01 入静
所谓日常练习，顾名思义就是我们日日认真对待、明确区别于一天中其他事务的活动。日常练习有清晰的起止时间，全程始终保持最佳的自我状态，即真正知道如何以目标为导向正面思考，并意识到积极的思想不仅影响着每日练习，还能对实现目标的大局产生长远影响。
日常练习的要素之一，我称为入静。也就是说，你需要一个起始点来开启一项明确的、可描述的日常练习，诸如写小说、弹钢琴、练习瑜伽或者居家创业。即使你的日常练习内容抽象如冥想，你也得借由一个入静的过程，告知自己已经真正开始日常练习了。
你可以通过一些特定的仪式来实现入静，当然也可以直接入静，但你必须得清楚地意识到自己的日常练习已经开始了。假如你是私人厨师，此刻你已正式开始为你的客户研发菜单；假如你是演员，此刻你已正式开始学习准备试镜的作品；假如你是瑜伽老师，此刻你已正式开始备课。总之，你必须得意识到，自己已经开始日常练习了。
入静的方式也可以很简单，比如挑1只你喜欢的杯子，用它来泡咖啡。我就有6只心爱的杯子，分别来自布拉格、柏林、纽约、罗马、巴黎和萨凡纳，我就很享受挑选“每日一杯”的过程。简单的入静方式还有很多，比如听听音乐，在写字台前放空片刻，或者给书房的绿植浇浇水。通过每天重复相同的入静方式，可以增强日常练习的信念感。
你可以等，等到自己的身心一切就绪，等到万无一失，再开始练习。或者也可以，即刻开始。冥想练习意在当下，冥冥而想之时，你便已是自敬自爱之人。
——佩玛·丘卓[1]
谢丽尔，我授课、辅导的学员，她说对她有效的是：
“我的入静仪式是每天早晨5：30准时起床，然后走进书房，点一盏柔和的小灯，打开电脑。接着，我会走出书房，把需要在书房外完成的工作都做完，否则在我进行写作练习时，这些工作会使我分心。办妥一切之后，待我再回到电脑前，已经是6：15，我便边吃早餐边写作。假如事后我都不记得自己吃过早餐，那定是一次完美的写作练习！写作练习通常会在7：15结束，我的小狗会适时地溜达进书房，提醒我该结束写作练习了，它真的知道时间！结束之后，我会速记一些要点，便于第二天知道该从哪里继续写，然后关上电脑，出门遛狗。”
另一位学员——瑞秋，自创了一个入静仪式，既精致又优雅：
“开始居家办公，令我省去了每日通勤的麻烦。可奇怪的是，我逐渐意识到，以前通勤就像是上班前的一种仪式，而如今自己竟开始怀念这种仪式。于是，我每天给孩子准备午餐和点心时，也给自己打包一份简餐、一大壶咖啡和一瓶水。我还会在工作室里摆上鲜花，每周一都焚香净化空气，为新一周的工作打气。不仅如此，我还用童年时陪伴我的宠物猫的照片做了一个小祭台，还写了一份祈祷词与之相配，只是不知道自己究竟是祈祷小猫能早登极乐，还是祈祷自己能灵感迸发？在开始写作练习前，我会进行一分钟的专注呼吸，然后默念祈祷词。这些听上去可能有点怪，但我清楚这样做确实有助于我凝神静气。”
学员尼雅则介绍了一种十分与众不同的入静方式：
“由于某些原因，我并不在乎仪式感。不过，我一直坚持用电子表格记录日常练习的起止时间。虽然有些枯燥，但时至今日，这个方法已经帮助我成功坚持日常练习数年了。表格计时法基本就相当于上下班打卡，虽然有效，但是……我觉得用这种方式开始日常练习，总会带着一种沉重感，所以我准备改用轻快一些的方式。我能够想象得出，轻松愉悦地入静会是怎样美好的画面，所以我打算试一试‘挑水杯入静法’，因为那会令我愉快微笑。不过，我得先去买几个新的水杯，但那又何妨，买水杯的过程同样有趣啊！当然，对于‘旧爱’——表格计时法，我也不会嗤之以鼻，毕竟我是靠着它才坚持日常练习数年的。”
自塑主义者在思考时，往往会从多重人生目标的角度出发，而不会被局限于人生只有单一目标的想象里。假如这一点引起了你的共鸣，你也可以考虑用以下誓言或者自创一句类似的来作为你的入静仪式。这段誓言有点长，你也可以将其浓缩为一句“我的日常练习是为自己的多个人生目标服务的”。以下则是可作为入静誓言的完整内容：
“我自愿选择，将努力实现所有的人生目标，而努力的方式之一就是制订日常练习计划并坚持日常练习。通过日常练习，我将会精通一些事务，取得一些成就，但这些都是额外的收获、意外的福报。我坚持日常练习的主要原因是，日常练习能极大地帮助我实现多重人生目标，令我为自己付出的努力而感到骄傲。写完小说、演奏出优美的小提琴曲、居家创业成功、做到每日冥想，这些固然很美妙，但更美妙的是我在努力实现人生目标，向自己的人生致敬。”
可供选择的入静方式数不胜数。你既可以借助构建意象来入静，比如想象有一辆小轿车，正轻轻松松地平稳发动、缓缓而行；也可以用某种带有仪式感的方式来关上书房的门；还可以哼唱一首有意义的赞美诗或者颂歌。但有几个要点要切记：①入静是日常练习的要素之一，不可或缺；②每天都以相同的方式入静，有助于你的日常练习；③若难以制订或者坚持日常练习计划，重点考虑是否入静方式存在问题。
深思细悟
1.在你看来，“以具有仪式感的方式开始日常练习”指的是什么呢？
2.你会选择以何种方式入静呢？
3.是否还有其他可能的入静方式呢？