图解乒乓球运动从入门到精通
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转腰运动

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01 双脚开立与肩同宽,手臂上抬并向内折叠,使肘关节与肩同高,两手指尖相对。

02 向一侧扭动腰部,并尽可能做到最大幅度扭动,以充分拉伸腰部肌肉。然后还原,再以相同标准向反方向转腰。