负面情绪，让简单事情变复杂

负面情绪，与正能量相对。负面情绪是一种快速把人的情绪拉低，使人陷入低沉的东西，这就是一种“负”能量，换言之，也就是只会让我们变得越来越糟糕，甚至最后被这个负能量吞噬。我们经常会说的一句用来安慰人的话是“人生不总是一帆风顺的”，但似乎这句话的效用只会发生在当我们对一些失意的人说时，实际上，我们自己似乎从来没有去深思这句话的含义，一旦在自己身上发生了许多不开心的事情，我们就会想到逃避，甚至开始在体内滋生一系列负能量：自卑、贪婪、嫉妒，等等。而这些将会摧毁我们好不容易建立起来的自信和成功。

威廉多年以来一直担任某出版公司的高层主管。

威廉每天都需要把工作中一半的时间用来开会和讨论问题，比如，这个问题应该这样？还是那样？或者这个问题根本不用理会，这时他都会表现得异常紧张，坐立不安，在房间里走来走去，与下属讨论，不停地争辩，一个会议可以开到晚上，散会时，威廉总是感觉到精疲力竭。

在这样的日子重复很多年之后，威廉以为他这一辈子都会这样，不过，他也在想，或许会有更好的办法。

威廉的秘诀是：

第一，马上停止了会议中一直使用的程序，比如，在以前，他会跟那些同事先报告一遍问题的细节，最后再询问“我们该怎么办呢”。

第二，定下了一条新的规矩，任何人想要问他问题，必须事前准备好一份书面报告，并提出三个问题：

（1）到底是出了什么问题？

在过去我们这种会议一般都要开一两个小时，但是大家还弄不清楚真正的问题在哪里，大家经常是开始讨论问题，却不愿意提前写出来所讨论的问题究竟是什么。

（2）是什么导致了问题的出现？

回想了过去的会议，他惊奇地发现，虽然在这种会议上浪费的时间很多，但最后都没有找出是什么导致了这个问题的出现，也就是说，这个会议根本没有达到预期的效果。

（3）怎么样来解决这些问题？

出现了问题肯定需要解决，在过去的会议上，只要有一个人提出了一个解决方法，就有其他的人为此跟他争论，于是大家也就争论了起来，结果常常是说着说着就说到了别处，直到开完会，还在进行那个题外话。

当他提出这样几个问题之后，他说：“过去那些跟我一起开会的人，经常会在会议上绕圈子，却从来没有想到过切实可行的解决方法，现在，我的下属很少会把他们的问题拿来找我了，因为他们发现在找我时需要回答我上面这几个问题之后，经过仔细思考这些问题，发现大部分问题都不需要再来找我商量了。”

以上就是威廉如何摆脱自己的负面情绪的方法，在过去，每当结束一个会议，总感觉很累，而且更糟糕的感觉是问题还没得到解决，既浪费了时间，又觉得根本没达到自己想要的效果。这样长此以往，最终的结果是他越来越害怕开会，甚至他听到“开会”这两个字都会打不起精神来，这其实就是一种负面情绪，它不断地使人否定自己，打击自信心，最终他就会在负能量的召唤下变得更糟糕。

不要否认，负面情绪是属于我们潜意识里的，其实它一直存在，就好像一个魔鬼，只是在我们没唤醒它的时候，它就像一个熟睡的孩子，一旦触动，则会影响我们身心，乃至一生的幸福生活。在每个人的身体内部都潜伏着负面情绪，它通过潜意识微妙地影响着我们生活中的每一件事，虽然，它的存在是我们可以忽略不计的，但至少，它占据了属于强大的正能量的空间。

情绪启示

在生活中每个人都有面对困难和痛苦的经历，它们显然是负面情绪的来源，而且，人们到最后会发现，这些痛苦糟糕的经历带来的创伤会在人们内心某个地方留下情感的伤疤，它就像是抹不掉的阴影。当然，负面情绪不仅仅来自这些糟糕痛苦的经历，有时候甚至生活中的小事也有可能成为我们负面情绪的来源：

1.喜欢轻易下结论

人们或许不知道，轻易下结论是一个隐蔽的陷阱，这会让我们很容易把一个人的行为和他的为人联系起来。其实，关键点在于，我们在不同的时间有不同的处事方式，这会带来多方面的变化，每件事情的变化都会影响到我们的情绪以及我们的自我控制能力和对待他人的方式。

2.喜欢比较

许多人都有攀比心，这其实是一种不健全的心态，虽然其来源于竞争的环境，但我们更应该清楚，有人会成功，就有人会失败。生活并不是和其他人的一场竞争赛，我们只需要做好自己，成为自己梦想中的那个人，永远不要沉浸在攀比的游戏中。

3.总觉得自己很委屈

许多人存在这样一种心理，好像全世界只有自己最委屈，他们始终扮演了一个受害者的角色。其实，是我们不愿意承担自己生命中的个人责任，假如我们总觉得自己很可怜，那我们就会长期处于一个自卑、自闭、负面而狭隘的心态，我们会拒绝正能量的加入，到最后我们所受到的是更多的负面影响。

4.总看到事情不好的一面

其实，这个世界是美好的，但我们的知觉形成了我们看待事情的方式。假如我们总是看到事情不好的一面，那我们的感受就是极其糟糕的，那些不好的感觉会不断地被放大，而积极的感觉则会缩小，于是，负能量就会在我们体内滋长，就好像是少量的毒药，点滴积累却足以毁掉我们原本美好的生活。

5.总喜欢回忆过去痛苦的经历

就像祥林嫂不断地向人们诉说自己的痛苦经历一样，许多人总容易沉浸在过去的痛苦回忆中，固执地去收集那些不愉快的经历和情感，然后累积起来，那些糟糕的感觉如毒气一样挤压在胸口，终有一日爆发，让自己伤得体无完肤。我们应该知道，执着于负面情绪就好像服毒，会上瘾，而且会推着我们走向灭亡之路。所以，假如你有一段不愉快的经历，那学会释怀，淡忘。