设置阶段任务

我发现一个有趣的现象：在许多城市里，中小学生都热衷于学习跆拳道，而对我们博大精深的中华武术却少有兴趣。

为什么会这样呢？我们先不去讨论跆拳道跟中华武术到底哪个更厉害，从理性客观的角度分析，跆拳道的传授方法确实比中华武术的传授方法更符合学习规律。

中华武术讲究扎实的基本功，冬练三九、夏练三伏，马步一站三年，有多少孩子会喜欢并坚持下来呢？而跆拳道入门却非常容易。从白带到黑带，每一阶段都有详细的分解动作和考核标准，练习者可以清楚地看到自己的进步，也就更容易从中体验到成就感，获得动力。

在这里，我介绍一个获取动力的方法：设置阶段任务，并通过设置阶段性任务目标来检验学习效果。

此方法不仅可以通过做短时间、高强度的脑力训练来锻炼大脑，而且可以通过不断完成阶段性任务，让自己有一种持续进步的成就感，学习动力自然而然就产生了。另外，如果能适当地犒劳一下自己，就会让自己对于完成整体任务更有动力，学习过程也就不那么枯燥了。

山田本一是20世纪80年代日本的一名马拉松运动员，在1984年东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的他出人意料地获得了冠军。当时许多人都觉得如此瘦弱的他拿冠军只是偶然。然而两年后，在米兰举办的意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一再次获得冠军。山田本一的接连夺冠其实并非偶然，10年后，谜团终于被解开。

山田本一在他的自传中称：每次比赛之前，他都要乘车把比赛路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，等等，就这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，山田本一就奋力向第一个目标冲击，到达第一个目标后会给自己一个肯定和鼓励的心理暗示，然后振作精神向第二个目标冲击……就这样，40多千米的赛程被他分解成若干个小目标，最后他轻松跑完了全程。

然而，很多人不懂得这样的道理，直接把目标定在终点，结果跑到十几公里时就已疲惫不堪，对未跑完的那段路程，往往彻底失去了信心。

高手秘籍

学会拆解自己打算完成的学习任务，如果自己打算做100道题，那么就以10道题为一组，设置成10个小目标，每完成一个小目标就奖励一下自己。