避免强烈的情绪波动

焦虑与抑郁会使人走向两个极端，其中一个极端是易怒。动怒者不知为何易怒、易烦恼，但也不能自我控制这种情绪。他们往往拒绝他人的善意帮助，甚至对此大发雷霆。另一个极端是优柔寡断，犹豫不决，缺乏自信，做事拖拉，事倍功半。那些因为贫困而焦虑的人表现得更加敏感，情绪更易于波动。

这些心理问题如果不能得到妥善的解决，很可能导致极端行为的发生——自杀或者杀人，以此来报复社会。

一位敏感的大学生，因为家里穷，总以为同学们看不起自己。有一次因为一件很小的事情与同学发生了冲突，争执过程中偶然提及贫穷的话题，他顿时火冒三丈。后来他回想这件事时说：“我当时恨不得锤死他。”这是一种多么危险的心态啊，如果不能及时纠正，就会酿成悲剧而后悔莫及。

学会控制情绪是成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心里的感觉——更能影响我们的生活了。内心的平静和生活中的快乐，并不在于我们身在何处，拥有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。

300年前，密尔顿在瞎眼后，也发现了同样的道理：“思想的运用和思想本身，就能把地狱造成天堂，把天堂造成地狱。”

拿破仑和海伦·凯勒是密尔顿这句话最好的例证。拿破仑拥有普通人所追求的一切：荣耀、权力、财富，可是他却对圣海莲娜说：“我一生中从未有过一天快乐的日子。”海伦·凯勒，一个又瞎、又聋、又哑的女子却表示：“我发现生命是如此美好。”

美国思想家爱默生在那篇著名的《自信》散文里说道：“如果有人说，政治上的胜利、财富的增加、疾病的康复、好友的久别重逢，或者其他纯粹外在的东西，能提高你的兴趣，让你觉得眼前有很多的好机会，不要相信，事情绝对不是如此简单。除了你自己以外，没有别人能给你带来更多的。”

依匹克特修斯，一位伟大的斯多噶派哲学家也曾告诫人们：我们应该想方设法剔除思想中的消极观点，这比割除身体上的肿瘤和脓疮要重要得多。这句2000年前的话，也得到了现代医学的证明。坎贝·罗宾博士说：“约翰·霍普金斯医院收容的病人中，有五分之四都是由于情绪紧张和压力所引起的。甚至一些生理器官的病例也是如此。寻根究底，许多问题都可以追溯到心理的不协调。”

伟大的法国哲学家蒙坦曾将以下两句话作为自己生活的座右铭：“人们因意外事件所遭受的伤害，不及因自己对这件事情的看法更深。”而对所发生的一切事情的意见，完全取决于我们自己。

引用以上名人名言不过是想说明，当你困扰于各种烦恼之中，整个人精神高度紧张、情绪反复波动时，你完全可以凭借自己的意志力来改变心境。

美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾经表达过这样一种观点：“通常的看法认为，行动是随着感觉而来的，可实际上，行动和感觉是同时发生的。如果我们能使自己意志力控制下的行动规律化，也能够间接地使不在意志力控制下的感觉规律化。”也就是说，我们不可能只凭“下定决心”就改变我们的情感，可是却可以改变我们的行为，而一旦行为发生了变化，感觉也就会自然而然地改变了。

他继续解释说：“如果你感到不快乐，那么惟一能发现快乐的方法就是振奋精神，使行动和言辞好像已经感觉到快乐的样子。”

这种办法十分简单，是不是真的有效果呢？不妨试一试。脸上露出十分开心的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鲜的空气，唱段小曲——如果你唱不好，就吹吹口哨……这样，你很快就会领会威廉·詹姆斯所说的意思了：当你的行动显出你快乐时，就不可能再忧虑和颓丧下去了。

这是一个能造就生活奇迹的基本自然规则之一。