第2章 《抛开一切，直面自我——解析自己的不良情绪》：把握自己的性情

情绪是一种心理状态。生活的点点滴滴都会影响我们的情绪，有时候我们会精神焕发，有时候我们也会垂头丧气。每个人都会有不良的情绪，甚至天天都有，这并不可怕，也不要觉得格外担忧，关键的问题是，我们要学会认识自己的不良情绪，静下心来，想想自己有哪些不良情绪，同时，想想我们为什么会有这样的情绪。只有知道自己的症结在哪里，才能对症下药。我们要学会为自己的情绪把把脉，找出让我们闷闷不乐的源头，让坏情绪无处可逃。

性情，是日常生活中经常碰到的普遍心理现象之一。然而，性情的不同会对我们的情绪产生很大的影响。每一天中，我们的情绪都会千变万化，时而高亢，时而舒缓。不同的情绪会对我们的身心产生不同的影响，好的情绪自然利于身心发展，坏的情绪往往会对我们的身心产生不好的影响，影响心情，也会伤害身体。所以把握自己的情绪就是掌控自己的健康密码。人的性情有好有坏。性情好的人无论到哪里都会受到欢迎，因为好的性情容易带来工作与学习的良好情绪，使别人喜欢同他合作、共事；性情不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，情绪不稳定，甚至会经常出现坏情绪，使别人觉得很难与之相处。有人做过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把对方性情好作为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个单位里，如果有一两个性情不好的人，常会使这个家庭或集体中的人搞不好团结。因此，改掉坏性情不仅可以消除个人的苦恼，还能够促进家庭和睦、增强集体团结。小张是一个急脾气的人，做事情喜欢一步到位，所以每次都是风风火火，每次他看到事情做不完情绪就很不好，总是强迫自己一定要做完，否则心情就很低落，有时候甚至对着别人发脾气，就因为这样，办公室里的人与他相处都非常小心，生怕做事情做不好就受气。因为小张这样的性格，大家都不愿意与他合作，虽然他是个好人，也很积极努力，但是晋升的机会总是轮不到他。他苦思不得其解，为什么自己这么卖力还是没有收获，最后才知道因为自己的性格总是带来不良情绪，让别人对他敬而远之。试想，连与人相处都困难的人怎么能得到提升呢？除了事业受到不良影响，由于自己经常出现坏情绪，对自己的身体也不好，小张甚至觉得自己得了抑郁症。

小明性情温和，做事情不急不躁，而且非常宽容，从不要求别人，乐于助人，每天都乐呵呵的，她每天都能保持比较良好的情绪，大家都觉得她非常好接触。到一个新的环境里，大家很快就能接受她，而且上司看到她和大家的关系这么融洽，也总会有意提拔她，让她担任一些比较重要的工作，凭借自己的良好性情，小明的生活、事业总是很顺利。人的性情的好与坏，与生活和工作的环境有很大关系。温顺、平和、忍耐等好性情，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏性情，则常常与娇生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。个人生活道路的平坦或坎坷，对人的性情和性格也会产生重大的影响。“江山易改，禀性难移”，是说人的性情、性格有稳定性的一面，但并不是说性情、性格是固定不变的。大家知道，有些人年轻时性情暴躁，犟得像一头不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别是吃了坏性情的亏以后，他的性情就慢慢变得比较平和了，对事情也不那么固执己见了。所以坏性情是可以改变的。当然，也有不改变的，那是由于他自己没有改变坏性情的要求，或者有要求而没有认真地去改。实际上，一个人的性格和脾气通过自身的努力是可以改变和防止的。生活中有许多过去爱发脾气的人，后来都学会了正确地自我控制。

那么，怎样才能改掉坏性情呢？首先，最重要的是要很好地认识坏性情的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，我们的生活总是离不开他人，良好的性情产生较良好的情绪，让我们做事情更加顺利。否则，就会感到孤独、寂寞、没有生气、寸步难行。人的行为是受意识的调节和控制的，认识了坏性情的危害，便可从内心产生改掉坏性情的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人关爱、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不致意气用事、固执己见，才能遇事平心静气、三思而行。改掉坏性情要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏性情是一定能改掉的。最后告诉大家几个小妙招：加强修养，多看一些修身养性的书，并坚持写下自己的感受；把急躁脾气的坏处一一列出来，贴在醒目的地方，经常提醒自己：遇事冷静，学会控制自己的感情，如果做不到，可以让自己信任、亲近的人在关键时候提醒自己；对有些问题不要急于解决，先让自己多想一想再作决策。如果自己想不明白，可以找知心的人商量一下；管住自己的嘴，很多事都是祸从口出。遇到事情该回避的回避，一定做到少说、多看、多听、多分析。

此外，平时多参加一些集体社交活动，多找那些心胸开朗、脾气好的邻居、朋友聊天，经常与他们交流。同时，也可请家人或朋友随时随地督促，从而改掉爱发脾气的毛病。只有具有良好的情绪才能每天保持比较好的心情，从而让自己成为一个快乐的人。

人贵在有自知之明，自身有缺陷并不可怕，可怕的是我们无法认识到自己的缺陷而一味地一意孤行。人的性情有好有坏，性格各异，而性情又与我们的情绪有非常重要的关系，良好的性情有利于让我们保持良好的情绪，从而心情愉快。所以，我们要认识自己，如果你是个性情急躁的人，那就慢慢地改正自己吧。