叶酸补充不能忘

由于饮食习惯的影响，我国约有30%的育龄女性缺乏叶酸，北方农村女性更为严重。因此，为了提高人口素质，普遍提倡在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天400微克，直至怀孕后3个月或妊娠结束。如果之前没有服用叶酸，孕妈妈也不用太着急，从现在开始服用，依然有效哦。

叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，则有可能会影响胎儿大脑和神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。研究发现，女性孕前1～2个月内每天补充400微克叶酸，可有效降低胎儿患腭裂和先天性心脏病的概率。此外，叶酸还可以有效提高孕妈妈的生理功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压等。

由于叶酸是水溶性维生素，在高温、光照条件下均不稳定，食物中的叶酸经烹调加工后损失率为50%～90%，所以，一般从饮食中获得足够叶酸非常困难，孕妈妈可多摄入添加了丰富叶酸的营养品。