03 定时

日常练习意味着每天都会练习，你不会因为外界的干扰或者内心的阴郁而中断练习。日常便是日日如常，这正是定时的本质。

当然，偶尔中断一天，也可以算是仍在坚持日常练习。在日常练习的理念中，中断也是其中的一部分。毕竟，生活是多面的，你可能偶尔也需要将注意力转移到其他方面。又或者，你只是太忙了，以至在某天忘记了练习。中断一天或者偶尔的中断问题不大。

但是，当中断的时间从几天变成数周、数月时，就不能算是坚持日常练习了。所有你本可以得到的收获，全部前功尽弃。例如，你的小说没有写完，你与孩子的亲子关系没有改善，你的人格也没有得到预期的提升。

那么，如何把握中断的这个“度”呢？其实，并没有确切的标准。不过，你可以自行设定一个可接受的中断天数，但不宜过长，两三天即可。也就是说，假如你一连两天都中断的话，那么第三天无论如何也得练习。其实，即使是两天也算比较危险了，因为中断两天之后，我们很可能就朝着放弃一去不复返了。所以为了以防万一，中断时间为一天或许更稳妥。

如果不坚持定期练习，你会失去什么？也许是你的声音和事业。

即使是一流歌手也一样，只要不练习，嗓音就会滞涩。别找借口，这只能怪你自己。

——鲍比·达林[3]

对于定时，我们可以说是又爱又恨。但想要坚持日常练习，就必须克服对定时练习的负面情绪。马丁是一位独立电影制作人，似乎极其反感“每天都做同样的事”。他自称热爱“混乱无序”，想要“每天面对的一切都是全新的”，之所以坚持不婚，也是这个原因。

因此，马丁在制作电影时，总是困难重重。他拍的影片，多数都是半成品，有的只拍了1/4就不了了之。不过，殷实的家境倒是足以支撑他在“苟日新，日日新，又日新”的道路上前行，身后留下一长串未完成的作品。他之所以找到我，是因为有一部电影，他真的很想拍完。

在第二次面谈时，我对他说：“下面的话，希望你能认真考虑一下，为了拍完这部电影，我希望你可以开始日常练习。”此后，我又向他做了进一步的解释。

“每天都练习？”他震惊地问道。

“对，每天。”

“但是，我可以更改每天的练习内容，对吧？可以今天写诗，明天画画，对吧？那样更适合我。”

“不可以。”我笑着说道，“好吧，你也可以这样做，但我更希望你按照我的方法来。因为我让你练习的主要目的是，让你理解重复与规律的意义。我希望你能时常把‘我喜欢重复性的工作’和‘我愿意按时练习’挂在嘴边。这不是给你的人生做减法，而是令你的人生真正发生转变。”

马丁面露愠色：“我认为这有违我的人格。”

于是，我赶紧向他解释我对人格的看法：“人格可以分为三类，即固有人格（与生俱来）、既得人格（逐渐习得的）和可得人格（可以自由选择的，想要拥有的）。所以你可以这样认为，长久以来，你一直以某种固定的方式待人处事，那是你性格中已经被固化的部分。但我知道，我的话你不仅听进去了，还动过定时练习的念头。这就说明，你的性格中还有一部分是可以改变的，愿意考虑日常练习。”

“只是很小一部分。”他郁闷地说道。

我不禁笑着说：“再小那也是一部分！”

后来，我们详细讨论了接下来的两周他该如何进行日常练习。“这两周可太难熬了，”他说道，“一直就做一件事。”

“没错。”

“就那一件事。”

“或许你可以换个思路，至少每一天都是‘新的一天’。”

听到这儿，他眼睛一亮：“没准我可以用‘新的一天’这种小把戏来糊弄自己，让自己不感到无聊。”

“未尝不可。”

“也没准我能亲自给自己戴上一副‘脚镣’。”

“倒也不必如此夸张。”

“这对我来说已经够夸张了！”

两周后，我问马丁：“进展如何？”

“不太好，我快被弄疯了。”

“被什么弄疯？每天在同一时间练习？”

每日定时练习会不会逐渐失去应有的作用？当然不排除这种可能。但是，在它真正失去作用之前，我们一定要坚持定时练习。没心情或者太忙不能作为中断的借口。

只要练习对我们有益，我们就该肯定它、利用它。

——杰克·康菲尔德[4]

“我甚至还没到那一步！光是想到我每天都要在同一时间练习，就令我抓狂了。我觉都睡不好，大把大把地吃坚果，估计都胖了3磅（1磅约为0.4536千克）了！”一般在这种情况下，导师都会这样想：是请客户再试一次呢，还是完全换个思路？我正琢磨着选前者还是后者时，马丁又开口了。

“虽然不太情愿，”他说，“但我还想再试一次。”

我点点头：“那这次我们做点改变？”

他考虑了片刻，说道：“可以把练习的时间改成早、中、晚轮转吗？也就是说，我可以今天早上练习、明天下午练习、后天晚上练习吗？这样一来，我可能就不会觉得如此压抑了。”

就这样，马丁为自己的难题想出了一个巧妙的解决方案。日常练习的关键要素之一是日行不辍。从很大程度上来说，日常练习的力量来源于定时的、日积月累的努力。坚持每天练习，或者偶有中断但依然坚持下来的话，你可以得到健壮的体魄，可以实现人生目标，可以取得许多成就。虽然坚持每天练习很难，但这应该是你努力趋近的标杆。

深思细悟

1.你觉得对你来说，每天都坚持练习，是否有一定难度？

2.如果有，你会采取哪些措施来转变自己的思想？

3.你会如何积极对待中断的日子？