- 图解篮球运动从入门到精通(视频学习版)
- 刘硕
- 293字
- 2023-06-29 16:25:38
180度前转和180度后转
180度前转
01屈髋屈膝,呈三威胁姿势。
02以左脚为中枢脚撑地,抬右脚,向前转动身体,双脚随之转动。
03旋转过程中,右脚尽量不着地。
04至身体旋转180度后,右脚落地,双脚平行,屈膝站立。
小提示
与90度前转相比,180度前转加大了旋转角度,当速度加快时,注意保持身体平衡。180度前转对爆发力有一定的要求。
180度后转
01屈髋屈膝,呈三威胁姿势。
02以右脚为中枢脚撑地,抬起左脚,向后转动身体,双脚随之转动。
03旋转过程中,左脚尽量不着地。
04至身体旋转180度后,左脚落地,双脚平行,屈膝站立。
小提示
此动作给保持身体平衡及稳定增加了难度。练习时,重心置于中枢脚上,另一侧脚由脚跟过渡至脚掌发力,带动身体旋转。