〔3〕减肥，不要追求最好的效果，也不要制订减肥目标

很多人可能觉得奇怪，减肥就应该有个目标，追求最好的效果啊。但其实，减肥跟别的事情不太一样，减肥不建议制订目标。

减肥很难，尤其是在当今这个时代，人人都很忙，压力都很大，很多人连正经吃一顿饭的时间都没有，让这样的人去科学饮食、运动减肥，难度可想而知。

在什么时候说什么话，减肥也是，在什么情况下减什么肥。如果你工作特别忙，每天睡四五个小时，顿顿吃食堂，每周还有五六个饭局，那你就不要期望能快速瘦下来。在这种情况下，能稳定地、慢慢地瘦下来就很好了。你要做的事，就是在你目前的生活、工作状态下，找到合适的减肥出路，能减到什么程度就减到什么程度，不怕慢，只要稳步减，向着好的方向发展就是好的。

你目前只有一周减1斤的条件，你非要追求一天减1斤的效果，你的期望和现实差距太大，那你就很容易对减肥失去信心，也很容易把自己逼上绝路，你的减肥肯定不会成功。

其实，谁也没说减肥一定得又快又好，减肥就是生活，就是“在夹缝中求生存”。你现在没有条件一步到位，但只要你能一点一点变得更好，趋势是好的，那就是好的。

很多人减肥失败，是因为对减肥有执念，非要给自己订个目标，如果达不到这个目标，就觉得失败了，彻底放弃减肥，导致减肥成果付之东流。

比如，我以前有一个减肥学员就是这样，她体重基数不大，工作非常忙，减肥难度很大。她2个月减了8斤，其实这个成绩对她而言已经不错了，但她给自己订的目标是2个月减10斤。结果差2斤没达到目标，她就觉得自己减肥失败了，然后自暴自弃，暴饮暴食，放弃了减肥成果。

8不是10，但8也不等于0。减肥不要以结果为导向，不要觉得没有达到预定目标就是失败，你哪怕现在实在没条件，一个月只瘦下来1斤，那也是你的成功。人生那么长，慢慢来，你在持续地瘦，你在变瘦的路上，这才是关键。

还有些人在减肥过程中追求完美，比如，今天计划严格执行减肥饮食，但如果有一顿没忍住多吃了一点，就觉得今天的计划执行得不完美，甚至失败了，于是索性“破罐子破摔”，开始肆意胡吃乱吃。

实际上，就算是执行得再不好的减肥饮食，也好过完全不减肥的饮食。假如你今天只完成了预定目标的50%，那你仍然比平时不减肥的时候大有进步，这就是你的成功和收获，这样坚持下去，虽然不见得能收获最理想的减肥效果，但积少成多，照样能减肥，只是慢一点而已。

所以，完美的减肥是不存在的。如果你觉得自己的减肥计划没有执行好，也千万不要自暴自弃，在下一分钟好好去执行就可以了。有这个心态，你的减肥就是成功的。

当然，我不是说减肥可以不努力，减肥一定要尽自己最大的努力，只是如果你现在不具备理想的减肥条件，那就减多少算多少，不要因为做不到最好就放弃。另外，也不要给自己教条地、机械地订一个目标，不要让一个冷冰冰的数字整天掐着你的脖子。减肥，是一辈子的事，不是凭一个数字论成败的。