第三节　遗忘和复习

“如果我把这篇文章记住就再也忘不掉该多好，就不用花那么多时间去复习了！”这是我经常会听到学生说的话。

世界上确实有一类人，对自己生命中所经历的事情记得一清二楚，不会忘记，是不是很羡慕？但是，这是一种罕见的疾病，叫“超忆症”。这类人虽然有过目不忘的能力，却不像我们想象中那么幸福。记忆的不断涌现会对他们的身体和心理健康构成威胁，“无法忘记”也是一种痛苦。

我们并不需要把每天发生的事情都记住，只需要记住对我们重要的事。而对于一般人来说，当开始记忆的时候，遗忘就已经开始了。

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。根据他的实验结果，绘制成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线

遗忘是不可避免的，但是我们可以通过科学的记忆和复习方法来延缓遗忘，甚至做到终生不忘。许多人忘得快，是因为一开始就没有记住。在艾宾浩斯遗忘曲线中，一开始的记忆量是100%，在1分钟后就只剩下58%，1天后就只剩下33.7%。试想，若是一开始记住的内容就只有50%，那么1分钟后就只剩下58%×50%=29%，这甚至少于记忆量为100%时，1天后的剩余量。因此，为了避免“遗忘”，首先就要提高初始的记忆量。影响初始记忆量的因素有以下几点。

注意力集中程度

当我们思绪不集中的时候，对信息的分辨能力就下降，要记忆的内容就容易和其他线索混淆，记忆的效率就低，记忆的准确性就差。

信息相互干扰程度

如果你要去图书馆找一本图书，你会如何寻找？我想一定需要先确定这是一本属于哪个学科的书，因为图书馆中的图书正是依据这些规则来摆放的。同样的道理，如果你要在脑中安放各种各样的信息，最好也给它们安上相应的“标签”，按照一定的规则来“摆放”。

相似的信息会相互混淆，只有在记忆时就着重区分不同信息之间的差异，并且做到分门别类、有条不紊，才能在提取信息的环节不发生记不起、记错的问题。

记忆时的情绪和心态

你对哪些事情印象深刻？那些令你极度喜悦、悲伤、愤怒的事情往往难以遗忘。所以在识记的时候带上情感的链接，是至关重要的。代入情感能提高记忆的持久性，令回忆更简单。

传统观念认为，复习的次数越多，就记得越牢固。真的是这样吗？其实，复习也要掌握节奏，有规律地进行复习才能事半功倍，给大家分享我的复习节奏：

每个知识点都按照这样的节奏来复习，估计没几个人能做到，但是抓住碎片化的时间，对重难点进行规律复习，一定会比盲目复习的效率高很多。