错误信念是如何发展出来的

信念是后天养成的，并非从天而降，也不是我们天生就具有的。信念的产生有其特点和规律，也有迹可循。无论是好的信念，还是坏的信念，它的出现都有隐含的逻辑，需要我们去发现。

小岚大学毕业后，顺利地进入了一家大型广告公司。小岚有能力，又非常自信，一毕业就进入优越的工作环境，薪资也不错，这让小岚着实骄傲了一阵子。但没过多久，她就有些郁闷，甚至产生了辞职的念头。

作为新人，老板让小岚从一些小事做起，比如帮领导写发言稿，或者整理资料，给有经验的策划师打下手等。这让小岚有些失落，她在学校也算风云人物，经常做主持人，领导别人，不曾被别人呼来喝去。有一天，她正忙着写东西，她的顶头上司过来丢给她一沓资料说：“下班前整理出一份讲话稿，明天早晨开会我要用。”说完就走，不容分辩。

小岚看着厚厚的资料，心里憋屈，不由得生气：明明我的事还没做完，又分派这么紧急的任务，是故意为难我吧？这样一想，小岚更不爽了，她满心不乐意地随便写了一份讲话稿送过去。上司一看当场发火：“你这写的是什么？你想让我明天在台上出丑吗？”小岚特别委屈：“资料太多，时间又太赶……”没等她说完，上司就说：“行了，没能力就别找借口。去把刘总监叫来，我们加班弄。”

下班路上，小岚想起上司的话就难过，心里愤愤不平。她给好朋友打电话诉说委屈，说上司不讲道理，想辞职。好朋友说：“辞什么职？你只不过被骂了一句，还能正常下班，我一个PPT改了七八次，老板还说不行。他都威胁我今天做不好，明天就别来了呢。我还在加班，你就别生气了。”

听了朋友的话，小岚觉得自己似乎太脆弱了，被上司骂了一句就受不了了。她坐在街边深深地吸了一口气，平静下来想：我怎么说也当过学生会的宣传部长，也拿过一等奖学金，怎么就没能力了？人家改了七八次了还在改，我怎么就不能。

调整了想法的小岚继续上班，后来得到一次参与策划的机会，她全身心投入工作，和同事商讨切磋，不断修改策划案。当她把最后一稿拿给上司时，上司笑着对她说：“想不到你进步挺快的，小姑娘很有潜力啊，以后继续努力。”听到上司的赞扬，小岚突然觉得上司其实是挺有想法和能力的一个人。

同一个上司，小岚对他的判断前后截然不同。一开始，她觉得自己不受重视，得不到肯定，就觉得上司不讲道理。可是当她平静下来，放下负面情绪和态度，重新投入工作，得到上司的肯定时，她的喜悦情绪让她改变了对上司的评价。从这个过程我们可以看到，人的很多信念都与自身经历以及对当下事情的感受和情绪有关。

心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论解释了错误信念产生的过程。他认为激发事件A不是引发情绪和行为后果C的直接原因，引起行为后果C的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价，即信念B，而信念B是与当下的情绪和判断密切相关的。信念的形成是一个循环作用的过程。当你尝试做某事成功时，你会感到兴奋、喜悦，这种情绪会让你继续尝试去做其他事情，而这个过程会让你产生相信自己、自己有能力的信念，就像小岚求学时的经历。但当你的尝试失败时，你会沮丧、难过，产生负面情绪，这种感觉会让你怀疑自己，从而不再努力尝试，甚至得出努力无用的错误信念。就这样，经历某事，体验某种情绪，渐渐地，你就形成了某种信念，而这种信念会影响你的情绪，让你采取相应的行为。

案例中上司分派任务给小岚，是激发事件，小岚的情绪是不满、生气，而行为则是应付工作，结果将事情搞砸。引发这一结果的直接原因是小岚认为上司不重视她、故意为难她的信念，这一错误认知让她做出消极应对的行为，导致被批评的结果。幸运的是小岚早期的经历让她对自己有信心，有积极的信念，她及时调整情绪，纠正错误信念，才没有陷入更大的麻烦中。

错误信念不但会让人采取不当的行为，还会使人产生情绪困扰，久而久之很可能引起情绪障碍。所以，当你面临一件事或一个人时，不能只关注眼前，还要体验情绪，看看情绪背后隐藏了怎样的信念。如果发现你的情绪包含消极的因素，就要尽快调整它，改变它，清理心中出现的不合理信念，这样你才能避免错误信念的形成，保持积极向上的人生态度。