练习2 给不愉快的对话来点SPA

生活中聊得不愉快往往是人与人的观点、理念互不相容。这时，如果我们坚持我是对的，就容易发生争吵，大家带着情绪各讲各的理，分歧会越来越大，很难达成共识，谁也不想要这样的结果。

这时就需要SPA登场了，来安抚一下每个人绷紧的神经。

SPA是三个英文首字母的缩写。

S=Stop，停止争论

P=Point，站在对方的角度想想他的观点

A=Acceptance，理解且接受对方的观点

第一步很关键，当我们感觉情绪起来了，一些伤人的话要脱口而出了，不妨先按下暂停键。一开始按下暂停键确实有些难，你需要刻意，需要用力，在心里跟自己大声说，Stop，先让自己停下来，然后做深呼吸，逐渐恢复平静。

喊停，停下来，是让我们不在情绪中不知不觉地讲话，这是需要刻意练习的。你可以记录一下停下来需要的时间，一开始可能半个小时都不能完全停下来，你的大脑还在是非对错中突跳，但只要你有意识地练习，慢慢地就可以缩短到十分钟，两分钟……直到有一天，你可以从不知不觉来到当知当觉，在事件发生的当下，你意识到情绪起来了，就可以很自然地不讲话，不在情绪中讲话会成为你的觉知之光。

当你平静下来的时候，换个立场，从对方的角度看问题，会发现也是说得通的，也是成立的，尤其当你去了解为什么对方会形成这样的观点，当你看到全图时，思维打开了，人也会变得更包容。

所以，我们除了面部、身体需要SPA，我们的大脑、心灵也都需要勤做SPA。