第五节 不可不知的记忆技巧

虽然关于记忆的方法、策略有很多，但是有一些不可不知的记忆技巧值得我们掌握。

记忆要张弛有度

在学生时期，很多人都有这样的经历：在背诵某篇文章或是某些单词时，即使反复背诵也不见效果。对此，我们不由得会怀疑自己的记忆能力是否“失灵”了。其实，不管记什么东西，都要懂得张弛有度，不能纯粹地重复记忆。大脑也需要适当休息，否则就会处于“罢工”的状态。所以，在记忆一遍后，可以适当地留有一定的时间，让大脑小憩一下再“奋战”。

记忆要倾注感情

大脑也是有选择性的，对于自己喜欢的、感兴趣的事情很容易就能记住，对于厌恶的、没有兴趣的事情就会排斥。所以，当我们记忆某些信息的时候，要将感情倾注其中，赋予其感情色彩，从而调动自己的情绪，让记忆变得更加轻松，这种记忆才会更持久。

摇头晃脑有助于提高记忆效率

在看古装电视剧或电影的时候，我们经常看到这样一个情节：当先生让学生背书的时候，很多学生都喜欢摇头晃脑，我们会被他们可爱的模样逗乐。其实，这种摇头晃脑的做法是有助于提高记忆效果的技巧之一。这是因为颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样一来，不仅能够增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管中沉积的可能，并且还能够预防高血压、颈椎病。

除此之外，还可以用其他技巧来提高记忆力。比如，在背诵的时候，突然间提升语调，这是在提醒自己，这段内容很重要，需要牢牢记住。

用边框圈起重要内容

我们会发现善于记忆的人的书上或是笔记中总会有很多边框，他们会将重要的内容圈起来，这样记忆起来更加轻松。的确如此，用边框圈起重要内容后，就可以有效地过滤掉那些不重要的信息，从而有助于我们提高记忆效率。其实，画边框的方法有很多种，不仅仅是用笔在书上或笔记上画，还可以用手指或手掌做成的虚拟边框，遮住可能分散自己注意力的内容，从而有助于我们集中精力记忆。

另外，还可以制造时间框架，确定起始和结束的时间，让重要的内容在规定的时间内被记住，也可以提高记忆效率。

制造出不同寻常的事情

如果我们每天都和同一个人在同一家饭店吃饭，那么，当别人问起你一周之前吃的是什么时，你肯定难以回答上来。但是如果某日我们和一位很重要的人去了一家很有格调的餐厅吃饭，那么，当他人问起时，你不仅能很明确地记起吃饭的时间、地点，还能够详细地说出你们吃了什么。

这就是因为遇到不同寻常的事情时，记忆会更加深刻。因此，如果我们想要准确地记住某些信息，不妨制造出不同寻常的事情来。所谓不同寻常的事情，是指能够吸引人们注意力的事情。比如，当我们写报告或策划案时，对于重要的信息，我们可以将其放大或是加粗，让其更加醒目，从而更具有视觉冲击力，方便大脑进行记忆。

另外，我们在与人谈话的时候，如果想要向对方传递重要的信息，可以试着改变语速或是声调来吸引对方的注意。

找出差异化的特质

由于相似的事物总是让大脑的记忆发生混淆，所以找出差异化的特质是非常重要的，特别是英语单词，很多人会因为两个词语相近而导致记忆出错。这时，我们就需要找出它们之间的差异，然后结合其他特征加以区分，便可以有效地记忆。

比如，quite和quiet。前者的意思是相当，是副词；后者的意思是安静的，是形容词。这两个单词的意思虽然差得很远，但是“长相”却很相似，让大家在记忆的时候感到头痛不已。这时，不妨找出两个单词的差异化特质，两者差异在于一个是te，另一个是et。

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