1.2.3　运动——不重要也不紧急的体重管理要素

很多人觉得想减肥就一定要运动，但事实上，运动对于减肥来说，是不重要也不紧急的要素。

不难理解，塑形依赖运动，想要“蜜桃臀”就必须运动，想要好看的线条也必须运动，但如果只是想减肥，那么，运动既不重要也不紧急。

由于媒体和明星的错误引导，我们对于身材有了一些刻板的认知和向往，比如反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰、漫画腰、筷子腿等。但这些并不是自然赋予人类的标准身材，而是人为刻意打造的形象，类似于以前的裹小脚。此外，体重基数特别大的人就更不适合运动减肥了，因为这样造成伤害的概率会变得很高。

放眼整个地球，只有人类会主动健身。

就拿猎豹来说。它有健硕的肌肉，它需要强大的爆发力和超快的速度来捕猎，但它是不会练习短跑的，更不会像短跑运动员那样使用各种器械和方法来训练肌肉的爆发力，因为它生来就具有这种能力，这是自然进化的结果。

而因为人类有了智慧，有了协作，大脑更加发达，所以自然赋予了人类耐力优先于爆发力的身形。只要不发生生长激素失调的状况，我们就会有稳定的体脂率和肌肉率，所以，我们以自然赋予我们的、最符合基因和体质的健康饮食习惯来吃东西，就可以达到体重管理的效果——体重正常，不胖也不瘦。

但客观来讲，由于现代科技的发展，我们走路、爬楼梯的机会大大减少了，因此可以安排一些基础的运动，但这是为了健康，而不是为了减肥。

所以，运动在体重管理中，就是“开心就做，不喜欢就算了”的地位，它对于减肥这件事儿，既不重要，也不紧急。