第72章 焦虑型伴侣，怎么相处才有健康的关系

恋爱中，90%的人害怕被抛弃，情绪不稳定，容易走极端。而这种特征放到生活中呢，就有以下一些表现。

第一呢，依赖感强，极度渴望亲密和陪伴，要求与对方随时保持联系，一旦对方没有及时回应呢，就会患得患失，甚至会闹出一场分手大戏。

第二呢，敏感多疑，总是觉得对方不够爱自己，很喜欢通过各种方式验证对方对你的真心，一旦对方未能满足自己的期望，或是感到对方对自己的关注不足时，就会感到伤心、难过、愤怒和焦虑。

第三呢，害怕被抛弃，独自一个人时会觉得不自在，受到一丁点冷漠就会觉得我被抛弃了。第四个，喜欢试探，感情严重的嘛，甚至习惯于一有冲突就提分手，但目的不是为了分手，而是想让对方更重视自己。第五个，喜欢讨好，用自我感动式的一味付出讨好对方，希望感动对方，渴望对方的回应。恋爱中你是这个样子吗？如果是你很有可能是焦虑型依恋人格，这种依恋人格呢，主要与原生家庭缺爱有关，在他的成长过程中啊，父母的关爱不够，这就导致他对爱的需求无法得到很好的满足。当他成年之后，他会通过各种努力获得爱，从而弥补这个空白，但当得到了爱，他却开始害怕失去了，惶惶不可终日，害怕被对方抛弃，极度没有安全感。所以呢，紧追不放和情绪宣泄成为他们守护爱情的方式。这样的表现啊，往往是另一半也会有这些表现身心疲惫，抱怨你太粘人，敏感玻璃心，无理取闹，控制欲太强。还有一种情况啊，心理学上叫创伤的强迫性重复，就是依恋型人格呢，很容易被回避型人格所吸引，回避型人格的若即若离让他们产生很强的焦虑和不安，可小时候没有得到足够的被爱一样，这种熟悉感呢，既让他们无法拒绝的被吸引，又让他们感到很痛苦。在亲密关系中，很多人容易是焦虑型依恋人格，后来。就经常有人问我，这种情况应该怎么办呢？那今天就和大家聊一聊，焦虑型依恋人格如何自救。首先你需要有自我意识的提升，自我意识是心理学上的一个专业术语，指个体对自身身心活动的觉察。焦虑型依恋人格呢，往往把自我意识过度的向外投放，而导致对自己的疏忽。所以呢，这是你要让注意力回收回来，做到两点，第一个关注自我，接纳自我。

第二个自我满足，自我成长。那具体我们应该怎么做呢？给大家介绍几个方法，第一个方法是写日记，更加清晰直观的看到自己。那第二个方法呢，在日常互动中，多尝试描述自身的感受和情绪，并尝试理解这种情绪的原因。那第三点呢，就是多读一些心理学方面的书籍，更了解自己的心理，其次啊，要摸清彼此的边界感，在恋爱中，你和对方的底线和原则是什么？要及早的了解清楚，什么事情是可以做的，什么事情呢是不能做的，就像我们经常说的小作一情。

过度了只会消耗彼此之间的感情，所以感情当中一定要找到两个人的平衡点，不要太过度，不要刻意的去一定要让对方改变什么，像对方压迫似的和你捆绑在一起，会让两个人呢都透不过气来。两个人相处要懂得分寸和边界，给予大家恰当好处的空间，慢慢摸索两个人的相处之道，这才是你要学习的最后一点。转移注意力不要把全部的时间和精力都投入到亲密关系中，这样只会百害无一力啊，人的生活是多姿多彩的，就像一个果盘里要盛满各式各样的水果，你才能尝到生活的多姿和多味。

转移自我注意力呢，把更多的精力放在强化自己的内驱力上，比如拓展自己的交友圈，培养兴趣爱好，让自己变得更饱满，有自己独立的精神世界，这样呢，在亲密关系中，你才能活得自我、独立、优秀，有足够的安全感来抵御这个世界的变幻莫测。那如果你的另一半是焦虑型依赖人格呢？希望你多培养共情能力，加深彼此的连接，给予他更多的接纳和包容，只有两个人彼此慢慢磨合和靠近，才能收获一段健康的亲密关系。