摄取足够的优质蛋白质

孕早期，小胚胎还不能自己合成生长发育需要的蛋白质，必须由孕妈妈供给。因此，孕妈妈一定要摄取足够的且容易消化吸收的优质蛋白质。不喜欢吃动物蛋白食物的孕妈妈可用豆类及豆制品、竖果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物代替。有些孕妈妈不喜欢喝牛奶或喝牛奶后腹胀，则可以用酸牛奶来代替。