1.3.3　减肥需要什么样的自律

减肥是一件系统性的事。

就像开车时，我们要自律，要遵守交通规则，但我们无法控制别人是否会自律，所以才要开发更完善的交通管理系统。而科学的交通管理系统是控制大方向的，比如规定靠右侧行驶，但不会规定必须走右侧第几条车道，驾驶者完全可以根据具体情况改变车道超车或者选择让别人先行。

同样，我们对于减肥的自律也应该从大方向上来把握。比如，可以要求自己在某段时间内尽量做到不摄入糖，但没必要对每一顿饭都确定好一道具体的不含糖的菜。

所以大家要记住：如果想对自己有要求，那只能给自己规定大方向，然后再顺着这个大方向，根据所处的具体环境去执行。比如，如果因为应酬要吃杭帮菜，可菜里会放糖怎么办？那就挑桌上放糖较少的菜吃，不要觉得这是打破了自律，更不要“破罐子破摔”。这是减肥过程中一定要有的认知，而且非常重要。

自律的标准是要根据自己的需求，而不是别人的行为来定的。

我给大家提一个自律的标准——知道自己保持身体健康需要什么，而不是心理需要什么，如果心理需要的和健康（发展）需要的相冲突，那么整体上先满足健康需求。

举个例子，我想喝奶茶，但我正在减肥，饮食要健康，从我的健康和营养需求来说，我并不是很需要奶茶，但我心里特别想喝奶茶，那么在大多数情况下先保证满足健康需求，偶尔满足心理需求就足够了。

当然也有另外一些极端的人认为，人生苦短，为啥要活得这么憋屈？这种就叫自己给自己加戏，现实生活中哪有那么多苦短？

综上所述，自律应注意两点：关注大方向，实事求是地满足自己的健康需求。