第2章 气血有多重要，气血不好怎知道

气，掌握人体的生杀大权

天和地只有阴阳和谐，才能够风调雨顺，五谷丰登；而人体也只有气血平衡，才会精神饱满，身体健康。

反之，如果天地阴阳不调，就很有可能发生洪涝，或者是干旱，造成自然灾害，老百姓没有办法生存。如果是身体的气血不平衡，可能就会胸闷气短，胸口就好像被一块大石头压着，喘不过气来。因此，一个人的身体是否健康，关键就是要看气血是否平衡。

那么，到底什么是气呢？中医上认为，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。也许你会觉得气怎么这么复杂？其实，对于气的理解，你只需要记住一句话就可以：“气，是人体的动力。”

古人云：“气聚则生，气散则亡。”由此可见，气是生命的精髓。而且直到今天，当我们形容某人去世的时候，还是常常会说：“某人断气了。”这里的“断气”实际上就是指人体的气散了，而气一旦散了，身体也就失去了动力，生命自然就结束了。

如果把人比作是一棵树，那么气就是树根，身体就是树干和树叶。只有根深才能够叶茂，气长才能够命长。养气就是养根，我们只有先把气养好了，养足了，身体才会更加硬朗、结实，百病不侵。如果根不好，树干和树叶自然就得不到充足的营养，正如《难经》中曰：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”

在自然界当中，风起云涌，风吹草动，这些都是气的运动。那么，我们身体当中的气又是怎么运动的呢？

第一，身体当中的气具有人体发动机的作用。我们的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布等，都需要气的激发和推动。一个人如果出现了气虚，那么生长发育就会延迟，脏腑经络的功能也会减退，甚至会出现血行滞缓、水液不化津液不布、痰湿内生等症状。

第二，气具有人体调节的功能。人体的体温是恒定的，既不能高也不能低。在炎热的夏季，室外的温度通常高达40℃，但是人体的温度仍然维持在36.5℃左右。到了天寒地冻的冬季，室外的温度可以达到零度以下，但是我们人体的温度依旧维持在36.5℃左右。为什么人体的温度能够这样，就是因为身体里的气在遇到外面的温度降低时，就开始收敛、关闭，从而保持体温，而这也就是我们一遇到寒冷浑身就会起鸡皮疙瘩的原因。反之，当外面的温度升高的时候，人体内的气就开始发散，并且把多余的热排出体外，而这就是我们遇热身体会出汗的原因。

因此，气也被称为身体内的“空调机”，它能够调节体温，保持恒定。可是现如今，很多人都会借助空调机。天热了，开冷风；天冷了，开热风。殊不知，我们身体外的空调使用多了，身体内的“空调”功能就会减弱，所以，现如今，人们是越来越容易发热，也越来越怕冷了。

第三，气还具有人体稳压机的功能。我们身体当中的各种脏腑器官每时每刻都要承受着地球的引力，按照物理学的原理，它们随时随地都会有掉下来的可能，可是为什么它们的位置却是相对稳定的呢？这就是因为气，气的运动在人体内产生了很大的力量，从而可以抵消掉地心引力，让各个脏器保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统帅血液，防止其溢于脉外，而且还可以有效控制和调节汗液、尿液唾液的分布和排泄。如果一个人气虚，那么器官就非常容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就很容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足脾肾亏虚，子宫就容易下垂等。

第四，气还具有人体能量转换机的作用。大自然中，水是可以转化成为电能的。而在我们的人体中，能量也是可以相互转化的，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血等，总而言之，身体内的精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢全部都是依靠气来实现的，而中医把这样一种能量转化的过程称之为“气化”。我们的气足，气化功能自然就强；人体气虚，气化功能就会减弱。

其实，我从医以来，接触过很多长寿的人。我从他们的身上发现了一个规律：他们体内的气都非常充足。我听他们说话，底气十足，声音洪亮而绵长。

给我印象最深的是一位108岁的老寿星，他每次在和我谈论长寿秘诀的时候，我都受益匪浅。老寿星走路稳健、精神抖擞。平时的她非常喜欢读书看报，而且经常会把报刊上面看见的新闻、养生保健常识等读给身边的人听，而且每一次在读的时候，她声音总是抑扬顿挫、底气十足。

所以说，底气足的人，身体内的气的运动就非常有力，气化功能自然强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即使是不小心吃了一些不干净的东西，也没有多大关系，身体会迅速将其“气化”，代谢排出体外。中医上把这称为“正气内存，邪不可干”。

反之，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体状况都不会太好，可以说经常是大病小病不断。这样的人，即使每天吃的都是健康食物，也可能会因为自身的运化不良，残渣留存在体内，给疾病滋生的机会。

有的人看到气如此重要，就认为想要身体好，只需要补足气就可以了，于是，许多人盲目进补。又听说补气的佳品就是人参，于是大家天天吃，日日补。结果，健康没有找回来，身体却“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓，等等。

实际上，这种盲目补气的方法是行不通的。虽然气是生命之本，但是气也是不能太过的，正所谓过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”张景岳说：“气不足便是寒。”

气大伤血，气太过了，血就会虚。比如大家可能经常会出现上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥。而这种情况的火，实际上就是我们身体内多余的气。气一旦太过了，就形成了火，火太大了，那么就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。所以说，过和不及，这些都不是健康的养生之道。

血，五脏六腑的营养源

看起来我们的人体是非常复杂的，其实最根本的东西只有两样：一是气，一是血。《黄帝内经》中记载：“人之所有者，血与气耳。”气血就是生命的根本，其他的东西全部是需要围绕着这个气与血的根本而进行运行的。

气，是人体的动力；血，是动力的源泉。如果我们把气当成是一架飞机，那么血就是飞机的燃料。

气和血属于一阴一阳，气无形而动，属于阳，血有形而静，属于阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，而气也是不能够离开血而独自存在。

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就没有办法到达身体需要的地方；气如果没有血作为基础，那么就会成为身体当中的一股邪火。

气虚，人就会经常感到疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；而血虚，人就经常会心悸失眠、形体消瘦、皮肤异常干燥、面色萎黄。

我经常会听到很多喜欢打扮的女性朋友抱怨现在的皮肤越来越粗糙、松弛老化，而且还很容易长斑、掉发。她们每照一次镜子，发出叹息之后，就会把大笔的钱送到美容院里面，结果换来的仅仅只是短暂的美丽，可能还不到一个星期的时间，皮肤又会原形毕露。

其实，所有的这些症状都是因为气血失衡引起的。气血失衡，气就不能够将血液按时运送到皮肤，那么皮肤就会因为缺少了营养物质的滋养，开始变得粗糙、松弛、老化；气血失衡，血也有可能会停留在皮肤的表面，从而形成色素，积淀在哪里，哪里就会形成斑。

斑是什么呢？中医认为，斑是气滞血淤的标志。发之为血之余，气血失衡，头发自然就会脱落了。所以，女性朋友想要改变这种情况，真正的调理必须要从调理气血开始。一个人只有气血平衡了，面色才会白里透红、神清气爽，每天都可以吃得下、排得出、睡得香，浑身上下都充满了活力，没有任何病痛，既健康又美丽。

下面我向大家介绍一下气血失衡出现的几种情况：

一、气滞血淤

我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也会随之停滞下来的，这也就是我们所说的气滞血淤。

“通则不痛，痛则不通。”气滞血淤出现在什么地方，那里就会出现疾病。如果气滞血淤出现在了心脏，那么人就可能会经常心慌、胸闷、心绞痛，甚至最后患上心脏病。如果气滞血淤出现在肺上，那么我们就可能会感觉呼吸困难，最后患上哮喘、肺炎和肺结核等疾病。如果气滞血淤出现在了胰腺上，人体的血糖可能就会升高，患上糖尿病。如果气滞血淤出现在了肝脏上，那么人的脾气就会变得急躁，从而可能患上肝炎、肝硬化和肝癌等疾病。如果气滞血淤出现在了胃上，那么人就会经常觉得胃酸、胃痛，最后可能患上胃炎、胃溃疡和胃癌。如果气滞血淤出现在了脑部，那么可能就会造成大脑的供血不足，轻者会头晕目眩，记忆力下降，而重者则有可能会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和阿尔茨海默病等一系列疾病正如《黄帝内经》中所说：“气血不和，百病乃变化而生。”

二、气不摄血

气是血的统帅，气充足了，血才能够一切行动听指挥。而一旦气的统帅力量不足，那么血就会擅自做主，溢出脉外来，而这个时候，人们就会出现吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情况。

三、气虚血淤

如果人体的气不虚弱，但是却被堵塞住了，那么这样就会导致血淤，就是上面我们提到的气滞血淤。可是如果人体的气虚弱，气已经没有办法推动血液运行了，那么这种情况下造成的血淤，就叫作气虚血淤。气虚血淤兼有气虚和血淤的表现，经常会表现出胸腹疼痛和突然中风等现象。

四、气随血脱

我们知道，气血是相互依存的，当血液大量流失的时候，气失去了依靠，自然也会随之外脱。气脱阳亡，这个时候我们的脸色就会变得非常苍白、手足冰冷，而且会大汗淋漓，严重的甚至还会当场昏迷。

五、气血两虚

气虚，血也虚，出现这样的情况经常是因为久病不愈损耗了气血引起，这个时候的人，看起来弱不禁风，面色淡白或者是萎黄，经常会头晕目眩、心悸失眠。

总而言之，气与血就好像是一对夫妻，一阳一阴，谁也不可能离开谁，二者和谐相存，身体自然就会平安健康，但是一旦它们发生矛盾，我们的身体就会出现问题，病魔缠身。

女人气血好，衰老才不来找

女人一生要经历经、孕、乳、产等失血过程，而且，女性较男性情感丰富，爱流眼泪，眼泪也为血液所生。因此，无论从女性的生理角度上说，还是从其心理特点上说，女人的一生都在大量耗费着血液，因此，女人离不开血，而且迫切需要血。

女性缺乏肝血，就会早生皱纹、面色枯黄、唇甲苍白、头晕、眼花、乏力、心悸等，而且还会迅速衰老，有的人还会出现四肢麻木、月经量少、闭经等。

现如今，25～30岁的女性经常会出现痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两肋胀痛，甚至不孕等症状；36～50岁的女性易出现情绪失调，并伴随着头晕头痛、失眠健忘、食欲下降等人们通常说的更年期综合征的症状，还可能长黄褐斑。

女人体内的肝脏是个大血库，负责贮藏、调节、分配血液。肝脏中的血液，除了要保证心脏的正常供应外，还要及时将血液运送至其他需要血液的地方。我们所做的每一个动作，哪怕是转动眼球这个微小的动作，都需要通过肝脏供血来完成。

肝脏还会根据身体情况调节循环血量，身体处在睡眠状态的时候，需要的血液量会降低，部分血液回流至肝脏储藏，等到我们开始工作或者进行剧烈活动的时候血液就会通过肝脏输送至经脉，供全身所需。

女性朋友大都心思细腻，多愁善感，正是由于心思缜密这一特点，女性比男性更容易出现肝气郁结。

从五行理论的角度上说，肝属木，脾属土，木克土，脾土受肝木管辖，即肝为脾的直接上司。通常情况下，它们各司其职，身体也就处于健康状态，可一旦我们生气、郁闷，就会导致肝气过旺或肝气郁结，这样一来，肝就会将所受之气撒到其下属——脾胃上面，进而引发肝旺脾虚，中医将这种现象称作“木旺乘土”。

我们都有这样的体会，周围很多人都会说“气得我吃不下饭了”，实际上，这就是肝气郁结，将气撒到脾胃上的结果，脾胃受迫，运转起来自然会不畅快，整个人也就变得没有胃口，不想吃饭了。

因此，女性生气不想吃饭其实是身体的本能反应，只有畅通肝气，进而顺过脾胃之气，才会有食欲。

此外，肝气郁结还会导致乳房胀痛、月经不调，甚至出现子宫肌瘤。平日里，女人们会被眩晕、反胃、腹泻、呕吐、打嗝、便秘等脾胃疾病折腾得非常难受。

肝的面部反射区为左脸颊，因此，人一旦肝火旺盛，左脸颊就会长痘痘，肝气郁结，若是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，很容易长色斑。若色斑成片长出，你就要提高警惕，很可能是抑郁症、重大肝病的警戒信号。

女人过度思虑很容易伤肝，如果此时再由于性格问题等常常压抑自己的情绪，在很多事上钻牛角尖儿，跟自己较劲儿，那就更加容易患肝气郁结、肝血不足症了考虑到自己的身体，女人们也应当及时调整情绪，养肝护肝才对。

通过上述介绍我们不难看出，肝脏与女人的容貌之间有着密切的关系，女人一旦忽视肝脏健康，皮肤就会变得枯黄，长出色斑，这对于容颜来说是灾难性的，对于女性朋友来说是难以接受的。既然这样，从现在开始，你就要做好养肝护肝的工作。

气血不调，容易导致脂肪堆积

一个气血协调的人，身体中的内气运行正常，进餐之后，可以充分吸收有用的营养，排除体内的废气，化解身上多余的脂肪，这个人的身体自然是不胖不瘦了。而一个气虚的人，身体的气行不充分，进餐之后，原本应该吸收的营养却没有吸收应该排出的废物没有排掉，该运化的没有运化完，结果，这些没有被排出运化的东西就转换成了脂肪，堆积起来。脂肪是什么呢？其实脂肪就是我们体内没有被消化掉的垃圾。

肝脏上没有运化掉的垃圾叫作脂肪肝；血管里留存的垃圾叫作高血脂；肚皮上没有被消化掉的叫作赘肉，所以，肥胖的根本原因是气虚，是一个人气虚最为明显的特征。人之所以胖，就是因为气太虚。气虚以后，人体内气就缺乏了运动的能量气化的功能一旦变弱，脂肪与其他的废物就很难代谢到身体之外，于是，人的脂肪就开始渐渐积聚。人在吃饭以后，胃气对食物进行消化，脾气会将运化完之后最为精微的物质传送给肝，转化为血液，再输入到心脏之中，而将那些废物传送给肝脏最后以粪便的形式排出体外。

《黄帝内经》中记载说“有胃气则生，无胃气则死”，中医将中气称之为后天之本。除此之外，人体内还有元气、卫气和营气，它们帮助身体转化能量和排出废物。

有的瘦人吃很多的饭，但是就是不长肉。人之所以瘦，就是因为血过于虚弱。血虚，火就会非常旺。火是什么？火就是多余的气。气一旦多了，动力也就过于大了，不仅将应该气化的化掉了，而且将一些不应该气化的也化掉了，瘦人的新陈代谢过强，导致身体处于一个非常亢进的状态，所以，消瘦的最终原因是血虚，而消瘦也成为一个人血虚最明显的特征。

中医将看病称之为调理，就是将气血恢复到最平衡的状态，气虚的时候就会发胖，而气不足的原因有四种，因而我们将肥胖分为四类：

第一种是气虚，就是说，这个人本身就是中气不足，气化功能弱，不能将体内的脂肪完全气化掉，在古代称之为“脂人”，形体匀称。一般的情况下，气虚的人寡言少语，很少运动，不爱冒险，总是无精打采的，气喘吁吁，说话的时候，总是虚弱无力的；容易感冒，一感冒就很难康复。看一个胖人是否气虚，就应该特别注意舌头。气虚的胖人一般舌头比较肥大，舌边淡红，边缘有齿痕。气虚的胖人很少讲话，容易疲乏，还经常健忘。

第二种是阳虚，也就是说人体中的阳气非常虚弱，导致体内运化功能减弱，在古代称之为“肥人”；他们非常怕冷，天气很热的时候还穿着秋裤，手足冰凉，精神萎靡，大便溏薄，小便清长。

在《黄帝内经》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气包含肾阳、心阳、脾阳。肾阳不足的时候，生命力就非常弱，所以会肢冷、怕冷肤凉；脾阳不足，消化功能就会降低，所以会大便溏薄；同时，肾阳在不充足的时候，肾水就不能正常蒸腾上升，转化为肾气，在肾气不足的情况下，小便就会清长甚至出现阳痿的病症。

第三种是痰湿，指人体内的气本来不是虚弱的，但是因为身体内的痰与湿热长久存在，这两样东西结合在一起，让身体中的气无法正常运行，导致了气虚。在古代称之为“膏人”，体内有痰湿的胖人一般额头上油光可鉴，眼睛下经常是两个很大的肿眼泡，而且痰多胸闷，喜欢吃肉。

那什么是痰呢？痰是由脾、肾、胃运化以后而形成的废弃物，在中医上有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法。痰可以分为内痰和外痰，藏在脏腑之中的痰我们无法用肉眼看见，但是在皮肤下的痰，我们却能够看到，它就是一个肉瘤，可以长在身体的任何位置，我们中医管这个肉瘤叫作痰核。

那湿是什么呢？水进入胃里以后，水的精气就会运化到脾上，脾会将从胃中吸取的精气传送给肺，肺气沉降，调理水道，将水下沉到膀胱之中，通过这样的循环水和津液就循环到身体各处。如果脾与胃的功能都出现问题，水的运化不是很及时水就会在身体某个位置停留下来，自然形成了湿。湿就在身体中变为了死水，这样就降低了气的运化功能。

第四种是湿热，是指身体中的湿热互相结合，妨碍了身体中气的运行，在古代这种胖人称之为“肉人”。

《灵枢·卫气失常》中记载：“肉人者，上下容大。”他们脾气暴躁、易冲动，容易发火。湿热在体内留存，排不出去，导致胆气上溢，嘴巴干苦，易怒。这类人脸上还会经常长痤疮、粉刺，主要是因为体内的湿气积聚，无法排出；同时食欲很强，能吃但是不表示胃功能正常，也是脾胃虚弱的一种表现。体内的湿热对胃造成影响，胃有湿热，胃受热以后，它的消化功能就会增强，这个时候人的食欲就会大增，经常会感到饥饿。然而，胃吸收得过多，就会加重脾的运化负担，脾可以充分起到运化作用，脾的负担也会妨碍气的运化。

这类肥胖人群的特征一般是舌质偏红，苔黄腻，体内的热积聚越久，舌苔泛黄的程度也就越重，所以舌苔的颜色越深，证明体内的湿热也就越严重。如果身体内的热大于湿，就会导致大便干燥；湿气大于热气，就会造成大便黏稠，小便短赤。眼睛内充血，都是湿热型肥胖人群的常见症状。

养好血，便是人面桃花相映红

女人见面，除了聊一些自己的家庭和厨房的美食外，聊得最多的可能就是如何保养自己的容貌了。所有女人都喜欢听到一句话，那就是“你最近的气色真好”。气色好，就意味着女人的皮肤和精神都保养得很好。女人的气色不好，面部就会非常灰暗，还会过早出现皱纹，脸上的沉积元素也会增多，就会出现黄褐斑和老年斑等一系列斑点，同时，头发也会一点一点地脱落。

女人气色的好坏与什么因素有关呢？当然是和气血有关！只有气血通畅，女人的身体才能健康，才能养出好的气色。

然而，女人的生理结构比较特殊，如何养出好气色与血液有着不可分割的关系。女性从进入青春期开始，每个月都会出现一次子宫脱落的出血现象，这就是月经。在通常的情况下，女性在12～14岁的时候月经是没有什么规律性的，1～2年后就逐渐变得有规律了。45岁的时候，月经开始慢慢地停止了，停经以后的这段时间就是绝经期。根据统计，女性的每次月经经血量是75毫升左右，按照一个女人约30年的月经期的时间来计算，一个女人的一生要出血约27000毫升，其中还不包括其他出血情况。这个出血量相当于5.5个体重为60千克的人身体中的全部血液。

女人怀孕后，子宫里的胎儿会不断地吸收妈妈身体中的养分。这时候母亲一个人的血液，要同时供应两条生命。到了怀孕后期，母体就会增加50%的血液。

正常分娩时，母亲一般都会有200毫升的子宫出血的症状。若是遇到难产的情况，产妇就会发生子宫性质的大出血，耗血量就会大大增加，严重时会危及产妇的生命。所以，女人生孩子就像是在闯“鬼门关”。

新妈妈给孩子喂的奶水虽然是白色的，殊不知，这个奶水却是由母亲的血液转化而来的。有很多新妈妈的奶水不充足，主要原因就是血气不足。

在过去，很多新生儿生下来之后，新妈妈都没有充足的奶水，于是就请奶妈来喂养。奶妈和妈妈虽然名字差不多，但在意义上却是大不相同的。

和男人相比，女人养血和补血是非常重要的。女人的月经、生子、哺乳都是以血气为前提，若是在平时不注重补血，那么就会造成血虚，会影响女人们的健康和美丽，严重了还会导致失眠等症状。女人若是血虚不仅不能够滋养头目，还会出现头晕目眩、面色苍白、头发发黄等症状。如果血气不能好好地滋补经脉，那么就可能会引起皮肤粗糙、手脚冰凉、月经不调等症状。因此，早在几年前，中医就开始倡导“男重气，女重血”、“妇人以血为本”的养生原则。

那么女人究竟要怎样养血补血呢？

首先，女人要有乐观的态度，要学会笑看人生，这样身体中的各个器官才能够发挥最好的状态，能为身体制造更多的血气。

其次，女人要学会吃东西。有很多人都会有疑问，吃不是一生下来就会的本领吗，但是我们在这里说的吃是指正确的饮食。

早上起床以后，要喝一杯温开水。因为第一，它可以促进身体血液循环，让血液运行更顺畅，让人们精神抖擞；第二，经过一晚上的睡眠，身体中剩余的水分不能够将毒素排出来，这样的一杯温水，正好可以有效地将自己身体中的毒素排出，并且还没有毒素和副作用，这是任何药物都不能比的。

喝完了水以后，就需要喝粥了。这个粥，不仅仅是白米粥，还可以是用五谷杂粮做成的粥。粥的好处非常多，不但有益于吸收，更能让自己的脾胃更加健康。女人还可以通过喝粥，来实现身体中的排毒从而达到养颜的目的。

在这里，给大家推荐一款“三红补血益颜粥”，原料是血糯米50克，红枣10颗，枸杞子10克，红糖适量。先将血糯米洗干净，然后放在清水中泡4～6小时，之后将血糯米倒进砂锅中，用大火将糯米煮沸以后，再煮20分钟，再将枸杞和红枣放入锅中，改为小火熬1小时。煮好以后，加一些红糖，这样就可以食用了。这款粥可以补血养颜，但是一定要注意使用糯米。

血糯米是红色的，入心经，而心主血，能够养肝、养颜、润肤。因此，这款粥对于营养不良、缺铁性贫血、皮肤苍白的人很有疗效。在干燥寒冷的冬季，年轻女性可以适当地食用一些血糯米，它可以很好地保护女人的皮肤。另外，血糯米还有收敛的功效，这样就可以同时治疗痛经等多种问题。

经常会有很多女性向我咨询一些问题，例如经血是暗红色的，甚至是发黑的，有凝块，而且有些人的脸色也是非常黯的，嘴唇的颜色也是发青或者发紫。我说，这就是血瘀的症状。对于这种血瘀的患者，就要多喝一些莲藕排骨汤，但是这款汤在做法上还是有一些讲究的。做排骨汤的时候，首先要炖排骨，等排骨炖得差不多的时候加上两小勺黄酒，很多人都不是很喜欢黄酒的味道，所以放两小勺就差不多了。最后下藕，藕片煮的时间不能太长，这样才可以保证藕片的香脆，半生半熟的藕片最好。莲藕一旦要是熟透了，活血的效果那就差了很多。这款汤不仅口味特别好，关键是它还能活血。所以，女人们经常喝对身体非常有帮助。

有些女人经常会感觉到头晕，脸色白，这就是贫血的症状。其实，贫血就是身体中的血液流失得太多了，要多食用一些补血的食材，这样就不会贫血了！例如，贫血的女人可以多喝一些菠菜汤或者是海带汤，也可以用动物的内脏来煲汤，同时在里面加一些红枣，这样补血的效果会更好。

此外，女人们还要保持生活的规律性，调整好作息，这样就可以做到起居有常、三餐有时、食量有度了，身体中的各种造血原料也就相对平衡了。

一年365天，如果每天都坚持这样，女人们的气色自然就会变好了。

气血好不好，看看气色就知道

在生活中，我们在谈论人的健康程度的时候，就一定会说这个人的气色如何如何。这就说明从气色上可以分析出一个人的健康程度。那么气色的好坏与人的体质之间有什么关系呢？中国有句古话叫作“观其外而知其内”，这就充分地证明了气色可以显示出一个人的健康状态。那气色的好坏，又与什么因素有关呢？答案就是气血。

气血直接掌管着我们气色的情况。从中医的角度来讲，气色的好坏在于脏腑经络功能是否正常，是以气血津液的充足为基础。人体内脏器官的衰老，也会影响气色的变化，如果调理好体内的脏腑器官，通过调理内部而改善外部，肌肤才会展示光鲜，也就是说只有身体健康，才会让气色焕发光彩。

脸色差，不仅会影响到我们自身的美观，而且直接反映出了身体的健康状态。当人体的气血亏虚的时候，脸色一般就会出现暗黄、色素沉积，显得没有精神。气血充足的时候，脸色自然就好。

“去年今日此门中，人面桃花相映红，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”诗人崔护这首感叹世事的诗句，不知道让多少人魂牵梦绕，也不知有多少女人想成为“桃花美人”。面若桃花可以说是爱美女性的一个夙愿，为了可以让自己保持靓丽的容颜，女人们不惜花费重金美容，购买很多的高档化妆品，其实，如果女性朋友不注意对自己的气血调养，再高级的化妆品，进再高级的美容院，也只是“解一时之渴”，因为气血才是保养气色的关键。只有气血的滋养充足，人才会神采奕奕。

小雅还是中学生的时候，脸蛋就像一个红彤彤的苹果，邻居看见就会夸：“瞧，这丫头的脸蛋真好看。我做女儿的时候也是这样的，现在完全变了”。小雅倒是不以为然，甚至觉得这样让自己很“土”。

十年后，她的审美眼光有很大提升，开始崇尚自然洒脱的美，可是脸蛋已经变了样，不再是以前那样“面若桃花”了，有些苍白，最不好的时候是蜡黄。有一次参加义务献血，还被好心的护士阻止了。人们往往是失去以后才会去珍惜，这个时候小雅才知道邻居为什么那样羡慕她。

为什么原本红扑扑的面庞会有如此的改变呢？其主要原因就是气血亏虚导致的。人的气血充盈和亏虚，都会从脸色上显现出来。面色可以充分地反映一个人的健康程度。

脸色苍白：一般认为是气血亏虚、失血，呼吸系统出现问题时脸色就会发白；长期病重体弱、大出血、慢性肾炎也会导致脸色发白；有贫血或是严重贫血，会因为体内的血色素不足导致面色发白或是暗黄。

脸色潮红：中医学一般将其视为热症。血得热则行，脉络充沛，血流的速度加快则皮肤呈现红色。血压较高的人一般都会呈现出红色的面容；结核病患者总是处于低热的状态，脸部、颧部也会泛红。

脸色发黄：中医学认为，只有体内湿热严重才会导致脸色发黄，黄色晦暗一般都因为寒湿；面色萎黄，一般是因为心脾虚弱、血气不足。

脸色发乌：一般由于血瘀或是肾病引起，常为重病。此外，长期服用某种药物，如砷剂、抗癌药等，也会让面部在不同程度上有发乌的症状。

脸色发青：大多为气血不通、经络运行受阻所致。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中的废物增加，也会让面色变成青紫色。

从面色和湿润度来讲，健康的皮肤皮脂可以正常的分泌汗液和油脂，皮肤会保持柔软的状态。气候因素的影响会引起皮肤的干燥，如多风、寒冷等。有些疾病也会导致皮肤的干燥，例如糖尿病，葡萄糖的含量变化会引起皮肤干燥。

气血失和不仅会导致面色发黄暗淡，还会引起各种各样的皮肤问题。皮肤可以显现一个人的精神风貌，它的好坏与气血密不可分，如果气血运行不正常、阴阳失衡或者是脏腑功能发生变化，都可以造成皮肤的病变。

脾肺生化而形成气血。如果饮食不规律，脾脏功能就会失调，气血不足就无法起到滋润皮肤的作用，或者食用一些辛辣油腻的食物，体内湿热，湿气到脸部，就会起红色斑点。

气血的凝聚是通过肾脏完成的。如果压力很大，女性经期不调就会引起肾虚，肾脏所聚集的阳气更加不足，不能将能量运送到全身各处，只好四处弥散。血气就会淤积在面部，滋生黄褐斑。

肝脏可以收藏气血。如果疲劳过度、情绪不良，也会导致肝气郁结，气血运行不畅，无法润泽皮肤，就会出现各种斑点。

因此，我建议那些面色不佳的人士，在没有具体的病症出来以前，最好的解决方法就是食补。面色发白的人可以补充一些肉类产品，比如鸡、鸭、鹅类的品种，必要的话，食用一些桂圆、红枣等补血益气的滋补水果。面色潮红的人最好不要吃有刺激性的食物，避免面部冷热刺激。体质寒症的患者最好多吃些牛羊肉、生姜，可以达到驱寒的目的，促进新陈代谢。对于营养不良引起的面黄肌瘦，就要调整自己的饮食习惯。面色发黑的肾病患者就应该吃一些补肾食品，如木耳、银耳、山药黑豆、黑芝麻等。

精神萎靡，很可能是气血不足

人体的气血滋养着全身组织、器官，气血充足，整个人都会精神百倍，做什么都干劲十足，活蹦乱跳；反之，如果气血不足，整个人都会无精打采。

从中医的角度讲，人体由精、气、血、精液构成，气为人体的物质基础，气化运动即为人体之生命活动，因此，气也为生命活动之基本物质。生命活动即为气之运动，气血充足、气机畅通，人体才可确保正常的生命活动。

具体来说：肺气充足，人才能正常呼吸；脾胃之气充足，人才能知饥渴；心气充足，血液才可运行至全身、面部，整个人看起来红光焕发；肝气充足，人才会拥有良好的情绪，心情舒畅；肾气充足，人会拥有健旺的精力。从这里我们也能看出气对人体来说是多么重要，尤其对于女性朋友来说，想要光彩照人、魅力十足，首先要保证自己体内的气血充足。

女性朋友平时没事可以练练瑜伽，因为瑜伽能平衡阴阳、调和气血、疏通经络，尤其能旺盛人体之元气，促进呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统功能。

此外，常练瑜伽还可改善气血循环。练习瑜伽能够锻炼呼吸系统，最显著的变化为呼吸减慢、加深，呼出的气体里面二氧化碳增多，氧气量减少，气体代谢量显著下降。瑜伽对心血管系统机能有非常好的影响，能够促进血液新陈代谢，消除炎症、缓解疼痛；既能够让毛细血管扩张，促进微循环，提升血液带氧数量，还能促进血管收缩，活血化瘀，让血管壁上的沉积物被带出。

练瑜伽还能推动物质循环，在人体气血循环带动下，人体中的物质也可加速循环。气血循环能够带动营养物质循环，把人体需要的氧气、营养物质输送至全身各处；并且，在气血循环带动下，人体中的废弃物可以被排出去。练习瑜伽能够加速胃肠排空，降低人体毒素吸收，加速唾液分泌，促进肠胃功能，排出体内毒素，还可促进人体新陈代谢、内分泌系统功能。

人体系统是不断变化的能量循环系统，身、心间的阻隔通常可以引起整体能量失衡的连锁反应。瑜伽作用在人体会迫使身、心能量高纯度的序化，处于高能状态促进体液分子活化，促进生物酶合成、人体系统能量循环平衡，进而达到提升人体生命能量，激发人体潜能，最后达到强身健体、延年益寿的目的。

气血不旺盛，眉毛就不好

我们都听说过这样的话：“眼睛是心灵的窗户。”那眉毛呢？多数人都将眉毛当成脸上的“装饰品”，然而事实并非如此，眉毛还是健康的晴雨表。眉型、眉毛浓密度，眉毛结实与否，都反映着身体健康的状况，如果我们平时多观察自己的眉毛，就能够及早发现这其中的健康秘密，对于疾病的防治有非常大的好处。

朋友的女儿张友佳今年15岁了，眉清目秀，非常招人喜欢，不过她的性格内向，所有事情都压在心里，不喜欢和人交流，甚至都不和自己的父母交流。那天不知道为什么，张友佳在家里偷偷地流眼泪，妈妈在一旁安慰她，替她擦眼泪，可是擦着擦着，妈妈发现女儿的眉毛脱落下来，妈妈觉得有些担心，赶忙带着她到我这里。我翻开她的眼皮，发现他的眼皮上有一块豆粒大小的白斑，我断定她得的是晕痣，这是白癜风的一种。

其实，眉毛脱落，出现白斑，即为气血不足的早期信号。像这个孩子所患的病，发现得早还能治愈，可如果发现得晚，就很难治愈。

眉毛长粗、浓密、润泽，说明人体气血旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，说明气血不足。白癜风这样的皮肤病与气血失调有着密切关系。白癜风虽然病在皮毛，但主要病根为正气不足、气阴不足、肝肾亏虚，再加上风邪外侵、客于肌表、脉络阻滞，肌肤失去滋养而发展成此病。临床上治疗此病以益气养阴、疏表散邪、养血祛风、滋养经络为主。用纯中药制剂就能够改善患者的血液循环，调节身体内分泌，提升免疫力，进而迅速提升酪氨酸酶活性，促进黑色素细胞平衡，恢复微循环，再生黑色素，同时有序地修复黑色素缺陷基因，促进肌肤正常色素健康正常，提升肌肤对光线的敏感性，彻底解决复发因子，不管白癜风病程长短、面积大小，通过治疗都能在短期内控制白癜风扩散。

下面就来具体介绍一下眉毛的不同表现反映的不同信号：

一、眉毛干枯

正常情况下，眉毛应当油亮、有光泽，如果眉毛梢直、干燥，还伴随着月经不调，眉毛黄、干枯，多是肺气虚所致。

二、眉毛脱落

眉毛稀疏，容易脱落的人多气血衰弱、体弱多病，此类患者易手脚冰凉，肾气相对较弱。甲状腺功能衰退、脑垂体前叶功能衰退者，眉毛容易脱落，特别是眉毛外侧1/3的地方脱落更严重。严重贫血可能会出现眉毛脱落，麻风病患者病变早期，外侧皮肤肥厚，眉毛容易脱落。斑秃患者也可能伴随着眉毛脱落。

三、眉毛下垂

多数面神经麻痹患者眉毛易下垂，如果是一侧眉毛下垂，说明患的是面神经麻痹，眉毛较低，无法向上抬举。有些人单侧上眼睑下垂，使得一侧眉毛显得略高。

四、眉毛冲竖

眉毛冲竖而起，即为病情危急征兆，此类患者应当及时救治。

五、眉毛过于浓密

眉毛浓密为体质较强的象征，可是，女性眉毛过于浓黑，很可能为肾上腺皮质功能亢进所致。眉毛短粗，多是性急易怒，应当提防患上疾症。

六、眉毛过长

古人认为眉毛长是长寿的象征，因此称长眉为“寿眉”。但是研究发现，寿眉和调控失衡有关，青中年人出现寿眉可能为肿瘤、免疫性疾病等的早期外在表现。寿眉发生愈早，机体调控失衡痊愈的越早，衰老的越快，肿瘤发生概率越高，因此45～50岁后出现寿眉较符合生理衰老规律。青、中年人出现寿眉，特别是丛状、束状患者应当定期体检，及早发现，及早治疗。

七、眉毛倾倒

说明病得非常严重，很可能为胆腑病变。

在此提醒大家注意，有的女性为了让眉毛又细又弯，拔去多余的眉毛。有的女性朋友甚至把整个眉毛都拔光，之后煞费苦心去文眉，岂不知，眉毛并非没有用的东西，人体的防御功能是通过各种组织完成的，眉毛也有防御之功，眼睛如果没有眉毛来遮挡，汗水、雨水就会流入眼中，刺激角膜、结膜，诱发角膜炎、结膜炎，甚至诱发角膜溃疡。

眉毛周围神经血管丰富，如果经常拔眉毛，会对神经血管产生不良刺激，导致面部肌肉运动失调，诱发疼痛、视物模糊、复视等症，还可能会诱发皮炎、毛囊炎等。此外，经常拔眉毛，可能还会导致眼睑松弛、皱纹增多，进而影响整体美观。所以，提醒广大女性朋友，即使爱美，也不能轻易拔掉眉毛。

看面色，面色红润，气血充盈

形容人气色好的时候，我们经常会说他“面如桃花”，女人们为了自己的这张脸可是费尽了心思和金钱购买高档化妆品，实际上，若不懂得内调外养，再昂贵的化妆品也是没有用的，进再高级的美容院也不过是在解决表面问题。因为只有气血才是决定面色最根本的因素。一个人，只有拥有充足的气血，面色才会如桃花一般红润。

我们还是小女孩的时候，大都面色通红，就好像个红苹果，但是长大之后，再想拥有红润的面庞就不那么容易了。甚至会变得面色苍白，或是有点发黄。那么为什么原本白里透红的肤色会变得苍白或暗黄？主要是气血不足所致。

人体气血之盛衰经常会从面色显示出来。面色就是人体健康的晴雨表，可以反映人体健康状况。面色主要包括以下几种，下面就来详细介绍一下每种面色所代表的人体状况：

一、面色苍白

从中医的角度上说，面色苍白大都为虚症、寒症、失血等引发的。呼吸系统状况不佳者大都面色苍白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等患者均面色苍白；贫血倾向者会由于血色素不足而面色白兼萎黄。

二、面色发黄

从中医的角度上说，面色发黄为体内湿热所致，黄色晦暗多为寒湿；面色萎黄，多是心脾虚弱、营血不足；面色浮肿多是脾虚有湿。

三、面色发青

多是气血不通、脉络阻滞引发的。心力衰竭、先天性心脏病、肝病都会使得血液里面废物过量，导致面色青紫。

四、面色潮红

多是热症，血得热则行，脉络充盈，血流加速，皮肤就会呈现出红色。高血压患者常常满面红光；而肺结核患者大都会因为低热而颧部绯红。

五、面色发乌

多为肾病、血淤症等重症。长期使用某些药物，如抗癌药、砷剂等，均会诱发不同程度的面色发乌。

从面色光泽、湿润度来看，健康皮肤皮脂、汗水分泌畅通，皮肤柔软，可能会由于气候原因而出现皮肤干燥、多风、寒冷等。疾病也会导致皮肤干燥，比如糖尿病。

气血不足不但会导致面色差，还会诱发各种皮肤疾病。皮肤为人体的“远端器官”，显示着人的精神风貌，它的生理功能和气血有着密切关系，如果气血运行失常、阴阳失衡、脏腑功能失调，就会诱发各种皮肤病。

气血是脾胃消化食物生成的，饮食不节，脾就会失调，气血生成不足，进而无法滋润肌肤。也可能是由于偏食辛辣、油腻食物，在体内生成湿热，上升至面部，形成斑点。

气血依靠肾脏凝聚而成，压力过大、月经不调均会诱发肾虚，肾脏中的阳气不足，无法形成一股力量流遍全身，只得四处弥散，气血淤积至面部，形成黄褐斑。

气血藏于肝脏之中，若劳累过度、情绪不佳，均会诱发肝气郁结，导致肝藏血不足，气血运行不畅，肌肤不能被滋润，进而出现斑点。

看皮肤，脏腑不适，气血受阻

人体是个有机整体，各个部位都与这个整体有着密切关系，局部与整体之间有着密切关系，局部健康，整体才健康；整体功能健康，机体的各部分功能才健康。中医认为，皮肤的健康状况能够反映气血运行状况。

我们都能感受到这一现象：年龄越大，皮肤就会变得越粗糙、干燥，弹性也会逐渐变小，过了三十，皱纹就会逐渐增多，皮肤颜色发生变化，质感也会变差。人体的各种疾病，尤其是慢性疾病，会由于长期耗损气血、精力，使得人体变得虚弱肌肤也随之发生变化。下面就来详细介绍一下脏腑功能变化对皮肤颜色的影响。

一、肝功能变化

肌肤发黑发黄，特别是脸颊处出现明显黑印时，可能为肝功能异常。在我们的皮肤上，分布着大量毛细血管，血液不断流动，供给肌肤所需营养，若肝功能差，有毒物质会在血液中循环，伤及皮肤，进而使得皮肤颜色发生变化。

二、脾胃功能变化

皮肤上常常长出小痘痘、粉刺，很可能为脾胃失常所致。脾胃主气血生化，我们吃下去的食物会通过胃来消化，之后通过脾将食物转化的营养物质转化成人体所需气血，一旦脾胃不和，会影响人体内分泌过程，进而导致内分泌失调，使得皮肤气血受阻，生出痘痘。

三、肾功能变化

若清晨起床时眼皮、眼睑水肿，面部皱纹突然消失了，很可能为肾功能出了问题。肾主管排泄体内代谢废物、有害物质，进而维持体内内环境的稳定，肾功能异常容易导致肾气不足、下利运行受阻，进而影响废液排出体外，使得身体积水，诱发水肿、浮肿等。

看头发，脱发落发，气血虚弱

每个人都想拥有一头乌黑浓密的头发，然而事实总是不那么尽如人意，多数人的头发都会出现以下问题：毛躁、枯黄、分叉、打结、脱发等。因为头发所需的营养很难被充分供给，枯萎衰败就会跟着出现。几乎所有的脱发、发质问题都是头发营养补充不足出现的问题所致。

外甥女今年20岁了，原本拥有一头乌黑靓丽的头发，可是有一天清晨醒来时，却发现自己的头皮上有三块地方都没了头发，光秃秃的头皮上泛着白光。一大早急匆匆地来到诊所问我是怎么回事。经过一番诊断之后，我觉得她所出现的斑秃属身心疾病的范畴，为一种皮肤神经官能性疾病，主要和肝肾不足、气血虚弱有关，七情内伤、精神抑郁、劳伤心脾导致气滞血淤，毛发由于失去滋养而脱落。经过一段时间的身心调养之后，外甥女头上斑秃的地方又都重新长出头发，黑发如初。

头发状况和督脉相关，督脉起于胞宫，它的分支从脊柱分出，属于肾。因为督脉循行在脊中，入络于脑，向上过头顶，向下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发间形成通路。因此，肾中精气旺盛时，髓海充盛，督脉之经气即可上行滋养头发，这样一来，头发就会乌黑浓密、有光泽。

毛发的营养源于血，它的生机根源是肾。肾为先天之本，藏精之处，不仅藏着先天之本，还藏着脏腑水谷的精气，也就是后天之精；可以滋养脏腑、组织，为维持生命、生长发育的基本物质。头发的状况和肾气的充盈与否密切相关。