第1章　强大的感觉系统，孩子全面发展的根

对父母来说，没有什么比孩子的茁壮成长更为重要。如果你和我认识的大多数父母一样，一定也曾花费数不尽的时间去钻研与育儿有关的知识，你会在互联网上寻求帮助，从如何护理到如何哄睡，事无巨细。你会询问儿科医生，抑或向朋友和家人“狂轰滥炸”，问他们接下来会发生什么。你之所以会有这些担忧，是因为天下所有的父母都希望自己的孩子能够健康、快乐地长大，并在人生的各个阶段勇攀高峰。

新生儿从出生的那一刻起，就开始接收外界的各种信息，其中肌肉活动和体能训练对加强他们的感觉系统至关重要，能够帮助他们尽早做好学前准备，甚至为他们的整个人生做好铺垫。虽然我们可以在一生中不断完善自己的感觉系统，但是能够成功奠定基础的最佳时机是0～5岁。值得注意的是，感觉系统在孩子所做的每件事中都扮演着重要角色，因此，在这关键的几年时间里，作为父母你可以帮助孩子做很多相应的训练。在本书中，我们将对人体的八大感觉系统展开探讨。举个例子，对一个蹒跚学步的孩子来说，触觉能让他探索食物的质地，本体觉能让他把苹果片或者红薯放到嘴里，前庭觉则能让他在吃饭时保持坐直的姿势。同样的道理，如果一个大一点儿的孩子在玩黏土，那么他也需要前庭觉去保持玩耍的姿势，需要触觉去感受手中黏土的质地。在玩黏土的过程中，击打、拉拽黏土以及对黏土进行塑形等复杂的动作则是在为本体觉系统提供输入。

由于我们身边会接二连三地出现各种类型的复杂信息，所以很多父母在孩子学习和成长的过程中，总会试图去观察孩子的行为是否“正常”，并对此怀有执念。通常，父母关注的是孩子“没能做什么”，而不是“做了什么”。他们没有去庆祝眼前已经发生的那些不可思议的变化，比如，昨天孩子可能还不会翻身，今天就已经能够轻松地调整俯卧姿势。大多数父母并没有对才来到这个世界上仅仅几个月的“小小人类”保有足够的敬畏。我们热衷于向“谷歌博士”疯狂地求助，可能只是因为焦虑为何婴儿向右翻身，而不是向左翻身这样的问题。假如我们不再疑惑“为什么孩子不向左翻身”，而是花更多的时间去思考“我怎样才能帮助孩子学会向左翻身”，将会怎样呢？把孩子最喜欢的玩具放在左边这样的方法可能会更奏效！

在孩子成长的道路上，我们会有很多机会去帮助他们克服困难，实现突破，直到他们从童年的卧室搬到大学的宿舍，真正长大成人。但问题是，初为父母，没有人教给我们这些基本的策略，所以很多父母在这个过程中会感到不知所措。自然而然地，父母开始求助于最新的科技手段，它们声称能够促进孩子的生长发育，结果却是，不久之后孩子会花费几个小时的时间通过一些应用程序进行所谓的“学习”，而不是通过运用感觉系统与周围的人和事物进行互动来学习。

更为重要的是，孩子其实需要逐步发展出一种自我意识，意识到自己在这个世界上所处的位置。当孩子与他人及所处的环境进行互动时，这种自我意识会让他们感到舒适与自信。那些能够与周围的环境进行更好协调的孩子在未来的成长中也会更加自信，他们能够更自然地融入陌生的环境，比如一间新教室、一个操场或者其他活动场所，他们也能够更放松地与他人互动并融入其中。

就在几年前，孩子所需要的这些交流与互动还会自然而然地发生，它可能发生在庭院里、社区里，也可能发生在学校的操场上、自家的客厅里。但近些年，随着大家对安全问题的顾虑越来越多，许多孩子已经没有机会以我们都认为理所当然的方式去探索周围的环境了，就像在洛杉矶，现在大多数学校已经不再安装秋千。

那么，对于时间紧张的父母来说，该如何去平衡超负荷的日常生活和给予孩子最好的互动呢？那就是正确地去玩、去训练，这似乎会让父母有点儿摸不着头脑，请相信我，我完全能够理解父母的反应。但确实存在相应的方法可以帮助孩子来训练他们的感觉系统。不过在此之前，让我们一起花点时间先深入了解一下什么是感觉系统以及它们是如何发挥作用的。

通向成功的八大感觉

如果让大家列出自己所熟知的感觉，大多数人能够想到的都是我们在小时候学到的五大感觉：视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉。但说到感觉系统，其实还有三种很重要的感觉：运动（前庭觉）、身体认知（本体觉）和内在认知（内感受）。孩子想要健康成长，需要这八种感觉有机协调、共同作用，以帮助他们最大化地挖掘与发挥自身的潜力。

感统训练工具箱　八大感觉系统

·　前庭觉

前庭觉负责处理我们身体的运动和平衡，用眼睛去协调头部的运动，涉及双侧协调、姿势控制和身体唤醒程度。

·　本体觉

本体觉提供我们身体在空间中所处位置的反馈，能够控制动作的力量及所承受的压力。

·　触觉

触觉让我们能够区分不同的触觉性质，如轻薄、刺痛、柔软等，能让我们识别疼痛与温度。

·　视觉

视觉让我们能够处理并理解我们在环境中所看到的信息。

·　味觉

味觉支持我们品尝和识别四种味道的能力，即甜、咸、酸、苦。

·　嗅觉

嗅觉让我们能够区分不同的气味，并辨别它们是安全且令人愉快的，如鲜花的气味，还是危险的，如烟的气味。嗅觉也可以连接到我们的情绪系统，把我们带回到记忆中，最著名的例子当属“普鲁斯特的玛德琳蛋糕”(1)。

·　听觉

听觉让我们不仅能听到，而且能辨别和理解所听到的声音，并做出适当的反应。

·　内感受

内感受能够让我们了解身体内部发生了什么，让我们知道什么时候需要去洗手间，什么时候饿了、渴了。

在本书中，我们将逐一介绍上述每一个感觉系统。但正如你从图1-1中所看到的，感觉系统的所有方面是相互协调的，它们共同为孩子取得成功所需要的能力打牢根基，这些能力涵盖他们的学业、运动以及人格品质等各个方面。我们的感觉系统就像树根，只有它们强大，树干和树枝才会茁壮和繁荣，如果这些树根没有得到足够的滋养，那么这个孩子可能就无法成为最好的自己。换言之，完善的感觉系统为人体其他技能的发展奠定了基础。本书的目标就是帮助孩子成功发展出强大的感觉系统，也就是我们说的“根”。这些训练从孩子刚出生时就可以开始，即使你的孩子在某个领域已经出现了某种发育困难，我们接下来要讨论的这些训练活动也能够帮助他们回到正确的轨道上。

什么是感觉统合，以及它为何重要

琼·爱丽丝（Jean Ayres）是一名感觉统合领域的职业治疗师，她在这一领域进行了广泛的研究，并发展出感觉统合理论。爱丽丝将感觉统合定义为一个人通过将自己的身体和环境中的各部分感觉信息组合起来，并使身体在环境中做出正确有效反应的神经过程。

让我们一起来分析下这个定义。从本质上说，感觉统合是指大脑从我们的八大感觉系统中接收到信息，并加以理解和组合，然后利用这些信息产生适当反应的过程。正如我前面所提到的，我们很少一次只应用一种感觉。当婴儿在进行感觉输入时，他们逐步学会解读环境并对其做出反应。随着与外界接触的增加，他们在处理感觉输入方面变得更加高效，这意味着每一次新的体验都会产生新的连接和理解。这些看起来似乎显而易见，但以此为基础的感觉系统对于我们骑车、阅读、在商店里穿行而不撞倒陈列架、静静地坐着和吃东西等生活琐事都是十分必要的。比如当你触摸热的物体时，你的大脑接收到这个信息，并立即发出信号，让你的手迅速从滚烫的物体上移开。我们所完成的大多数活动都需要整合来自多种感觉的信息，然后启动正确的输出模式。在这个过程中，我们既要随时调整，也要懂得区分与辨别，稍后我们将深入研究这意味着什么。

我们都知道，婴儿首先学会抬头，然后是翻身、爬行，最后学会走路。感觉系统在他们进行运动和保持姿势稳定的过程中发挥着至关重要的作用。例如，有些孩子很难在圆圈教学时保持静止，因为他们无法盘腿坐上20分钟；如果一个孩子在实践能力上，也就是在为他想做的事情制订计划并实现计划的能力上出现困难时，那他在运动方面可能也会有些不足，会显得笨拙与不协调。

孩子的大脑就像一块海绵，随时准备吸收他们所看到的、感觉到的和品尝到的一切，并建立起在以后的生活中使用的连接。这个过程是从一些具体的经历中逐渐发展起来的，比如与朋友在后院玩耍、在操场上奔跑或者阅读一本书，这些经历都在帮孩子的大脑建立连接。

那么，如果孩子们没有接收到各种感觉的输入，而是把大部分的玩耍时间都花费在电子玩具和一些小玩意上，会发生什么呢？简单来说，他们可能无法有效处置从环境中接收到的信息。孩子们需要与外界进行反复的互动，这种互动发生在玩耍过程中其他孩子或成年人对他的行为做出回应时。就像我对家长们说的，与孩子一起玩游戏并且和他们互动就应该跟打网球一样，有很多个来回。游戏从来都不是被动的。

我常说，我之所以对与孩子们一起工作这件事充满热情，是因为我从小就喜欢玩娃娃。同理，那些喜欢用乐高搭积木的孩子长大后可能会成为建筑师，而擅长运动的孩子长大后可能会成为教练。当然，这些直接的关联并不总是会发生，我们也不一定要引导孩子今后必须走上某条特定的道路。但最初的玩耍确实有可能埋下一颗种子。对现在的孩子来说，他们可以自由玩耍的时间比我们小时候少了很多，这样的代价是高昂的，因为他们将失去许多创新、玩乐和社交的能力。

事实上，不仅仅是孩子们失去了体会玩耍的神奇魅力的机会，陷入了超负荷的生活，父母们也变得越来越不知道该如何与孩子们一起玩耍了。对于这一点，我丝毫不感到震惊。我曾有一位客户很担心自己的孩子，因为他发现自己的孩子在操场上玩耍时跟其他孩子几乎没有什么互动。他平时会在家里和孩子一起玩乐高玩具，但不玩任何基于想象力的游戏，也没有尝试任何体育活动。如果你也遇到类似的状况，想要改变却又不知道从哪里开始，不用担心，因为你不再是一个人孤军奋战，本书将会向你介绍很多有益的游戏与活动。我们这一代人小时候，父母会允许我们独自在外面玩耍，这是刺激孩子感觉系统发育最简单有效的方法之一。但现在的父母却不放心让孩子单独在外面，孩子也就失去了在外面玩耍的快乐。在这种情况下，我们在给孩子选择玩具和活动项目时，要更加深思熟虑才能达到预期效果。与此同时，我劝父母们也不要太过紧绷，可以偶尔犯傻，玩得开心就好。

在讨论一些有趣的活动之前，让我们先一起探索一下人体的八大感觉系统，并学习如何正确开发它们。正如我前面所提到的，尽管我们将依次讨论每一个感觉系统，但在现实中它们很少是独立运作的，请记住这一点。我们做每一件事，都整合了多种感觉信息，然后对外界做出适当的反应。此外，我希望孩子具备对每一个感觉的辨别能力，如分辨出硬和软的区别，并能够对感觉输入进行有效调节，也即做出“刚刚好”的反应，既不是反应过度，也不是反应不足。

前庭觉

或许你之前没有听说过前庭觉，但你一定经常使用它。这是一个与运动相关的感觉系统。当你移动时，内耳中的液体也会随之移动，并被耳石和半规管检测到，然后将头部位置的信息发送给大脑并根据重力因素判断你所处的位置、速度与方向。也正是这个系统，让我们能够保持平衡。当一个孩子沿着路边行走时，前庭系统会与本体觉系统、视觉系统一起帮助他保持平衡。

本体觉

本体觉系统负责对我们身体在空间中所处的位置提供反馈，并且让我们能够控制动作的力量。肌肉、肌腱和关节中的感受器会传递肌肉的位置和张力大小，然后进行力量掌控与反应。它让孩子的身体能够知道如何把食物送到嘴边，如何握住蜡笔而不弄坏它。与前庭系统一样，本体觉系统与运动规划、协调方面关系最为密切。

激活本体觉会产生镇静作用，因为它有助于人体在面对其他输入的反应时进行自我组织与调节。比如，我们给婴儿奶嘴后，婴儿可以通过吮吸激活本体觉，进而帮助他们平静下来。再比如，我们可以通过荡秋千来激活孩子的前庭系统，提升体内能量，然后让他们推一辆玩具车穿过沙地或者搬一搬重物，这样的本体觉行为可以进一步帮助孩子平静下来，在孩子午睡或者晚上睡觉前做这些事特别有效。

触觉

人体的触觉感受器负责传递信息以保证我们的安全，并向我们提供关于压力、位置和身体所受刺激方面的信息，带动我们的情绪，比如疼痛还是愉悦，温度如何，以及运动信息等。触觉是感觉统合的一个重要组成部分，也是我们探讨的众多感觉之一。事实上，感觉体验如今已经成为一个流行词。你可以在社交网站上看到许多相关的创意，比如用一个装满大米和小物品的容器，让孩子去亲自感受与探索。父母要尽可能给孩子更多通过触摸来探索周围环境的机会，允许他们把自己弄得脏兮兮，让他们真正融入其中，而不是每隔几分钟就拿起婴儿湿纸巾给他们擦一擦。

视觉

视觉系统利用进入眼睛的光波，通过角膜、瞳孔和视网膜形成图像，最终到达大脑的视觉皮层。它让我们能够处理和理解我们所看到的东西，如分辨出父母的照片或自己最喜欢的蜡笔颜色。

味觉

我们的味蕾能够通过大脑来解释区分四种口味——甜、咸、酸、苦。尽量确保孩子从刚出生甚至是在母亲子宫里就开始接触各种各样的味道，让他们的味觉得以多样化，避免以后挑食。如果孩子从来没有接触过某种特定的食物或味道，那他长大以后很可能会抗拒它。

嗅觉

嗅觉是空气中飘荡的气味分子被人们鼻子里的嗅觉感受器处理，并被解释成我们所知道的气味的过程。嗅觉系统能让我们把某些气味解读为令人愉悦的，比如花香，也能提醒我们危险的存在，比如烟味。人类的嗅觉与记忆紧密相连，它能唤起强烈的情感反应。在养育孩子的过程中，记住这一点相当关键，因为气味是让孩子平静下来的有力工具。一个婴儿或者蹒跚学步的孩子通常都会喜欢一个可爱的东西，比如一条毯子或一件玩具，如果你发现同样东西的替代品并不奏效或者这件东西在洗过之后会被孩子拒绝，那通常是因为气味变了，也就是说让孩子感到安慰的是这个物件散发出来的气味。

听觉

听觉你一定熟悉。我们接收声波后，声波在内耳产生微小的振动，然后发送到大脑，被解读为语言、音乐或者警报声，来指导我们的日常生活。听觉能让我们辨别自己听到的是什么，以便产生适当的反应。如果我们在开车时听到救护车的声音，我们知道应该让一让。当孩子们在操场上听到铃声时，他们就知道应该回教室了。

内感受

最后我们要谈论的是内感受，一个没有得到应有重视的感觉系统。简单来说，内感受是我们对身体内部正在发生的事情的理解，它帮助孩子意识到自己什么时候饿了，什么时候饱了，什么时候需要去洗手间。内感受还影响人们识别自己的情绪状态是焦虑还是沮丧。《内感受：第八感觉系统》（Interoception: The Eighth Sensory System）一书的作者凯利·马勒（Kelly Mahler）将内感受描述为一个对“我的感觉如何”进行回答的系统。

如果孩子感觉肚子疼，他需要意识到这种紧张是因为他在期待一次留宿聚会。当涉及对自己身体的整体关注时，内感受很关键。如果孩子有内感受障碍，那么他在如厕训练、饮食调节甚至保持冷静方面都会困难重重。

我们每个人的感觉反应各有不同：你的伴侣喜欢把电视的声音开得很大，但你觉得它会分散你的注意力吗？你的某个同事在跟你说话时，你会觉得他站得离你太近吗？你是否觉得自己很难长时间坐在桌子前，或者总是感到坐立不安？这些细微的差别在成年人中很常见。如果孩子没有机会充分、定期地使用他们的感觉系统，那他们在之后的一生中可能会经历更大的挑战。不过好消息是，虽然我们一直强调感觉系统对孩子的发展至关重要，但这并不意味着你和孩子不能享受这个训练过程。

写在训练之前的话

在接下来的章节中，你会对每种感觉系统都有更多的了解，也会进入有趣的部分，也就是关于如何进行感统游戏，我将给出一些建议，让你和孩子尽可能愉快地投入活动中。但在这之前，我要再讲一讲游戏、活动空间和玩具，以及感觉输入如何影响孩子的自我调节，也就是他们管理自己的情绪和对环境的反应的能力。

孩子所处的环境对他们的性情有很大的影响。为了避免过度刺激，当你布置他们的房间或游戏区域时，有几点要记住。首先，我建议你把所有玩具都放在孩子的卧室外。孩子的卧室应该是一个平静的空间，有舒缓的颜色，墙上的物品应该很少。在床边放几本书是很棒的，但要尽量让每本书都整洁舒适。卧室对于孩子来说应该是一个安全的地方，在这里他们可以放松自己的身体并进行休息。当孩子的房间里有了玩具，他们往往会禁不住诱惑去玩，这就变成了一个玩耍的房间，而不是一个放松和睡觉的地方。如果没有游戏室或者家里空间有限，我建议你把客厅的一角专门用来存放玩具。如果这样对你来说仍有困难，不必担心，因为这个角落不需要看起来像一个杂乱的玩具店。事实上，一次只给孩子拿出少量的玩具才是最好的。

最近我去了我的客户阿伦的家，从走进去的那一刻起，我就注意到地上散落着一长串玩具。我跟着他进了客厅，我想大部分玩具都是放在客厅里的，因为我看到有三个装得满满的玩具箱子和一些散落在地板上的大件玩具。所以，当阿伦说“让我带你看看我们家的游戏室”时，我甚至感到恐慌。然后我看到了游戏室，它看起来就像龙卷风过境一样，到处都是玩具。仅仅在客厅和游戏室，阿伦就轻而易举地展示出一百多件玩具。难怪这个孩子玩一个球的时间都不会超过30秒。每当他发脾气的时候，他就会开始乱扔玩具。他为什么会这样呢？其实在我看来这完全是意料之中的事情，因为数量多到令人难以置信的玩具对他产生了过度的刺激。

鉴于上面这样的经历，我开始到客户家里做有关游戏室规划的工作。在与家长的谈话中，我总是提到让孩子选择更少的玩具这件事是多么的必要，每当我指定一次最多给孩子玩10件玩具时，我简直是瞪大了眼睛在跟他们说。如果孩子有太多的选择，他们就很难长时间坐在任何一个玩具旁边，因为他们总是会被其他玩具分散注意力。多年来，我目睹了太多孩子被游戏空间过度刺激的案例。此处可参见第5章，家长要学会规划空间，让孩子的感觉系统健康发育。

简约和干净才是布置游戏室最正确的办法。购买一个玩具储物柜，如果你的储物柜空间不够的话，也可以在床底下放一个储物箱，在把玩具放在储物柜和给孩子拿出来玩之间不断转换，这是一个很棒的方法。当孩子厌倦了那10件玩具时，就把这些玩具换成另外不同的10件玩具，这感觉就像每隔几周就过一次生日。

并非所有的玩具都是“生而平等”的。如果你曾经参加过我关于亲子互动的课程，就会知道我是多么相信这一点。随着科技变得越来越智能和越来越普及，就连普通的老式玩具货架上也摆满了带有最新科技的玩具。如今的玩具会发光，会发出声音，比如会嘎嘎叫，会滚动，甚至玩具也能自己动起来给孩子玩耍。这让孩子失去了发挥想象力去玩玩具的机会，孩子不用再像狮子一样吼叫，不用再推着火车在地板上移动。所以，我建议家长最好是给孩子提供他们真正能与之互动的玩具，而不是自己就能动起来的玩具。事实上，研究表明，玩那些只有基本功能的玩具，也就是那些没有电子或数码零件的玩具，更能促进孩子的语言能力发展以及父母与孩子之间的互动。

我的首选就是老式的木制玩具，无论是汽车、动物还是厨房用具，我想当你听我说这些时应该也不会感到惊讶。木制玩具看起来比塑料玩具更有造型感，而且会让家里特定的游戏区域变得更时尚。

我建议家长在房间里找个地方搭建出一个安静的角落。你可以使用一个小的圆锥形帐篷或找一处没有人使用的地方，只要能让孩子爬进去那么大就可以，比如在沙发扶手和墙壁之间。布置这个角落非常简单，尽量屏蔽进入该空间的光线和噪声。除了一条舒适的毯子或者对他们很重要的毛绒玩具，别往里面放其他东西。重要的是，永远不要把孩子强行带到这个角落里，或者让他们觉得来这里是一种惩罚。相反，要让他们觉得当自己需要休息的时候，这是一个安全的地方。

家长可以和孩子一起打造这个地方，当孩子需要冷静的时候，可以在这里和他们一起讨论问题。

针对同一种感觉的训练，既有可能帮助孩子冷静下来，比如让他们上床睡觉，也有可能有助于他们身体的唤醒，比如在没睡醒的早晨去上学，这完全取决于你用了什么方式进行训练。举例来说，速度比较快的晃动可以唤醒孩子，而舒缓的按摩可以帮助他们入睡。我们将在接下来的内容中更深入地探讨这些问题，但这里有一些简短的建议。

无论是在孩子发脾气还是精力过剩的情况下，我们都把帮助孩子冷静下来这个过程称为“回到绿色区域”。这个术语来自一个名为“区域监管”（Zones of Regulation）的项目，它在许多学校和感觉体系的讨论中都很流行，对于家庭来说它也是很好的方法。这是一个很方便的工具，能够让所有的孩子都了解到他们的唤醒程度和情绪都与自己的身体有关。孩子们时常会因为某件事情而感到沮丧或愤怒，以至他们想要停止游戏，或者情绪上感到不堪重负（比如当父母外出约会时），或者身体上感到疲惫（比如过度劳累），想让他们从这种状态转换到有意愿继续玩下去，需要一些支持性的活动来调动和激发他们。

我们推荐的相关活动通常需要大量的工作，本书将在第3章中进行详细描述，同时还会介绍一些能够帮助孩子控制情绪的方法。以下是我们给父母的建议，当孩子发脾气时，你可以用这些建议适当地引导他们。

感统训练工具箱　回到绿色区域

·　用一句话确认孩子的感受：

我知道这让人心烦……

我看出来你很难过……

哇，这太难了。我知道你真的很想要那个（玩具、冰激凌等）。你一定很失望吧，我明白……

·　让孩子知道你一直陪伴在他们身边，并且很爱他们。让孩子知道，如果他们需要一个拥抱，他们随时都可以得到。

我知道你现在很难过。我会给你一些空间让你平静下来，但你要知道我爱你，如果你需要拥抱，你随时可以过来。

·　给孩子空间，不要和他们说太多话，尽量依靠肢体语言，成为他们的支柱。说话可能会使他们更加失控。

·　如果有一样东西可以帮助孩子平静下来，比如对他们很重要的毛绒玩偶或一个可爱的玩具，那么把它放在孩子旁边，这样他们就能看到。但注意不要直接递给孩子，让他们自己来做。

·　给孩子空间，陪他们一起等。

·　如果孩子拿起不安全的东西，比如剪刀，轻轻地拿走这个东西，然后用平静的语气说：“我想保护你的安全，所以我要拿走剪刀。”

·　一旦孩子平静下来，来到你身边，不要急着让他们整理他们在发脾气时弄得乱七八糟的东西，也不要让他们道歉，相反，你只需向他们保证你爱他们。然后你继续等待孩子完全平静下来。给他们一些时间后，你再谈论关于整理的事情，或者和他们一起去参加某个活动等。等待的时间很可能比你想象的还要长，但你要有耐心。

·　不要让孩子因为自己发了脾气而感到羞愧，也不要一整天都谈论这件事情。

我们可以尝试借助一些让人感到平静的感觉输入来帮助孩子放松身体。需要注意的一点是，要减少过于明亮的视觉刺激或巨大的噪声刺激，包括你谈话的声音，让孩子移动到光线较暗、感觉输入最小的房间。试试按摩或盖一条加厚的毛毯，缓慢地摇晃，深深地拥抱，降低灯光的亮度，喝一杯热牛奶或水，准备吮吸奶嘴或水瓶，听白噪声，进行适用于儿童的冥想，以上这些都可以进行尝试。教会孩子通过调整呼吸来帮助他们平静下来也是一个很好的办法，而且这个办法甚至可以伴随他们到成年。

还有一些孩子需要能够帮助他们唤醒身体的方法。我们经常关注如何让孩子冷静下来，但忽略了有些孩子正在努力提高他们的能量水平，这样做通常是为了在课堂上集中注意力。为此，我们有必要讨论一些与警觉相关的感觉策略。荡秋千是与前庭神经相关的一种感觉输入，我们很容易理解荡秋千是如何提高能量水平的，除此之外我们也可以利用其他的感觉输入。比如，最近我最好的朋友跟我一起回忆了我们小时候在密歇根州长大的事情，每次考试之前，老师都会给我们发一块薄荷糖吃。舔一舔生柠檬，闻一闻薄荷的味道，玩一些小游戏，听响亮的音乐，打开明亮的灯，摸一摸振动的玩具或是冰冷的东西，吃脆脆的零食，这些都是能帮助孩子唤醒身体的活动。

我经常想起我的一个客户杰森。当时杰森刚刚上一年级，在学校里被公认为是一个总会感到疲惫的孩子。他课间休息时会趴在课桌上，通常不会和朋友们一起嬉笑打闹。杰森的老师很敏锐地察觉到了这一点，并认为杰森出现这种明显的低能量水平的状况与他的感觉处理有关，于是把他送到了我们这里。当杰森来了以后，我们让他荡秋千，并为他提供不同类型的强烈的感觉输入。在第一次治疗结束后，我们注意到他已经变得更愿意说话和参与活动了。杰森开始每天在上学前活动身体，随身携带柠檬精油，并在休息时做适当的运动，以保持警觉、专注和自我调节。

如果一个孩子的感觉输入过多或者不足，他可能都无法用语言来准确描述自己的感受（记住，对于孩子来说，他们不知道每一种感觉的正常状态是什么样的），他可能会感到身体失控或者不安全。这种感觉就好像一个人正处于战斗的红色警戒状态，因此无法再去注意其他任何事情。为了让大家了解这是种什么感觉，你可以这样来想象一下：你和你的伴侣正准备去度过一个期待已久的假期，到达机场后，你却找不到自己的护照了。如果在这个时候，你的伴侣却在问你“飞机落地以后想去哪里吃饭”，你自然不能把注意力集中在这个问题上，你甚至可能会崩溃。当孩子的感觉系统超负荷时，他们可以通过玩耍，并使用帮助他们感到平静的感觉输入来冷静下来。我经常提到一点，一个不会自我调节的孩子在学习方面会很困难，因为他需要不断地在体内进行自我控制与约束才能高效地学习。

为训练做准备

我对不同的感觉系统所对应的感统游戏进行了分类，并在本书最后补充了额外的针对精细运动和大肌肉运动的练习。在每个感统游戏的具体步骤之前，你会发现我为你准备的材料清单、需要多大的空间，以及完成游戏所需要的预估时间。我还提供了一些让感统游戏变得更容易或者更困难的方法，你可以按需使用。孩子的能力有差别，所以你要根据他们的能力水平来调整你的期望值，这很重要。这些感统游戏对3～8岁的孩子最适合，但你很有可能会遇到这种情况，一个4岁孩子能轻松做到的事情，对于一个6岁的孩子来说可能会具有挑战性。如果孩子在某个感统游戏上遇到困难，不要强迫他，你可以尝试使用更简单的版本或者尝试其他的游戏。我们在相关课程中一直做的就是，根据每个孩子能够完成的任务情况来量身定制游戏。最后，我还提及了一些婴儿活动，让你最小的孩子也能参与到感觉系统的训练中来。

准备工作很简单。我建议大家选择一个指定的玩耍区域，客厅的角落，厨房的桌子，或者游戏室都可以。一些活动为了趣味性，可能会让周围变得很乱，所以尽量穿你不介意弄脏的衣服，或者用一条旧毛巾铺在游戏区域。你不必把每个感统游戏都完成，甚至不必按顺序去做。不过我鼓励你从每一章里都挑选一些做尝试，这样你就能确保孩子所有的感觉系统都能被调动起来。也请注意，尽管每个感统游戏都被列在一种特定的感觉系统之下，但这个游戏也可能涉及其他的感觉系统，因为大多数活动涉及的都不止一种感觉。例如，在蹦床上跳跃提供了本体觉和前庭觉的输入，上下跳跃的动作触发了对肌肉的作用力，这是本体觉的输入，同时内耳对上下跳跃的运动做出反应和调整，这是前庭觉的输入。

关于安全方面的建议

确保有一个开阔的空间，这个空间里没有家具或其他尖锐的物体。有些活动需要身体的平衡和协调，我们希望确保每个人的安全！

在任何移动的物体如滑板车上活动时，都要记得戴头盔。

确保使用的是无毒无害的、对儿童来说安全的艺术材料。

有些物品有窒息危险，所以请将它们放在孩子够不到的地方。

注意孩子给你的反馈与暗示。感觉系统通常是敏感的，我们不要做得太过火。

浏览每一章，找到你和孩子最喜欢，并且符合你们的空间和时间要求的游戏。虽然所有的游戏对任何3～8岁的孩子都是“好”的，但这里的“好”是指你们感到有趣和享受，如果你觉得完成它就像做家庭作业，那就尝试做其他的。

当你和孩子玩的时候，还有一些通用的指导原则和经验：即使只陪孩子玩15分钟，也请你试着放下手机，把它调成振动或静音。我知道这很难做到，因为工作总是让你的手机嗡嗡作响，但即使是15分钟，一对一的关注对孩子来说也会很受益。我的最后一个建议是，释放你的童心，让自己像一个5岁的孩子。你可能看起来会变得有点儿蠢。我经常看到有些父母会犹豫，担心自己会难堪，但我保证，真正地释放自己，对你来说也是一种宣泄。向孩子展示游戏是如何玩的，他们马上就会过来和你一起玩。你们将在一起创造非常美好的时刻，这不仅能够加强你和孩子之间的联结，还会帮助孩子走向成功的道路。