第2天 了解自己对学习的感受，才能更好地支持孩子

觉察潜意识的控制，调整情绪化反应

儿子刚上一年级时，从第一次开完家长会开始，我就变得很紧张。

我一遍一遍检查学校要求准备的文具清单，生怕漏掉什么；每天临近儿子放学时，我就什么事情都做不下去，一遍遍地看表，生怕错过接儿子的时间；儿子一回到家，我就旁敲侧击地问他有什么作业，反复催促他赶紧去写作业；一看到儿子闲下来，我就开始焦虑，总想让他去做点什么；我每天很早就起床给儿子做早餐，生怕他吃不好，影响上课状态。

这样的状态持续了一个多月，感觉上学的不是儿子，而是我，我比儿子还要紧张。

我很快就觉察到，自己在被“潜意识”控制，总是做出下意识的情绪化反应。而孩子的学习是我的情绪触发点之一。

情绪触发点会让人在当下突然产生强烈的、自动化的反应。这种反应是基于过去的经验，而非当下的情景。这种反应可能是身体感受、情绪、念头、脑海中浮现的情景或回忆。

原来，是儿子上小学的一系列情境激活了我自己小时候的体验。

我总是忍不住催促孩子去写作业，可能的原因是，我自己小时候写不完作业被老师批评的感受被激活了，我再一次体验到了那种被批评的紧张感。

当我的紧张感不能被很好地处理和化解时，我就会下意识地做出反应，比如忍不住催促孩子写作业。

在陪伴儿子成长的过程中，我曾很多次觉察到我的情绪触发点。比如儿子刺耳地大哭时，我脑海中浮现的都是自己小时候不被允许哭的场景，我下意识的反应就是喊他“别哭了”，想让儿子立即停止大哭。

很多父母和我一样，不知道怎样面对情绪，所以特别受不了孩子哭。后来经过学习，我意识到，对孩子来说哭是一种表达和释放情绪的方式。经过几年的刻意练习，我才开始对儿子的哭更加接纳了。

我们在童年被养育的方式，会内化成我们养育孩子的模式。换句话说，我们与孩子的很多互动，是由我们的“潜意识”控制的。不仅如此，我们在生活中与人发生的每一次冲突，无论与孩子之间，与伴侣之间，还是与同事之间，从某种程度上讲，都是我们童年经历的再现。每一段关系、每一次互动都缘于我们童年时代的成长经历。

《失控》一书中有这样一句话：有效养育的关键，是将焦点从孩子的“不良表现”转向我们自身“不恰当的情绪行为”。

很多父母在面对孩子学习时很焦虑，又不知道这些焦虑情绪来自哪里。花时间梳理自己的焦虑情绪，是比抓孩子的学习更重要的事情。

搞清楚了焦虑来源，分清楚哪些感受来自自己，哪些感受来自孩子，才能做到为自己的焦虑负责，为孩子提供他们所需要的支持，而不是把自己的焦虑下意识地发泄到孩子身上。