了解自己的情绪，把握自己
为什么在产生情绪时，我们会产生相应的应激反应？为什么有的人每天都不会失落呢？为什么有人即使心情不好，还是干劲十足呢？为什么不同情绪撞击在一起，会产生那么可怕的后果？
究竟为什么我们会对情绪有这么多的困惑呢？这都是因为我们对情绪的认知太少，觉得情绪实在是太复杂了。虽然情绪一直伴随在我们的左右，但是我们对它的认识太少，摸不清情绪的本质。想要有效地控制情绪，我们必须了解自己的情绪。我们只有耐下心来，好好去体会自己的心情，深入地了解自己的情绪，才能更好地调控自己的情绪。这些经历会为我们的生命增添色彩，成为美好的享受。
陈靖是一家进出口贸易公司的业务经理，工作表现突出，很受上级领导的赏识。他和同事相处得也十分融洽，平时待人也十分有礼，被大家当作是将要晋升为总经理的人。一天，他加班到凌晨两点，第二天就起晚了。醒后的他冲到楼下，大声质问太太为什么不叫醒他，害他上班要迟到了。看到这么晚了，太太连早餐都没有做，陈靖和太太吵得更凶了。
没有吃到早餐，他气冲冲地下楼，由于走得太急，下楼时不小心扭伤了脚。他好不容易走到停车场，却发现忘了带钥匙，不得不又返回楼上，本来就迟到了，现在更是赶不及了。在上班的路上，因为前面发生了车祸，过了两个小时车也只走了一小段距离。等他按捺着焦急的心驶上了高速路，又因为超速行驶被警察逮个正着。虽然只开了张罚单，但也耗去了20分钟。下了高速进入市区时，一心只想快点到公司的他又闯了红灯，结果撞上对面来车，如此又耽搁了两个小时处理交通事故。这个时候，他的心情已经恶劣到了极点，本来与大客户预约的会谈也因为没赶上而泡汤了。
到了公司，大家都在吃午餐，他还没来得及喘口气，就因为上午丢失了大合同而被老板叫去训了一顿，正在气头上的他一反常态和老板顶撞了起来。老板自然咽不下这口气，就叫他卷铺盖走人。他回到自己的办公室收拾东西，恰巧秘书进来找他汇报工作，还不知道发生了什么事就被他轰出门外。秘书小姐下班回到家，就对她的先生乱发脾气，结果先生也不甘示弱，把气撒在儿子的头上，儿子受到这种莫名其妙的指责，很委屈。不巧，家里的小狗躺在地上，结果儿子上去将气撒到了小狗头上，把不明状况的小狗踢得远远的。小狗大概是这一连串事件中最可怜的受害者，但它不会连累别人，把怒气发在别人身上。
可见，情绪时刻影响着我们，我们在日常生活中与客观事物接触的过程中，情绪并不是一成不变的，随时随地都可能出现起伏和变化。所以我们需要了解情绪，并做到合理地引导情绪，要知道舒畅的心情是自己给予的，不要天真地去奢望别人的赏赐，也不要可怜地去乞求别人的施舍。
那么，情绪有什么秘密呢？
1.情绪的周期
首先可以试着找出自己的情绪脉络，为此我们可以记录自己的情绪状态。有两个时刻的情绪状态要特别注意，一个是清晨醒来时的情绪状态，另一个是睡前的情绪状态。我们还需要注意一天中能够引起自己情绪明显变化的事件，用数值量化情绪从低潮到高昂的程度。一段时间后我们便可看出自己的情绪周期及变化的原因。在低潮期可适当做些愉快的事情，减少产生激烈情绪反应的机会。遇到可能会引发激烈情绪的事情，就要想方法躲开或调整，这样就能有效地调节自己的情绪。
2.情绪的生理变化
练习觉察自己情绪的生理变化。生理反应是快速而明显的，若能及早感觉，就能尽早地采取措施，防患于未然。这样也许能避免一场冲突。如发现自己的心跳加速、胃部开始紧缩，这就代表着你可能已经被激怒了，你可以暂时离开这个让你情绪变化的场所，可以出去散散步，找人聊聊天等，不要让自己被愤怒控制，让自己保持冷静。这样也能帮助我们控制自己的情绪。
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