四、预防调摄

1.饮食结构合理

以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，食物应清淡，多饮水，对少数不愿饮水者，可适当吃一些多汁的新鲜水果。

2.应当戒除烟酒

吸烟、酗酒对于血管性疾病不利，要养成良好的生活习惯，不要吸烟饮酒。

3.防治血管病变

积极治疗动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、高黏血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并观察血压变化情况，以便及时处理，如果太高应予降压治疗，过低则应立即停止降压措施。

4.注意调节情绪

注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。防止情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。提倡健康的生活方式，规律的生活作息，留意头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常等先兆中风现象。中风前兆应引起高度重视，不要过度紧张惊慌，保持安静，卧床休息。

5.保持大便通畅

避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

6.注意户外活动

户外活动有利于调节心情，改善大脑缺氧，促进血液循环，加强代谢，应室外走走，也有利于调整心态。