第一篇
自我探究，寻找最真实的自己

第一章
给自己的健康把把脉

你的生活方式健康吗

测试导语

深入地了解自己的日常生活习惯，了解自己的睡眠、烟酒嗜好度、性生活，等等，并且不断地去改善它、提高它，就可尽情享受健康生活的快乐。

按照自己的生活习惯对下列自测题作出最适合你的选择。

测试开始

1.你动身上班的时候总是这样掌握的：

A.提前一会儿到达

B.不紧不慢正点到达

C.慌慌张张，经常迟到

2.你对文化体育活动的基本态度是：

A.不感兴趣，从不沾边

B.只是以一个旁观者的身份参加

C.只要有可能，从不放过

3.早晨起床后你会：

A.先洗脸、刷牙，然后再煮稀饭

B.先煮饭，再洗脸刷牙

C.不一定

4.你每天晚上就寝的时间大约是：

A.凭自己的兴趣

B.把事情干完即睡

C.大体同一时间睡

5.你有喝茶的习惯吗？

A.不喜欢

B.偶尔喝一点

C.很喜欢，且懂得茶道

6.你对第二天上班需带的一些东西如铅笔、练习本等是怎样准备的？

A.当天晚上全部整理好

B.家中的东西本来就井井有条，随时即可取用

C.每天早上得费时费力去找

7.你早上醒来以后，总是：

A.从容起床，轻微锻炼一下再着手干要干的事情

B.立即跳下床

C.估计时间还来得及，再在被窝里“舒服一会儿”

8.如果和朋友对某问题的认识产生分歧，你一般这样解决：

A.坚持己见，争论不休

B.你认为没有必要争论

C.表明自己的观点，但不争论

9.你的早餐通常是这样安排的：

A.有稀有干，细嚼慢咽

B.不管冷热干稀，吃几口就走

C.因时间来不及了，下顿再补

10.不管任务多重、工作压力有多大，你都会和同事开玩笑吗？

A.有时候如此

B.每天都如此

C.很少如此

11.当你准备第二天早些起床时，你是这样做的：

A.预先上好闹钟

B.请家人到时候喊

C.自信到时能醒来

12.假如自己的身体出现不适或重病，你会：

A.不当回事，等挺不住才去看医生

B.自己随便找些药服用

C.认真看医生，了解病情，并得到及时治疗

13.你度过休闲时光和节假日的方式是：

A.事先并无打算，凭即兴的方式度过

B.事先有安排或无安排兼有

C.事先有安排，例如买好电影票、戏票，或者计划好逛公园、会朋友等

14.空闲时，你是否经常和朋友侃大山？

A.经常这样，并感到很愉快

B.从来没有

C.偶尔一次

15.接待来访客人、会见朋友，对你来说意味着：

A.增加不快和烦恼

B.浪费时间

C.增进了解，活跃生活

评分标准

测试结果

15～30分：生活方式科学健康，你能巧妙地安排生活，这对你从事的工作、学习都会产生积极的影响。健康合理的生活方式使你精力充沛，并使你的生活丰富多彩。

31～60分：生活方式尚好。你初步掌握了安排生活的艺术，在一般情况下，能轻松自如。但是在生活紧张、情绪不佳时，就会出现手忙脚乱的情况。要想使自己精力更充沛，更能适应高效率的学习和工作，应对生活方式做些调整。

61～75分：生活方式落后，你可能认为生活的艺术性对你无关紧要，因为你自认为目前生活得还不错。实际上，你的身心健康已受到伤害，对此毫无觉察是因为你占有年龄的优势。因此，应尽早纠正不良生活习惯，使自己将来生活得更幸福。

心理视点

一个人的身心是否健康和他的生活方式密切相关，好的生活方式可以使人健康地生活。可以说，科学的生活方式是保证一个人身心健康的重要条件，它至少涉及以下8个因素：

（1）饮食。人们需要适度的营养和饮食平衡以求真实良好的健康状况。多吃少吃、挑食偏食对身体都是有害的。应该力求做到营养专家所提倡的平衡膳食。

（2）睡眠。高质量的睡眠会使你白天精力充沛。

（3）卫生。讲究卫生，将会提高身体抵抗力，预防各种疾病和意外伤害发生，抵抗各种有害细菌的入侵，确保我们的身体健康。

（4）药物。应在医师指导下用药，不可自己随便用药。要注意用药时的禁忌，还要防止对药产生依赖性。

（5）锻炼。通过体育锻炼，可以增强人的体质，提高人的免疫力，使我们有足够的体力与精力去学习。因此，应坚持进行体育锻炼。

（6）工作与休闲。热爱工作和学习会使大脑更健康。同时又要会玩，有一定的休闲活动，使身心得到积极休息，一张一弛会使身心更健康。

（7）精神。要保持良好的精神状态，乐观向上将会使你的生活充满阳光。

（8）社交。要能积极参加社交活动，与人友好和谐相处往往使人健康长寿。