第一部分 情绪强烈者

第一章 你是情绪强烈又敏感的人吗

带着强烈的情绪生活是一件喜忧参半的事。在好的情况下，你强烈的情绪是一股十分鲜活的力量，让你对这个世界充满热爱、心怀感激；而在不好的情况下，它仿佛是你内心中一场永不停息的风暴，吞噬你、控制你。

情绪强烈意味着你有时会和周围的人不同步。在没有明确指引的情况下，你可能无法学会如何欣赏自己的长处和利用自己的天赋。“情感强度”是一个复杂的定义，希望你能通过了解它的复杂，学会从一个新的角度来理解你的生活。

什么是情感强度

情感强度由以下5个部分组成。

1.情感深度与激情

无论是否向外表达，你对事物的感受都是深刻而强烈的。在短短的一天里，你就有可能从美好的幸福跌入深深的沮丧。你可以同时或者连续经历积极和消极的感受。

对你而言，感觉不仅仅是感觉，它是一种渗透性的、吸入性的、贯穿身心的体验。失望让你感受到沮丧，愤怒让你无法抑制，有时你会被自己情绪的强烈程度吓到。不过，一旦学会了如何管理它，多变的情绪特征会让你极富激情和创造力。

生活中的一点琐碎小事就能让你兴高采烈。当你沉浸在深层的人际关系中，或者是沉醉于音乐、电影、文学中时，你很难将自己从这种超然的状态中拉出来。

你感受这个世界的波长与你周围的人不同步。与同龄人相比，你的思考异乎寻常的深刻。你能够看穿人类生活的复杂，拥有“阅历丰富的灵魂”。而与此同时，你又保有孩童般的理想主义和对世界的好奇。

你非常有激情，会对某些人、某些想法着迷。虽然可能表现得不是太明显，但你爱得很强烈，对人的关心也很深沉——不仅仅是对恋人，对你的朋友、家人、动物以及更广阔的世界也是如此。

你对没有意义的闲聊和社交礼仪的容忍度很低。你想要跳过浅薄的互动，与人建立有意义、直达灵魂的关系。

在不断被拒绝、付出的爱得不到回报的情况下，你可能已经学会了封闭自己，通过让自己变得麻木来保护自己。即便如此，你的心仍然是自然开放的。

你能够与人、动物和地点建立非常强烈的联结，分离对你来说很痛苦。你常常怀旧，当你和爱人回忆起一段往事时，你会觉得那仿佛就发生在昨天。

2.深刻共情的能力和敏感度

你有极高的共情能力，你会“吸收”别人的精神和情感。当你走进一个房间，会情不自禁地捕捉到微妙的情绪、未说出口的社交信号和其他人的能量。这可能会让你在人群或社交场合中感到筋疲力尽、不知所措。

从很小的时候起，你就深切地关心周围的环境，关心世界的冷暖。看到其他人或动物受到伤害时，你会觉得那仿佛就发生在自己的身上。

你对你朋友和爱人的需求很敏感。你是一个忠诚的伙伴，他们需要的时候你就在那里。有时候，你甚至在他们之前就感觉到了他们的悲伤和沮丧。

你很容易因为别人说什么或不说什么、做什么或不做什么而黯然神伤。大家都说你“脸皮薄”。有时你会过度解读与他人之间的互动，一旦发生冲突，你总会很快地把责任归咎于自己。

来自感官的输入很容易就能将你淹没，如噪声、浓烈的气味、衣服标签或粗糙表面的触感。你可能有恐音症（厌恶声音）、超听症（对声音过度敏感）、气味恐惧症、味觉亢进（味觉超越常人）、皮肤敏感或其他各种过敏症。

你的感觉通常是躯体化的——它总是通过身体症状表现出来。由于无法消化从周围环境中吸收的所有东西，你会产生过敏、消化欠佳、心律失调、慢性疲劳和频繁头痛等问题。

3.极高的感知力和洞察力

你能看到表象之外的东西。例如，你可以看到别人忽略的伪善；可以看出某人是否表现得不自然。即使别人不承认他们难过，你依然能够感觉到他们的悲伤。

有什么事情将要发生的时候你会有某种预感，你还有可能能够感知别人的内心世界。

你是一个敏锐的观察者，能够从多个角度看问题。在大多数情况下，你能够看到各种可能性和备选方案。

当你的洞察力遇上了强烈的正义感时，就可能给你带来人际斗争。例如，你忍不住要去挑战职场中的不平等和压迫，要去指出同辈群体中的伪善者。

你是“吹哨人”，是那个揭开令人不快的真相的人。人们觉得你是个威胁，因为他们觉得你能够看穿他们。你是那个指出“房间里的大象”[1]，或者试图解决潜藏在表面下的真正问题的人。

你挑战主流观念的界限，质疑或挑战传统，尤其是那些看起来毫无意义或是不道德的传统。尽管选择了一条艰难的道路，但你的直觉和正直也能让你成为一个伟大的、有远见的领导者。

4.被过人智慧与生动想象力填满的内心世界

你不仅情绪强烈，还聪慧过人（这两种特点经常同时出现在一个人身上）。你的大脑处理信息的速度非常快，能快速学习新事物。你有深刻而复杂的思想，有很棒的抽象推理能力。

你的大脑可以多线程运行，想法总是源源不断地冒出来。可是想法太多了，反倒让你觉得自己都跟不上自己，也无法去执行它们。

兴奋的时候，你说话的速度赶不上大脑思考的速度，于是你说话很快，甚至会打断别人。对那些跟不上你思路的人，你可能会显得挑剔和不耐烦。

你天生就是个追求真理的人，你有理解一切事物的欲望，总想要扩展视野，掌握更多知识。你很可能是一个狂热的阅读者和严谨的研究者。从很小的时候起，你就有一种离开家去探索世界的冲动，却又为抛下身边的人而感到内疚。

你拥有丰富的内心世界，脑海中充满生动形象的联想、各种幻想和美梦。你不仅以文字的方式思考，还以图像和隐喻的方式思考。

一旦醉心于一个新的项目，或是沉浸在艺术、文学、戏剧、音乐作品当中，外部的世界对你来说就不再重要了。

如果你童年的生活环境糟糕，常受虐待或是缺少刺激，你的应对方式可能就是在自己想象出来的世界里做白日梦。书籍、艺术、自然、想象中的朋友都是你情绪大起大落时的避风港。

你的兴趣爱好广泛，现实世界却想要你专精一处，这让你感到沮丧。即使选择了一条传统的职业道路，你也无法抑制自己对其他学科的好奇心和热情。

5.创造的潜力与存在焦虑

你追寻生命的意义。从很小的时候开始，你就对存在感到忧虑，开始想到生命是多么没有意义，开始思考死亡和孤独的问题。你发现周围的人，尤其是成年人，并没有准备好与你探讨这些重要的问题，这让你十分失望。

你是一个善于独立思考的员工，不愿接受让你觉得毫无意义的指令，也会去挑战专制的权威。驱动你工作的是想要去学习、去领会的内在驱动力，而不是任何外在的奖励，如金钱和名誉。

你能看到事物所深藏的潜力，但这也意味着你会痛苦地意识到目前的情况与理想之间的差距。这个世界的现状，它的不公正、不平等和四处存在的压迫让你无比悲伤。

莫名中，你会觉得肩上有一份责任——即使对与你无关的事情也是一样。你总被一种紧迫感压得喘不过气来，总想要逼迫自己一路向前。你心中总有什么东西在躁动，总觉得有什么重要的事情需要你去完成。你总觉得时间在飞逝，而你并没有在做你应做的事情——这种念头挥之不去。

你将高度的道德感带入自己的工作，对自己和他人都以极高标准去要求。在你看来很正常的事情，在别人看来却可能是“完美主义”，是要求过高。

你有很强的好奇心，会对自己的行为认真回顾。于是你总在强迫性地思考，审慎地自我检视。

当你有了一个强烈的愿景或是全新的想法时，你会感受到归属感和真实表达之间的分裂——你想要用完整的、真实的自我来进行表达，但又担忧这会导致“被拒绝”的后果。

当你的理想主义变成了完美主义时，你就会“瘫痪”。你可能会面临创作障碍，如“艺术家瓶颈”、“作家瓶颈”、拖延症、害怕暴露或“冒名顶替综合征”（总觉得自己是个骗子）。