一声的“我爱你”。

1．阅读完短文，你得到了什么启发？

2．和别人沟通的时候，你觉得什么样的态度更受别人欢迎？

3．将自己的收获讲给身边的人听。

小贴士

人与人沟通，表达和反馈都是双向的。如果我们说话的时候带着不好的情绪，那么这种情绪可能会传染给对方，从而使双方无法正常、友好地交流。