第1章
你，真的了解你自己吗

亲爱的朋友，

我想请你设想一下：如果人生中所有的负面情绪都消失了，你是不是会过得非常幸福、顺遂呢？

其实生活中，就有这么一群孩子：他们患有罕见的常染色体遗传病，生下来就没有任何痛觉。所以他们摔倒了不会哭泣，生病了不会感到不舒服，甚至连做手术也不需要任何麻药。

听上去好像很幸福，对吧？

可是没有疼痛，孩子们就不懂得规避风险，学不会自我保护，受伤后也不会主动寻求帮助。

所以他们会把手放在滚烫的火炉上，饶有兴致地观察；也会一直啃咬自己的手指直到鲜血淋漓而毫不自知……

事实上，他们中的很多人，甚至活不到成年。

负面情绪，就像是我们的心理痛觉：如果没有压力，我们就不会有动力；没有恐惧，我们就不会有敬畏；没有愤怒，我们就不愿意改变；没有悲伤，我们就体会不到别人的悲伤。我们应该学着拥抱所有的情绪，因为它们就好像是大脑里天然的小闹铃，时刻提醒着我们：是时候要改变环境，或者改变自己了。

但是，我们生活在一个情绪内敛型的社会里。相信你和我一样，从小就常常被教导着“不要开怀大笑，也不能放声大哭”——喜悲不形于色，才意味着真正的成熟懂事。于是，面对负面情绪时，有些人选择转移自己的注意力：悲伤抑郁了，就疯狂地购物，疯狂地吃东西。有些人选择逃避要面对的事实：焦虑不安了，手上的工作任务，能拖一天，就是一天……

这样的方法，从来都是低效甚至起反作用的。根据估算，中国泛抑郁人数超过9500万，但是这些人之中却只有10%会去就诊。当前中国73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态。情绪健康比生理健康更需要我们精心地维护。

总说我们是自己身体的主人，但其实，我们很可能并没有想象中那么了解自己：你知道自己会因为什么而愤怒吗？你会因为什么而喜悦呢？

如果你愿意，在未来的几个星期里，我们可以一起，每天多了解自己一点点，多关照生活一点点……