发现另一个你
我们可以否认或压抑我们的需求，不过它们永远不会消失。相反，它们会在我们内心深处成为次人格，以弥补我们的不足。
指点迷津
仔细聆听你内心里一些微小的声音，那些在你生命中不断重复的评论，你可能会意识到一些常见的次人格。例如，内在的批评者，不管生命中你成就多少大事，它总能找到最严厉的措辞来批评你。另外，我们还会陷入补偿的角色以隐藏我们自认为的失败，包括英雄（也许你会惊讶，驱动世上无数超级富翁获得巨大成就的，竟然是来自他们内心深处的失败感）、坏人（替罪羔羊）、烈士（牺牲型的人）、隐形的小孩（孤儿）和开心果（用他们自以为迷人的方式掩饰着自己不足的感觉）。
我们可能会压抑对爱、安全感和真正联结等这些最原始的需求，不过，它们仍然存在于各种角色里，它们存在的目的是希望借此来满足我们最原始的需求。不管你以为自己有多么独立或成熟，这些需求仍然从潜意识的层面推动着你。
所以，甚至在我们还未瞥见我们的真爱之前，我们就已经累积了一座大冰山（这些潜意识里的需求、欲望和错综复杂的情绪）。根据冰山模式理论，这个潜意识世界大约占据我们90%的心灵，而且通常我们都没有觉察它的存在。其中有许多被我们压抑下来，一些则会在我们对他人的反应中自动表现出来。看看街上那些可怕的公路暴怒事件。造成当事人满口脏话、反应过度的真正原因，并非表面上正在发生的事件，而是被那个突如其来的超车所触发的来自心灵底层的无力感和愤怒。
很多人怀疑自己就像坐在某种形式的火山上，却不觉得自己知道该如何处理这类问题，所以我们的本能就是继续隐藏它们，然后随着时间的安排，开始一段亲密关系！
杰夫：当我年轻气盛时，我的怒气会演变成暴力。随着年纪增长，更加通晓人情世故，我会压制心中的怒火。现在我可以感觉怒火就像一辆急速行驶的摩托车，轰隆轰隆地直接冲向目标，不过我可以意识到这种情况，进而迅速地转换。对这些强烈且通常具有破坏性的情绪做出相对适当的反应，代价就是我所熟悉的痛苦。
大多数人会将这些情绪隐藏在内心深处，然而在某些时刻我们必须要面对和处理它们。如果我们置之不理，它们就会影响我们的身心健康。这些情绪可以被化解与转化，可以从破坏力转变成创造力。不过，首先你要勇敢地去体验它们，并且提升自己，让自己更成熟，更具智慧，更有力量。
指点迷津
回想上一次你生气或暴怒的时刻，你是压制心中怒火还是像火山一样爆发？
当时有谁和你在一起？留意每当你发怒时，是否总是有人在你身边？
不管你想起哪个事件，事后你感觉你和对方或其他人的距离有多远？你能否意识到“这就是我，我在生气”？因为，当你否认时，你就是在压抑。你压抑或否认这个真实的你，这反而让你步入险境。
最后，想象一下，你可以感受这股怒气，无须将它加诸周遭人的身上，无须责怪任何人，即使是他们触发了你内心的愤怒。对于我们的愤怒，市面上有各式各样的疗法，如走路、打枕头、到户外大喊发泄不满、从一数到十、深呼吸等等。这些方法可能会在短时间内让你冷静下来，但是过不了多久这些情绪就会再一次（不知道被何人或何事）引发出来，或者你也可以全然体验这些情绪，直到它被转化、被疗愈。
杰夫：经过这么多年的训练，我已经可以坐在椅子上体验我的怒气，甚至是暴怒也不需要再用行为将它们发泄出来。这对我而言是一个很大的进步，当然也会让我身边的人生活得更轻松自在。我承认，之前我经常用生气来发泄我的压力，这真是一个很差劲的策略。我意识到当我生气时，会迁怒整个宇宙。生命中所有的人都成了我的出气筒。
最后，我意识到，我之所以生气是因为我认为某人，通常是苏珊，剥夺了我的某些东西。不过，当我留意其中的动能时，我很快就察觉到是我剥夺了自己。而我所认为被剥夺的东西，事实上正是我害怕拥有的，比如性。虽然过去我们的确因为性的议题争论过，但是我们争论最严重的成为关系死穴的问题似乎是关于金钱的问题。这个问题目前我们已经化解了大部分，基本上我将家里的理财问题全权交由苏珊处理。很常见的是，即使在一段美满的婚姻或伴侣关系中，也仍然会有某个领域会触碰到我们尚未化解的问题。怒气、性或者金钱是主要的触发因素。
如果我们认为自己是危险的，我们的怒气随时会爆发，那我们就会推开身边的人，并且与最爱的人保持距离。那种感觉就好像我们从内心深处觉得自己是一颗不定时炸弹，由于我们不想伤害任何人，于是我们选择隐藏与退缩。但是，这样反而会让我们在与家人和朋友的关系上付出巨大的代价。