推荐序

直觉，一种可以训练的能力

在观看心理学大师欧文·亚隆的现场咨询时，我感到有些好奇，他为什么在此时那样回应来访者，那样表述？我们知道，有经验的咨询师总有一整套理论体系来支持其假设，不过，在理论背后，很多时候让他们紧贴来访者并且推进咨询的其实是直觉。

直觉似乎是一个很“玄”的词语，过去我对此的理解是，人们在工作与生活中运用的直觉，往往得益于其个人经验、亲身经历、家庭背景、受教育情况和社会文化等，不过在阅读了《直觉练习：如何让直觉辅助理性工作》一书后，我发现这些先入为主的内容，比如看法、情绪、推理、解释、判断等，都会影响直觉发挥作用，反而是直觉的“假朋友”。

这让我非常好奇：直觉究竟是什么？可以给我们的生活与工作带来什么样的影响？直觉看不见、摸不着，怎么样才能为我们所用？（在刚刚落笔时，我一开始写下的是“是否”能为我们所用，后来我把它改成了“怎么样”，这是直觉训练中使用的提问方法。在读完书后，我已经很自然地在转换自己的表述，尝试用直觉获得更纯粹的信息）。

每个人都只有一次人生，人生中总是面临选择又充满偶然性。比如，选择哪个行业，给女朋友送什么生日礼物，与谁结婚，毕业后去哪个城市发展，等等。很多选择甚至是影响我们人生的关键点，这么想来，这些选择总让人有种一步错、步步错的惊心动魄之感。在做这些选择时，我们可能会征求信任的人的意见，或者咨询专业人士，也会调动已知的信息进行量化分析，以求获得最优选择。不过，我们却忽略了直觉的力量。实际上，有时直觉给出的答案是最客观、真实、直接的，事后通常也被证实是最恰当的选择。

从字面意思看，直觉是“直接的觉知”，是立即的、直接的、不经过分析的，就像前面亚隆在做咨询时使用的一种“专家的直觉”：处于此时此地，全然投入一段关系中的一种自动化的反应。这就像老司机开车，他不需要分析是要踩油门还是踩刹车，换到哪个挡，甚至也不需要意识到是向左还是向右转方向盘。

很多年前，我参加了一个关于绘画心理的培训，当时的讲师是著名的犯罪心理专家刘锋老师。他曾经参与多起重大杀人案件的侦破，而在办案线索极少、被害者之间没有任何关联的情况下，他画出了凶手的画像，为后来的破案工作提供了宝贵的信息。在没有任何目击者提供线索的情况下，他是怎样“凭空”画出凶手画像的呢？就是利用了他的直觉。

直觉会帮助我们打开一扇门，创造人生的无限可能。它利用身体的智慧，解构时间与空间，帮助我们重新学习如何看待世界。直觉是对的吗？本书作者告诉我们，直觉永远是对的，错误的是解释。

首选运用直觉的场景主要包括以下三个：第一，不确定的时候，比如要不要辞职，两个追求者选哪个，哪个专业更适合自己，等等；第二，信息饱和的时候，比如信息量过载，我们无法筛选有效信息，过多的干扰让人难以做出正确的判断；第三，完全没有信息的时候，比如对未来一无所知，完全不了解伴侣，对新环境非常陌生，等等。直觉可以帮助我们探索情景，做出正确的选择，了解自己以及未来，创造幸福的生活体验。

直觉有着如此强大的功能，如何训练这种能力呢？

本书给出了非常详细的步骤与方法，简单来说，主要包括一个直觉过程与一个三栏表格。

直觉过程是从感官入手，经过空间、概念、时间最后到符号的过程。感官是开启直觉的钥匙，这一点能从对婴儿的观察中得到验证。在没有形成逻辑以及抽象思维能力前，婴儿用整个身体来感知其照顾者与这个世界，通过视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉获得信息，并且直接做出反应。他不需要思考这会给他人带来什么，不会因为受文化影响而感到羞耻，也不会进行推理、分析。我们在进行直觉的感官训练时，要向婴儿学习，保持放空的状态，更少地使用自己的理解力。因为我们知道的越少，可用于分析的信息就越少，这更有利于直觉发挥作用。

想让直觉发挥作用，我们需要保持一种空白屏状态，这一点与经典的精神分析有异曲同工之妙。我们保持一种空白的状态，实际上给了来访者更大的、可容纳的、发挥创造力的空间，我们不会以先入为主的猜测镜映来访者，而会描述自己所看见的，从而让来访者感到被理解、被看见。

我们并不确定感官感受到的是什么，但可以用形容词描述它是怎么样的：什么颜色、什么形状、什么质感、什么重量、什么味道等，并且我们可以进一步用空间去看变化的“它”，持一种大胆的、开放性的态度，站在不同的角度去看，并且自由地把看到的信息画出来，这就是直觉的空间过程。接下来，我们可以向自己提出类似“怎么样”的开放式问题，表达直觉概念，并且让自己忘记时间，始终处于此时此地，最后用符号的形式呈现直觉探索的结果。

上面讲到的是一个横向的直觉过程，再结合一个纵向的三栏表，我们才能跨越那些阻碍，获得直觉。在我们展开直觉之旅时，那些与个人相关的信息，比如我是谁、我在哪里、我在什么时间开启这样的直觉之旅等，都列在三栏表的左边。五感开始启动时，你可能会产生不同的情绪感受，比如恐惧、愤怒、悲伤、喜悦、惊讶、厌恶，把它们也写在表格的左边。此时感受到的来自外部环境以及内在的不适，比如过热、心灵噪声，还有头脑中冒出的观点等，这些都是直觉的干扰因素，也都放在表格的左边。而在这个过程中，先入为主的意象、影像，以及由逻辑推理所获得的解释，则放在表格的右边，并且在直觉过程中尝试删除。在这个过程中所获得的那些直观的形容词，比如圆圆的、光滑的、粗糙的、尖锐的等，则在筛选后写到中间。这样就完成了一个完整的直觉操作。

按照书中的步骤，我最大的收获是，一个非常有创意的东西在短短的几分钟内就在脑海中形成了，这是我在认知层面从未见过的东西，让我兴奋而惊喜。正如作者所说，直觉是一种能力，当我们带着觉知体验生活时，我们的前方就像有了一盏明灯，照亮了前行的路，让我们可以躲避危险，顺利抵达目的地。

每个人都可以拥有这一宝贵财富，只要你愿意……

任丽
国家二级心理咨询师
《我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法》作者